При кормлении грудью можно семечки: Можно ли семечки при ГВ? – «Можно ли есть семечки при грудном вскармливании?» – Яндекс.Кью

Содержание

можно ли употреблять в первые месяцы?

В период грудного вскармливания каждая мамочка знает, какое важное значение имеет сбалансирование питание и особые диеты для здоровья. С каждой каплей молока в чувствительный организм малыша попадают полезные и вредные вещества с маминого ежедневного меню. Поэтому часто женщины обеспокоены, стоит ли отказываться от того либо иного продукта, чтобы не навредить здоровью ребенка. В этой статье ответим на вопрос, можно ли есть семечки при грудном вскармливании.

Виды семечек и их польза при ГВ

Какие бывают семечкиКакие бывают семечкиСемечки довольно противоречивый продукт. Мнения диетологов расходятся в вопросе, можно или нет употреблять семечки при грудном вскармливании.

Но из-за огромного количества полезных свойств, которыми обладают семечки, их можно и нужно включать в свой рацион питания. При условии, что вы их безмерно любите, у вас нет индивидуальной непереносимости, например, к растительному маслу. В таком случае семечки станут отличным дополнением к необходимому меню всем кормящим при лактации.

Семена содержат:

  • Растительный белок и аминокислоты, которые обеспечивают правильный обмен веществ в организме.
  • Витамины групп А, В, Е, D, F, жизненно необходимые маме и ее малышу.
  • Минералы и микроэлементы, такие как железо, кальций, цинк, медь, натрий, кобальт, фосфор, фтор, калий.

Эти полезные вещества благотворно влияют на работу сердца и кишечника, укрепляют мышечную систему, нормализуют кислотно-щелочной баланс, регулируют уровень холестерина. Помогут бороться с изжогой, помогают сохранить зрение, укрепить волосы и ногти, а также восстановить иммунитет после болезни.

На первое место среди достоинств ставят их способность увеличивать лактацию и улучшать качество молока, делая его более жирным.

Важно! Не стоит принимать семечки, как спасение при недостаточной лактации! Поедать их пачками с целью достигнуть большего выделения молока категорически нельзя. Небольшое количество зерен в полной мере насытит молоко всеми необходимыми компонентами для здоровья мамы и ребенка.

Злоупотребление семечкамиЗлоупотребление семечками

Семечками, как и другими продуктами, не стоит злоупотреблять

Тыквенные

Тыквенные семечки при грудном вскармливании считаются самыми рекомендуемыми, благодаря множеству полезных веществ, которые в них содержатся. Они также:

  • Реже вызывают аллергию.
  • Очищают кишечник, за счет большого содержания клетчатки.
  • Калорийны. Но из-за них кормящая мама не наберет лишние килограммы, поскольку белок легко усваивается, а жирные кислоты нормализуют обменные процессы в организме.
  • Цинк, витамины А и Е – элементы красоты и молодости. Улучшают состояние кожи, способствуют росту волос и ногтей, улучшают зрение и иммунитет в целом и несут много полезного.

Кунжутные

Кунжутные семена менее всего калорийны, поэтому считаются диетическими. Они положительно влияют на иммунную систему, защищают и маму, и ребенка от вредных бактерий и заболеваний. Кунжут помогает восполнить дефицит кальция, который имеет каждая женщина после родов.

Польза от семечек кунжута будет оптимальной, если съедать всего одну чайную ложку в день.

Кунжутные семечкиКунжутные семечки

Подсолнечные

Половина питательных веществ подсолнечных ядер составляют жиры. Их калорийность составляет 580 ккал на 100 г. Поэтому иногда возникают сомнения, можно ли при грудном вскармливании есть семечки подсолнуха. Но большинство доводов говорит в их пользу.

Ядра подсолнуха покрывают суточную норму витамина Е. Почти покрывают норму витаминов В5 и В6. Также большой процент белка и клетчатки.

Полезные вещества зерен подсолнуха принимают участие в работе почти всех систем организма и очень полезны для кормящих женщин при условии их правильного употребления.

Немаловажный фактор после родов – психологическое здоровье матери ребенка. Семечки способны справиться с этой задачей.

Щелканье может:

  1. Спасти от депрессии в трудный послеродовый период.
  2. Утолить голод, за счет высокой калорийности.
  3. Избавить от вредных привычек, таких, как курение.
  4. Отвлечь от бытовой рутины, успокоить нервы, пережить минуты нахлынувшей грусти и меланхолии.

Подсолнечные семечкиПодсолнечные семечки

Чем могут быть вредны семечки при кормлении грудью?

В первую очередь, это вероятность появления аллергической реакции. Семечки насыщены белками и различными элементами, которые вызывают аллергию. На ребенке это сразу отразится в виде кожных высыпаний. В таком случае придется сразу забыть о любимом продукте.

Также, придется ограничить или совсем исключить семечки из рациона во время грудного вскармливания, если:

  • у ребенка возникают колики в животе;
  • появляется запор у вас или у ребенка;
  • у вас излишнее выделение молока;
  • набираете лишний вес.

Важно! Помните, что семечки – это не еда, а дополнение к пище! Чрезмерное увлечение приводит к привыканию, большой нагрузке на желудок, сбою в режиме питания.

Осторожными нужно быть с солеными зернами, так как ребенок может не принимать молоко с солоноватым вкусом.

Скорлупа способна нанести немалый вред здоровью, на ней живет множество микробов и вредоносных бактерий. Мы не знаем, в каких условиях они готовились и как хранились, поэтому перед употреблением семена нужно промывать.

Правила употребления семечек при грудном вскармливании

Польза и вредПольза и вред

100 грамм семечек достаточно, чтобы обеспечить организм женщины полезными элементами

В отношении к этому продукту удачно применяется правило – все хорошо в меру. Всего 100 грамм семечек достаточно, чтобы обеспечить организм мамы при кормлении грудью всеми полезными элементами.

Как только после родов вам захотелось семечек, не спешите съедать целую пачку – ведь они такие полезные, скажете вы! Нельзя в данном случае перебарщивать. Чтобы не нанести вред новорожденному, начинать нужно с малого количества. Горстки зернышек хватит, чтобы увидеть реакцию ребенка на данный продукт. Если не появляется высыпаний, зуда, коликов у ребенка, тогда смело включайте продукт в ежедневный рацион.

К тому же, чтобы употребление семечек было полезным и безопасным, советуем руководствоваться следующими правилами:

  1. Употреблять только сырые ядра подсолнуха и тыквы. Возможно немного подсушенные в духовке.
  2. Покупать только в скорлупе. Очищенные зерна теряют свои ценные качества.
  3. Скорлупа должна быть чистая, чтобы с грязной шелухой никакие вредные бактерии не попадали в организм. Перед употреблением лучше промывать холодной водой.
  4. Более правильно семечки при кормлении грудью кушать между приемами пищи, растягивая суточную дозу на целый день, а не съедать весь стакан в один присест. Также, врачи советуют есть за 2 часа до кормления ребенка.
  5. После лузгания нужно чистить зубы, поскольку этот процесс портит зубную эмаль.

Можно ли семечки в первый месяц кормления грудью?

Можно ли вам есть семечки при грудном вскармливании в первый или во второй месяц, вы определите только путем проб. Умеренное количество и отсутствие аллергической реакции у малыша – показатели того, что можно кушать семена с первого дня кормления.

АллергияАллергия

При появлении у малыша аллергической реакции стоит исключить семечки из своего рациона

Сколько семечек при гв можно съесть?

При грудном вскармливании можно съесть от 80 до 100 грамм зернышек, чтобы получить максимальную пользу от этого продукта. Увеличивать дозу или нет, зависит только от индивидуальных потребностей и общего состояния мамы и ребенка.

Можно ли жареные семечки при ГВ?

Не всем по вкусу приходятся сырые зерна, какими бы полезными они не были. А вот можно ли есть жареные семечки или нет при грудном вскармливании?

К сожалению, жареные семечки теряют основную часть полезных свойств, остаются только калории, поэтому их вообще желательно не употреблять.

Лучше промытые сырые семена подсушить на сухой сковороде или в духовке, это станет альтернативным вариантом для любителей жареных семечек.

СеменаСемена

Предпочтение стоит отдавать сырым или слегка подсушенным семенам

Как избавиться от зависимости к семечкам

Излишнее употребление семян приводит к проблемам в работе кишечника, сердца, печени и почек ребеночка. Такое не редко случается, поскольку к ним идет очень сильное привыкание, и это становится вредной привычкой.

В первую очередь, нужно просто признаться себе в этой проблеме, осознать какой вред может быть нанесен здоровью малыша. Определите свою суточную норму и не превышайте ее. Не делайте запасы на полгода вперед и попробуйте перейти с подсолнечных зерен на тыквенные.

 

Большинство фактов говорит в пользу любимого лакомства. Маленькие зернышки способны восполнить нехватку нужных витаминов в сложный послеродовой период и дать кормящей женщине такое необходимое моральное спокойствие.

Можно ли семечки при грудном вскармливании

При произношении слова семечки чаще всего подразумевают семена подсолнечника, которые пробовал или ел каждый человек. Обычно их употребляют вместо перекуса, не задумываясь о пользе или о том, какими микроэлементами богат продукт. И совершенно напрасно кто-то из людей игнорирует такой насыщенный витаминами и аминокислотами продукт, ведь разные его виды способны насытить полезными веществами организм как взрослого, так и ребенка. Вот и при грудном вскармливании многие мамочки задумываются, а можно ли есть семечки в этот период?

Разные виды семечек

Умеренное потребление разнообразных видов полезных семян и внимательное наблюдение за реакцией малыша на них принесут организму мамы и ребенка больше пользы, чем вреда.

Разновидности продукта

Семечки употребляют разного вида и в различном приготовлении, например, известно применение семян граната, винограда, тмина. Но наиболее популярными видами являются:

  • льняные — особенно полезны для женщины, содержат клетчатку, фенолы, линоленовую кислоту. Польза для женского организма заключается в снижении уровня развития рака, антиоксидантном действии, стабилизации гормонального фона и нормализации деятельности желудочно-кишечной системы;
  • подсолнечные — их употребление оказывает успокаивающее действие на кормящую маму, содержит незаменимый витамин А, который передается малышу, также положительно влияет на цвет, состояние кожи лица у мамы, укрепляет волосы и ногти;
  • тыквенные — не менее полезные, обладают большим содержанием цинка, что положительно влияют на зрение, волосы, иммунитет. Семечки тыквы в редких случаях вызывают аллергию. В народной медицине их используют для борьбы с глистами, абсолютно безопасны для грудничка;
  • кунжутные — самые безопасный вариант на гв, полезны как для мамы, так и для малыша. Входят в диетическое меню, так как не способствуют набиранию лишнего веса. Хорошо сказываются на уровне холестерина, а также помогают очистить сосуды, содержат кальций, необходимый для зубов, волос и костей. Полезной считают дозировку в одну чайную ложку в качестве ежедневного приема.

Польза при грудном вскармливании

Семечки могут повлиять не только на выработку молока, но и его питательные свойства. Полезные микроэлементы содержатся больше всего в тыквенном семени и подсолнечнике, в состав которых входят:

  • белок — наиболее богаты семена подсолнечника, чем тыквенные — 100 г способны заменить до 40% суточной нормы белка для кормящей мамы. Растительный белок хорошо усваивается организмом, а также укрепляет иммунную систему;
  • жиры — в семечках содержится олеиновая, линолевая кислота, подобную концентрацию жиров можно получить разве что из красной рыбы, именно поэтому употребление зерен при гв приводит состояние организма в норму, насыщает его полезными жирными кислотами;
  • витамины — в состав семян входят — витамин Е (100 г продукта заменяет 30% от нормы за сутки), витамины группы В, а семена тыквы содержат также витамины В1, К и С;
  • минеральные вещества — употребляя семечки при кормлении грудью мама питает свой организм многими полезными минералами — фосфор, селен, медь, калий, магний содержатся как в тыквенных, так и в подсолнечных семечках.

Полезнее чередовать разные виды при гв, ведь в одних содержится больше витаминов, зато другие не уступают по содержанию цинка, что благоприятно влияет на волосы, ногти и кожу кормящей мамы.

При этом не следует употреблять жареные семечки, ведь витаминов и минералов в них практически нет, они буквально испаряются при термической обработке. Употреблять полезный продукт для достижения максимальной пользы стоит в натуральном, свежем или подсушенном виде.

Какой вред могут нанести семечки кормящей маме?

Как известно, во всем нужно знать меру, в том числе употребляя полезный продукт в период лактации. Не стоит есть семена в течение всего дня, заменяя ими полноценный завтрак, обед или десерт. Полезные зерна слишком калорийный продукт, поэтому кормящей маме следует пересмотреть свое меню, и, чтобы не навредить организму, кушать не более небольшой горсти в день. Кроме этого при грудном вскармливании достаточно сильно истощена зубная эмаль, а употребление семечек усугубит эту проблему. После еды в этом случае обязательно стоит почистить зубы. Более негативные последствия проявляются у грудничка, это:

  • аллергия, перед ежедневным приемом полезного ингредиента необходимо проверить реакцию малыша — съесть небольшое количество, посмотреть — проявится ли у ребенка сыпь на теле, и если нет, то продукт употребляют дальше вполне безопасно;
  • потребление большого количества провоцирует кишечные колики у новорожденного, поэтому при вводе продукта в рацион кормящей мамы следует наблюдать за состоянием малыша;
  • переизбыток семян в меню мамы не редко влияет на вкус грудного молока, что впоследствии приведет к отказу ребенка от груди.
Семечки подсолнуха

Приобретать лучше неочищенные семечки, полезные свойства которых значительно выше очищенных.

Правила употребления при гв

Если кормящая мама хочет разнообразить рацион при кормлении и обогатить материнское молоко витаминами и микроэлементами, то кушать семена можно, даже нужно, но осторожно, соблюдая несколько правил:

  • перед употреблением семечки должны пройти соответствующую обработку, следует хорошо их промыть, чтобы избавить шелуху от вредных частиц;
  • во избежании негативных последствий для малыша вводить их в меню следует постепенно, наблюдая за реакцией грудничка;
  • стоит ограничить прием жареных семян — есть свежие, подсушенные семечки;
  • приобретать продукт лучше в не очищенном виде, очищенные — не известно сколько хранились на прилавке, а за это время их полезные свойства могли исчезнуть;
  • полезнее кушать зерна отдельно от основной еды, использовать их как перекус;
  • жареные соленые семечки — это тот вид продукта, употреблять который не стоит, из-за соли задерживается влага в организме и возникают отеки;
  • не стоит перегружать организм большим объемом подсолнечника, лучше есть небольшими порциями, но чаще;
  • до очередного кормления должно пройти не менее 2-х часов после приема семян;
  • правильная норма потребления — это залог хорошего здоровья — вначале употреблять по 15 г семечек, а затем можно и увеличить порцию. Для здоровой кормящей мамы рекомендуемая дневная доза 100 г готового продукта.

Основной вывод для здорового питания — употреблять семечки во время лактации можно. Врачами рекомендовано их употребление, но соблюдая меру. Верная дозировка, внимательное наблюдение за ребенком и разнообразные виды полезных семян принесут организму мамы и малыша больше пользы, чем вреда.

можно ли при лактации козинаки, тыквенные и жареные семечки подсолнуха

Подсолнечник и семечки

Тыквенные, льняные, кунжутные и, наконец, самые любимые – семена подсолнечника — разрешены ли они при лактации? Мнения педиатров разнятся, поэтому выясним все «за» и «против» и ответим на главный вопрос – можно ли семечки при грудном вскармливании?

Гастрономическое изобилие

Каждая мама в декрете сталкивается практически с одинаковыми явлениями: бессонные ночи, капризы малыша, изнуряющий своей монотонностью быт – ежедневная уборка и готовка, да и просто нахождение в «четырех стенах». От такой рутины сложно не затосковать. Есть ли выход? Ведь если мама задергана – ее эмоции чувствует и малыш. Особенно, если ребенок еще находится на грудном вскармливании – тогда и вовсе «порочный круг» получается!

Антидепрессанты или успокоительные кормящей мамочке нельзя. Алкоголь исключен. А на хобби, чтобы отвлечься, нередко нет времени! Вот и приходится спасаться народными методами, а именно – щелкать семечки. Но ведь все продукты, которые попадают в организм матери, передаются с молоком ребенку. Поэтому мамочек волнует: семечки при лактации – принесут пользу или вред?

Эксперты утверждают: не нужно себя строго ограничивать в еде при ГВ. Специалисты советуют соблюдать меру, тогда семечки во время лактации принесут больше пользы.

Вид семянСвойства продукта
ПодсолнечныеПодсолнечник содержит природный антидепрессант, который поможет пережить послеродовую депрессию
ТыквенныеТыква – это салон красоты в домашних условиях. Ядра этого овоща положительно воздействуют на организм, их употребление улучшает состояние волос и кожи. Поэтому тыквенные семечки кормящим мамам пойдут на пользу
Кунжутные
Если не злоупотреблять этими семенами – организм кормящей женщины ответит сторицей: зубы молодой мамы станут крепче, а волосы — гуще и длиннее. Также возможно получить и вовсе приятный бонус – скинуть пару килограммов.

Разные сорта семечек

Далее выясним подробнее как семечки во время грудного вскармливания, да и в послеродовой период в целом, влияют на организм мамочки и малыша.

Витамины в кожуре

Употребление семечек при лактации окутано множеством мифов. Самый главный из которых – увеличение количества молока, а также повышение его жирности. «Народный» способ распространяется на орехи в целом. Считается, что употребление горячего молока вприкуску с семенами подарит женщине «молочные реки». Однако учеными и врачами этот факт опровергался множество раз.

На объем выработки молока рацион кормящей мамы оказывает незначительное влияние. Решающий фактор в количестве грудного молока – наследственность и индивидуальные особенности организма.

Однако не стоит забывать о главном: польза ядер – в их составе. Большинство полезных микроэлементов скрыты в самой кожуре. Поэтому употреблять семечки, как тыквенные, так и подсолнечные, и кунжутные маме можно.

ЭлементПольза
Белок
При употреблении всего 100 грамм семечек в день, человек получит до 40% суточной нормы так необходимой для полноценного функционирования организма. Белок растительного происхождения необходим для участия в обменных процессах, поддержания иммунитета и обновления тканей
Жирные кислотыЯдра подсолнечника или тыквы – кладезь олеиновых и линолевых кислот. Аналогичное количество содержится только в дорогих сортах рыбы. Жирные масла необходимы для полноценного обмена веществ и участвуют в контроле над уровнем холестерина
Минералы и витаминыСодержат огромное количество фосфора, селена, меди, магния, цинка, а также «витамин молодости» — Е

Однако семечки при кормлении грудью могут принести и некоторый вред организму, особенно при неконтролируемом употреблении. Итак, выясним – чем опасно злоупотребление:

  1. Это – высококалорийный продукт. Всего 100 грамм ядер содержат более 500 калорий – практически, как хорошая порция мяса;
  2. Частое «лузганье» приводит к повреждению эмали – зубы становятся чувствительными и скорее разрушаются. Это следует учитывать, ведь беременность и период лактации «вымывают» большое количество кальция из организма женщины, а этот элемент оказывает огромное влияние на состояние зубов;
  3. Употребление семечек – вредная привычка, с которой не так-то просто расстаться;
  4. Нагрузка на желудок ребенка. Малыш получает из материнского молока множество веществ – поэтому можно ли кушать семечки при лактации – решить нужно индивидуально.

Горсточка семечек

Правила «лузганья»

Следует помнить, что ядра ядрам рознь. Так, семечки подсолнуха могут вызвать даже инфекционное заболевание или, что чаще всего – кишечные колики у малыша. Поэтому при употреблении данного продукта необходимо соблюдать некоторые правила.

Прежде всего, необходимо соблюдать меру: в малом количестве, а именно – не более 100 грамм в день – зерна не опасны. Поэтому полакомиться любимым продуктом лучше во время прогулки: ведь мамочке необходимо следить за любопытным малышом, поэтому вряд ли получится сгрызть целую пачку семян за день. Кстати, перед тем как начать щелкать ядрышки, продукт следует внимательно изучить и проверить. Для этого нужно высыпать небольшое количество семечек на ладонь и посмотреть – осталась ли на коже грязь.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании выигрывают у подсолнечных: они чище, да и засоряют кишечник меньше своих собратьев. Однако важно помнить, что любой продукт в рацион кормящей женщины вводить нужно постепенно – есть риск получить и колики, и аллергию у ребенка.

Если во время беременности женщина не употребляла какой-либо продукт, то велика вероятность аллергии у малыша!

Семечки и подсолнечное масло

Чтобы избежать неприятных последствий, для начала попробуйте съесть всего 10 — 15 ядрышек. И сутки необходимо наблюдать за реакцией организма ребенка. Если все в порядке, и у малыша нет ни сыпи, ни запора – то количество продукта можно незначительно увеличить, постепенно доведя до 100 грамм в день.

При грудном вскармливании семечки необходимо покупать только в кожуре. Во-первых, это поможет снизить риски получить грязный продукт, а во-вторых, чищенные — это практически «пустышки»: только ядра в кожуре богаты витаминами. После снятия лузги количество полезных свойств в продукте резко снижается. А зачем молодой маме лишние калории?

Жареные семечки лучше употреблять в чистом виде, чем приготовить халву или козинак. Эти сладости, конечно же, не несут вреда организму, однако содержат большое количество сахара. Последний, к слову, способен вызвать у малыша диатез. Поэтому употреблять десерты нужно с осторожностью. Кроме того, если кормящая мамочка съела с чаем кусочек сладкого козинака – то от семечек в этот день лучше воздержаться.

Лучше обжаривайте семечки самостоятельно. Хорошо промойте и просушите зерна на воздухе, затем – жарьте на раскаленной сковороде без добавления масла. Так вы будете уверены в чистоте продукта и в отсутствии вредных примесей.

Резюмируя вышесказанное, можно с уверенностью утверждать, что качественные семечки кормящей маме полезны, как и малышу, при употреблении в разумных пределах. Щелкайте на здоровье!

Можно ли кормящей маме кушать семечки: польза и вред продукта при грудном вскармливании новорожденного

Семечки – очень спорный при лактации продукт. Семена тыквы и подсолнечника то рекомендуют всем кормящим мамочкам для повышения жирности молока, то резко их критикуют, так как они богаты белком, а он может вызвать аллергию. Противоречивые вопросы свидетельствуют об одном: мамам стоит быть предельно внимательными при выборе продуктов для своего питания.

Семечки тыквы и подсолнечникаСемечки тыквы и подсолнечника Семечки тыквы и подсолнечника, бесспорно, богаты витаминами и минералами, но кормящей маме нужно быть осторожной при их употреблении

Особенности продукта

Семечки тыквы и подсолнечникаСемечки тыквы и подсолнечникаСлухи о том, что семечки способны повышать жирность грудного молока, абсолютно беспочвенны (см. также: продукты, повышающие жирность грудного молока). Учеными доказано, что нет таких продуктов, которые бы могли сильно воздействовать на молоко. Семечки полезны самой женщине, а вот качество молока от них особо не повысится, поэтому есть семена в подобных целях не стоит.

Есть возможность насытить молоко полезными жирами, которые содержатся в растительных маслах, морской рыбе или семечках, но те же жиры, только уже вредные, могут поступать вместе с жареными продуктами или из плюшек, пончиков и пирожных.

Польза семечек

Польза в семенах присутствует несомненно, но заключается она в их составе. Оба вида семян (тыквы и подсолнечника) богаты питательными веществами, крайне необходимыми в ежедневном меню кормящей мамы:

  • Белок. Всего в 100 г подсолнечных семян находится 40% суточной нормы потребления белка. Белок растительного происхождения легко усваивается организмом и помогает работе обменных процессов. Также белок необходим, чтобы иммунная система работала правильно, активно регенерировались ткани. Белка в тыквенных семечках содержится меньше, его процент от суточной нормы равен 14.
  • Жирные масла. Употребляя семечки при ГВ, организм насыщается полезными жирными кислотами. Равноценные по составу дорогие сорта красной рыбы могут быть заменены разве что рыбьим жиром. Только из этих продуктов мы можем получить уникальные кислоты, которые наш организм не в силах произвести сам, а именно – олеиновую и линолевую кислоты.
  • Витамины. Семечки – просто кладезь витаминов. Относительно витамина Е мы видим такую картину: всего 100 г подсолнечных семян превышают суточную норму этого витамина на 30%. Витамин В6 «выполняет норму» на 40%, а витамин В5 – на 70%. Тыквенные семечки не так богаты этими компонентами, но зато они могут похвастаться содержанием витаминов В1, К и С.
  • Минералы. Задаваясь вопросом, можно ли семечки кормящей маме, посмотрите еще и на состав минеральных веществ, коими богаты эти продукты. Суточная норма по потреблению фосфора будет перевыполнена на 15%, не отстает от этих показателей селен, насыщая организм на 13%. Потребность в меди будет удовлетворена на 90%, а норма калия, магния и цинка будет восполнена на 30%. Минеральных веществ в тыквенных семечках содержится меньше. Медь и цинк удовлетворяют организм на 20%, а фосфор, железо и магний – на 30%.
Семена подсолнечникаСемена подсолнечника Семена подсолнечника не менее полезны, чем тыквенные – в них содержится больше белка и некоторых витаминов. В свою очередь, тыквенные богаты цинком, который отвечает за состояние волос и ногтей, улучшает качество кожных покровов

Только свежие или сушеные

Чтобы семечки при грудном вскармливании принесли максимальную пользу, употреблять их кормящей маме можно и нужно только в свежем или немного подсушенном виде. Семена, прошедшие тепловую обработку (прожаренные) не имеют практически никакой пользы, потому что при жарке они теряют более 90% полезных веществ. Таким образом, вы получаете из них только лишние калории.

Если можно кушать, то как?

Специалисты по грудному вскармливанию, а с ними согласен и доктор Комаровский, так отвечают на вопрос, можно ли кормящей маме семечки: «Все хорошо в меру. Разумеется, матери при кормлении грудью не следует садиться на гречку с водой, рацион необходимо разнообразить. При выборе тех или иных любимых продуктов нужно ориентироваться на реакции малыша. Узнаются такие реакции методом проб».

Решая вопрос, покупать или нет семена подсолнечника и тыквы во время лактации, всегда вспоминайте не только о полезности семечек, но и о потенциальных рисках:

  • Высокая калорийность. Большое количество жиров делает продукт излишне калорийным, так как семена подсолнуха содержат 580 Ккал на 100 г семян. В тыквенном семени калорий чуть меньше – 440 Ккал. Увлекшись потреблением семечек, можно прибавить несколько лишних килограмм. Мамы могут щелкать семечки в меру и получать взамен чувство долгой сытости.
  • Возможность аллергии. Чужеродный белок, который содержится в семенах, может вызвать аллергические реакции у новорожденного. Выражается такая реакция в виде кожных высыпаний.
  • Тяжело усваиваемый продукт. Рассматриваемые продукты богаты жирами, которые сложно усваиваются организмом, поэтому диетологи не рекомендуют есть кормящим мамам семена в больших количествах. Чрезмерное употребление их может привести к запорам – сперва у мамы, а затем и у грудного ребенка.
Диета кормящей мамыДиета кормящей мамы Несмотря на пользу семечек, увлекаться ими кормящей маме не стоит – это калорийный продукт с ограниченным набором витаминов и минералов. Нужна полноценная диета, а семечки могут стать приятным дополнением к ней

Советы и рекомендации

Чтобы избежать проблем, обращайте внимание на следующие принципы:

  • В меру. Можно грызть семечки во время прогулки (несколько горсточек), это вполне допустимо. Таким количеством маловероятно навредить малышу.
  • Новое – с осторожностью. Все новое, особенно не употребляемое ранее в период вынашивания, следует вводить очень осторожно. Неподготовленный организм малютки может ответить аллергическими реакциями.
  • Правильное приготовление. Покупая семена на рынке, непременно промойте их под холодной проточной водой, а затем разрешается лишь легкое их высушивание в духовке. Ни в коем случае не жарьте семечки, ведь этим вы убьете все полезные и питательные вещества. Соль также лучше исключить. Употребление чрезмерного количества соли негативно отразится на вашем организме и нарушит работу его функций.
  • Покупай, но проверяй. Ответственный производитель обязан промывать семена перед упаковкой. Открыв пачку и увидев грязные руки после семечек, смело выбрасывайте такой некачественный продукт.
  • Шелуха – залог пользы. Покупайте семена в шелухе, и никогда не берите очищенные – они уже лишились большей части своих жирных ненасыщенных кислот.
Диета кормящей мамыДиета кормящей мамы

При желании получить максимум пользы и минимум калорий, покупайте только семечки в их первозданном виде. Избегайте козинаков, халвы и прочих сладостей. Разумеется, они не запрещены, но калорий в них во много раз больше, чем в чистом продукте.

Теперь вы знаете ответ на вопрос, можно кушать семечки при грудном вскармливании или нет: даже в первый месяц кормления семена подсолнечника и тыквы принесут несомненную пользу при умеренном употреблении их в сыром или слегка подсушенном виде. Кушайте на здоровье себе и вашему малышу!

Диета кормящей мамыДиета кормящей мамыВрач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Семечки при грудном вскармливании — Статьи — Советы опытных мам

Фотобанк Лори

• Семечки, как и орехи, отличаются повышенной калорийностью и дают долгое ощущение сытости.
• Подсолнечные и тыквенные семечки богаты растительными белками и аминокислотами.
• Пищевые волокна в семечках помогают пищеварению и устраняют запоры.

Главное предназначение семечек в рационе кормящей матери — увеличение лактации, большая жирность и питательность молока. Жирные кислоты и витамины A и Е, которых в сырых и сушеных семечках содержится достаточно много, необходимы для поддержания здоровья и тонуса кожи и работы сердечной мышцы.

Всего в 100 г семечек содержится 300 мг магния, а это в 6 раз больше, чем в качественном ржаном хлебе. По содержанию обязательного для усвоения кальция витамина D семечки не уступают печени трески. Количество углеводов объясняет тонизирующее действие семечек на организм при кормлении.

Могут ли семечки быть вредными?

Семечки в большом количестве почти всегда становятся причиной дискомфорта у кормящей мамы (так как относятся к тяжело усвояемым продуктам), а также колик у малыша. Кроме того, семечки, как тыквенные, так и подсолнечные, считаются достаточно сильным аллергеном.

Комплекс микроэлементов и витаминов сохраняется только в сырых или сушеных семечках, при жарке он разрушается почти на 90 %. В частности, сводится к нулю содержание полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для липидного обмена.

Несколько советов

• Кормящим мамам лучше выбирать тыквенные семечки.
• Семечки, купленные на рынке, необходимо тщательно вымыть.
• Оптимальный вариант при грудном вскармливании — высушенные в духовке свежие семечки. В жирных жареных семечках почти нет полезных элементов, но могут содержаться канцерогены.
• Включать семечки в свой рацион нужно крайне осторожно и в очень ограниченном количестве.

Можно ли есть семечки при грудном вскармливании

Семечки являются одним из самых излюбленных продуктов у женщин, так как в них содержится достаточное количество полезных микроэлементов и витаминов. Однако во время грудного вскармливания каждый из компонентов может по-своему влиять на состояние здоровья малыша. Кормящей матери необходимо ознакомиться с особенностями семечек, чтобы определиться, можно ли их употреблять во время лактации или нет.Семечки при грудном вскармливании

Однозначного мнения относительно пользы или вреда семечек – нет. С одной стороны, они могут вызывать аллергические реакции, особенно в первый месяц жизни младенца. С другой стороны, благодаря насыщению полезными микроэлементами они являются полезным продуктом.

Молодые мамы очень любят есть семечки во время прогулок. Этот процесс успокаивает, позволяет отвлечься. Однако не стоит забывать, что если чрезмерно грызть их, то могут появиться проблемы с кишечно-желудочным трактом.

В целом, мамам не запрещено употреблять семена, главное, чтобы этот процесс был в умеренных количествах. В таком случае необходимо более тщательно следить за состоянием малыша после кормления. Если появляются какие-либо аллергические реакции, употреблять семечки нельзя.

Тыквенные семечки при грудном вскармливании

Тыквенные семечки значительно уступают по популярности подсолнечным. Однако, многие забывают, что именно в них содержится достаточное количество цинка, который положительно влияет на зрение, кожу, волосы и в целом иммунитет. Также тыквенные семечки менее аллергенны. При грудном вскармливании их можно употреблять благодаря следующим показателям:

  • Вырабатывают гормон радости, который является антидепрессантом. Это положительно сказывается на самочувствии новорожденного.
  • Являются источником селена, который обеспечивает функциональность всех органов человека, снижает риск появления онкологических заболеваний, повышает защитную функцию организма, помогает вырабатывать гормоны.
  • Имеют в составе витамины группы В, А, Д, Е. Благодаря чему помогают нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, учувствуют в обменных процессах, стимулируют рост малыша.

Молодым мамам, которые кормят младенца грудью, можно употреблять только поджаренные тыквенные семечки, в небольшом количестве, чтобы не вызвать у него аллергические реакции. Если они появятся, лучше исключить семечки из рациона, заменив их зерновыми хлебцами, диетическим печеньем.

Семечки подсолнуха при ГВ

Семечки являются хорошим антидепрессантом, который позволяет восстановить и успокоить нервную систему без каких-либо лекарственных препаратов (которые при грудном вскармливании не рекомендованы). Семечки подсолнуха имеют ряд плюсов, положительно сказывающихся на здоровье новорожденного, и минусов, при которых употребление семечек матери необходимо исключить.

Семечки подсолнуха при грудном вскармливании

Среди основных полезных свойств данного продукта стоит отметить:

  • Содержание витамина А и Д, которые успокаивают малыша и улучшают его умственное и физическое развитие.
  • Нормализуют работу сердечно-сосудистой и мочеполовой системы матери.
  • Способствуют выделению молока (есть семечки подсолнуха рекомендуется тем девушкам, у которых есть недостаток молока).
  • Являются лучшим средством для избавления от вредной привычки – курения.
  • Благодаря имеющимся в составе жирным кислотам, они предотвращают атеросклероз, миокард.

Несмотря на имеющиеся достоинства, нельзя не отметить, что семечки могут негативно сказываться на состоянии младенца:

  • Вызывать аллергические реакции в виде сыпи.
  • Способствовать появлению запоров.
  • Провоцировать колики.

Кроме того, при злоупотреблении семечками, вкус молока может значительно испортиться, из-за чего малыш перестанет есть. Также нельзя забывать о том, что такие семечки достаточно калорийны, поэтому могут негативно сказываться на фигуре матери. В скорлупе семечек может содержаться большое количество нитратов, перед употреблением лучше их жарить, чтобы устранить вредные вещества.

Кормящей матери необходимо внимательно следить за состоянием ребенка после лактации. Если на коже появляются какие-либо покраснения, семечки необходимо устранить из рациона или заменить их на тыквенные. Запрещено употреблять подсоленные семена, так как они будут сказываться на вкусе молока.

Кунжутные семечки

Кунжутные семечки – диетический продукт, который одинаково полезен, как матери, так и ребенку. Женщины при грудном вскармливании могут употреблять семечки кунжута, чтобы избавляться от лишнего веса, но при этом очищать сосуды, уменьшать количество холестерина.

Кунжут считается иммуномодулятором, который защищает организм от вредных бактерий и развития болезней. Благодаря имеющемуся в составе кальцию, кости, зубы, ногти и волосы значительно укрепляются. Также кунжут стимулирует выработку грудного молока, повышая его жирность. Одной из главных особенностей таких семян является их способность оказывать противовоспалительное действие, устраняющее возможность появления мастопатии или других видов воспаления молочных желез.

Чтобы продукт был только полезным, рекомендовано употреблять его каждый день по одной чайной ложке. Использовать кунжутные семечки можно в качестве прикорма или дополнения к основному блюду.

Помимо вышеперечисленных полезных свойств, кунжут также помогает устранить появление пигментных пятен, улучшить процесс развития нервной системы и головного мозга.

Касательно противопоказаний к употреблению кунжута, они заключаются в следующем:

  • Запрещено употреблять продукт при тромбофлебите.
  • При повышенной свертываемости крови.
  • Если после лактации у младенца появляется рвота или тошнота.
  • Нельзя комбинировать кунжут с ацетилсалициловой кислотой или блюдами из ревеня или щавеля.

Льняные семечки при грудном вскармливании

Касательно льняных семечек у многих специалистов возникают неоднозначные мнения. Перед их употреблением кормящей матери лучше проконсультироваться с врачом, который определит возможность их добавления в пищу, исходя из индивидуальных особенностей организма мамы и новорожденного.

Среди основных достоинств семян льна стоит отметить:

  • Устранение простудных и грибковых заболеваний.
  • Нормализация работы щитовидной железы, регулировка выработки гормонов.
  • Устранение запоров, налаживание функциональности кишечника.
  • Омоложение, благодаря растительным жирам.
  • Помощь в борьбе с глистными инфекциями.
  • Стимулирует выделение молока.

В составе льна содержатся лигнаны, клетчатка и Омега-3. Именно поэтому его рекомендуют употреблять людям, имеющим проблемы печени, почек, щитовидной железы, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.

Что касается побочных эффектов, то при употреблении семян льна кормящей матерью, у нее или у малыша могут появляться аллергические реакции, сбои работы ЖКТ. Отказаться от семян льна нужно в том случае, если у женщины есть фиброма матки, поликистоз, эндометрит, эрозия или воспаление в кишечнике, панкреатит, высокое давление, патология желчно выводящих путей.

При данном диагнозе есть льняные семечки не рекомендовано, так как они могут спровоцировать осложнения. Когда таких признаков нет, льняные семечки можно вводить в рацион (только исключить употребление в утреннее время, натощак).

Норма употребления семечек

Кормящей матери не рекомендуется употреблять семечки в комбинации с другими продуктами питания. Лучше их кушать в перерыве между основным приемом пищи. При жарке необходимо добавлять минимальное количество масла, чтобы не вызвать проблемы с желудком.

Сразу после родов нельзя «наседать» на семечки, дозы на первых этапах должны быть минимальными (до 20 грамм в день), постепенно увеличиваясь (только при том условии, если у малыша не возникает побочных эффектов). Чтобы получать нужное количество полезных витаминов и микроэлементов, содержащихся в семечках, достаточно съедать до 100 грамм зерен в день.

Внимательная мама обязательно заметит какие-либо отклонения у малыша после грудного вскармливания. В случае появления аллергии или других реакций, стоит пересмотреть свое питание, чтобы исключить риск негативного воздействия продуктов на организм малыша. Молоко мамы – залог здоровья и развития грудного ребенка, поэтому пренебрегать с правилами питания матери нельзя.

Можно ли семечки при грудном вскармливании в первый месяц и далее

Любительницы семечек задумываются об их пользе во время грудного вскармливания. Одни эксперты считают, что не надо впадать в крайности и употреблять в пищу можно всё то, что не несёт явного ущерба малышу, некоторые же придерживаются иного мнения.

Польза и вред семян подсолнечника

Семена подсолнечника широко распространены в России как самостоятельный продукт и компонент многих пищевых продуктов. Хотя родиной подсолнечника считается Центральная Мексика, в настоящее время Россия входит в тройку передовых мировых поставщиков подсолнечных семечек наряду с Аргентиной и Украиной.Семечки подсолнечникаСемечки подсолнечникаСемена подсолнечника широко распространены в России как самостоятельный продукт и компонент многих пищевых продуктов

Семечки не зря считаются витаминной сокровищницей. В их состав входят:

  1. Витамины:
    • B1,
    • B9,
    • PP,
    • E,
    • B5,
    • B12,
    • B2,
    • B6,
    • холин.
  2. Макроэлементы:
    • кальций,
    • калий,
    • натрий,
    • фосфор,
    • магний.
  3. Микроэлементы:
    • цинк,
    • селен,
    • железо,
    • марганец.

Семечки нельзя отнести к диетической пище. Энергетическая ценность 100 грамм продукта составляет 570 ккал, из которых:

  • жиры — 49,57 г,
  • углеводы — 18,76 г,
  • белки — 22,78 г.

Витамин E, содержащийся в семечках в большом количестве, нейтрализует свободные радикалы и помогает:

  • подавить симптомы астмы, остеоартрита и артрита;
  • снизить вероятность образования раковых клеток;
  • снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • уменьшить осложнения, сопровождающие диабет.

Большой объём клетчатки нормализует работу ЖКТ, снижает уровень холестерина, ускоряет детоксикацию. Постоянное употребление семян подсолнечника способствует улучшению мозговой деятельности, нормализации кровяного давления, снятию нервного напряжения.Девушка с подсолнечникомДевушка с подсолнечникомСемечки помогают маме справиться с депрессией и дарят силы для заботы о малыше

Употребление сырых семечек приносит огромную пользу внешнему виду женщины, что особенно актуально в послеродовой период. В результате кожа становится подтянутой и упругой, улучшается цвет, исчезают мимические морщинки. Семечки борются с депрессией и стрессовыми состояниями.

Помимо неоспоримой пользы семечки могут доставить ряд неприятностей:

  • состоящие на 80% из жира семечки, употреблённые в больших количествах, могут стать одним из источников жировых отложений;
  • калорийность стакана семян подсолнечника сравнима с энергетической ценностью 1 порции свиного шашлыка, поэтому чрезмерное употребление семечек способствует образованию лишнего веса;
  • механическое воздействие шелухи на зубы во время щелкания ведёт к образованию микротрещин и разрушению эмали.

Видео: полезные и вредные свойства семян подсолнечника

Польза и вред семян тыквы

Знатоки нетрадиционной медицины издревле применяют тыквенные семечки как самостоятельное средство или компонент сложносоставных лекарственных сборов для лечения всевозможных заболеваний. Объясняется это их уникальным составом. Семя тыквы богато:

  • незаменимыми жирными кислотами;
  • витаминами, такими как:
    • С,
    • В1,
    • фолиевая кислота.
  • минералами, среди которых:
    • железо,
    • цинк,
    • фосфор,
    • марганец,
    • медь.
  • жирами:
    • омега-3,
    • омега-6.Семена тыквыСемена тыквыВ составе тыквенных семечек много полезных минералов и витаминов

Калорийность тыквенных семечек практически не уступает подсолнечным и составляет 541 ккал на 100 г продукта. При этом:

  • жиры — 45,9 г,
  • углеводы — 13,5 г,
  • белки — 24,6 г.

Благодаря элементам, вошедшим в их состав, эти крохотные кладовые здоровья:

  • помогают снизить риск онкозаболеваний;
  • предотвращают разрушение сердечно-сосудистой системы;
  • нормализуют состав крови, улучшают кроветворение;
  • способствуют профилактике болезней мочеполовой системы;
  • обеспечивают прочность костей, стабильное функционирование нервных окончаний и мышц;
  • обладают противовоспалительным действием;
  • улучшают кровоток в тканях и стимулируют в них обменные процессы;
  • ускоряют рост, улучшают внешний вид и состояние волос;
  • стабилизируют обмен веществ и иммунную систему человека.

Ни в коем случае нельзя недооценивать влияние семечек на женский организм после родов:

  • В послеродовой период тыквенное семя способствует сохранению молодости, благотворно влияет на состоянии кожи, волос и ногтей.
  • Внешний вид кожи зачастую не радует новоиспечённую мамочку. Из-за гормонального дисбаланса и резких колебаний уровня гормонов она становится сухой или излишне жирной. Цинк, входящий в состав тыквенных семечек, способствует «обновлению» кожи, придавая ей молодость и свежесть.
  • Насыщенные жирные кислоты, калий увлажняют вашу кожу изнутри, придают ей упругость, разглаживая морщинки на её поверхности, притормаживая процессы старения.
  • Витамины А и Е увлажняющие кожу головы, просто незаменимы при ломких и секущихся в послеродовой период волосах.

Входящая в состав семени салициловая кислота часто становится причиной гастрита и даже язвы желудка. Чрезмерное употребление семян тыквы ведёт к скоплению солей в суставах, ограничивая их подвижность. Если семечки разгрызать, гарантировано механическое повреждение зубной эмали, что в дальнейшем приведёт к разрушению зуба. Основная опасность кроется в высокой калорийности данного продукта. Это особенно актуально для мамочки, недавно родившей ребёнка и выкармливающей его грудью.

Можно ли семечки при грудном вскармливании

Полезные свойства семян подсолнечника и тыквы при умеренном потреблении намного превышают негативное воздействие. Именно поэтому рекомендуется включать их в повседневный рацион. Рассмотрим, какое влияние на организм женщины и малыша имеют семечки, употребляемые мамой в период лактации.

Семена подсолнечника и тыквы, употребляемые в период лактации:

  • улучшают аппетит матери;
  • содержат набор витаминов, минералов и жиров, необходимых для восстановления организма после родов;
  • положительно влияют на работу сердечной мышцы, печени, желчного пузыря;
  • нормализуют кровообращения и уровень холестерина;
  • улучшают состояние кожи и волос, что так актуально после рождения ребёнка;
  • повышают лактацию.

Влияние семечек на малыша

Нельзя однозначно сказать, что употребление мамой семечек негативно скажется на здоровье малыша. Грудное молоко станет более жирным, насыщенным. Худенькие, медленно набирающие вес детки будут только рады подобным изменениям в составе пищи. Но не следует забывать о том, что семечки:

  • становятся причиной аллергии у малыша;
  • зачастую вызывают расстройства ЖКТ у младенцев;
  • из-за бактерий, содержащихся на шелухе, могут нанести вред здоровью малютки;
  • при чрезмерном употреблении могут повысить жирность и изменить вкус молока, из-за чего ребёнок отказывается от груди.

Видео: можно ли кормящей маме семечки

Когда и как вводить продукт в рацион матери

Вводить семена подсолнечника и тыквы можно уже в первый месяц после родов. Употреблять их лучше в перерывах между приёмами пищи, отдельно от других продуктов.

Семечки вводятся в рацион постепенно, начиная с 20 г. В течение суток отслеживается реакция малыша. Если всё в порядке, то порцию можно постепенно увеличивать, дойдя в итоге максимум до 80–100 г семян в сутки. Такого количества будет вполне достаточно, чтобы обеспечить организм мамы необходимыми минералами и микроэлементами, улучшить работу ЖКТ, предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Самое главное — сделать правильный вывод: употреблять семечки во время грудного вскармливания можно и даже нужно. При этом маме следует наращивать объём порции потихоньку, внимательно отслеживая реакцию малыша.

Рацион мамы должен быть насыщенным и разнообразным. Отказываться от семечек или включить их в своё меню, каждая мама решает для себя сама. Помните только, что неоспоримая польза семечек для организма намного превышает их вред. Если нет явных противопоказаний, при умеренном употреблении подсолнечные и тыквенные семена, без сомнения, передадут свои полезные свойства вашему организму.

Мама двоих детей, владелица двух кошек, садовод-агроном, повар-экспериментатор, автор текстов, просто хороший и ответственный человек. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о