Предменструальный синдром причины: Предменструальный синдром — причины, симптомы, диагностика и лечение

Предменструальный синдром — причины, симптомы, диагностика и лечение
Предменструальный синдром

Предменструальный синдром – циклически повторяющийся симптомокомплекс, наблюдающийся во второй половине менструального цикла (за 3 -12 дней до менструации). Имеет индивидуальное течение, может характеризоваться головной болью, резкой раздражительностью или депрессией, плаксивостью, тошнотой, рвотой, кожным зудом, отеками, болями в животе и в области сердца, приступами сердцебиения и т. д. Нередко наблюдаются отеки, кожные высыпания, метеоризм, болезненное нагрубание молочных желез. В тяжелых случаях может развиться невроз.

Содержание

Общие сведения

Предменструальным синдромом, или ПМС, называются возникающие во время менструального цикла (чаще во второй фазе) вегето-сосудистые, нейропсихические и обменно-эндокринные расстройства. Синонимами данного состояния, встречающимися в литературе, являются понятия «предменструальная болезнь», «синдром предменструального напряжения», «циклическая болезнь». С предменструальным синдром не понаслышке знакома каждая вторая женщина в возрасте после 30 лет, у женщин до 30 лет это состояние встречается несколько реже — в 20% случаев. Кроме того, проявления предменструального синдрома обычно являются спутниками эмоционально-неустойчивых, худощавых, астенического типа телосложения женщин, чаще занимающихся интеллектуальной сферой деятельности.

Предменструальный синдром

Предменструальный синдром

Причины предменструального синдрома

До настоящего времени гинекология как наука не может однозначно сказать, какие факторы и причины лежат в основе развитии предменструального синдрома. Считается, что способствуют возникновению и более тяжелому течению ПМС ранее перенесенные стрессы, нейроинфекции, хирургическое прерывание беременности (аборт), травмы и операции, а также различные гинекологические и общесоматические заболевания, создающие фон для проявлений предменструального синдрома.

Наиболее распространенным является мнение, что причинами, определяющими развитие предменструального синдрома, являются гормональные колебания, происходящие в женском организме в течение менструального цикла. Эти наблюдения лежат в основе гормональных теорий происхождения предменструального синдрома.

Одна из теорий рассматривает как основополагающую причину предменструального синдрома — изменение соотношения гормонов прогестерона и эстрогена во второй половине менструального цикла. Избыток выработки эстрогенов ведет к задержке жидкости в тканях, отекам, набуханию молочных желез, сердечно-сосудистым нарушениям. Влияние эстрогенов на структуры головного мозга вызывает нервно-эмциональные нарушения – депрессию или агрессию, раздражительность, плаксивость и т. д. Другая гормональная теория связывает предменструальный синдром с гиперсекрецией гормона пролактина, вызывающего задержку воды и натрия, изменения в грудных железах.

В развитии предменструального синдрома также доказана определенная роль простагландинов – гормоноподобных веществ, вырабатывающихся в тканях организма и участвующих в регуляции многих физиологических процессов. Избыток простагландинов вызывает мигренеподобные головные боли, пищеварительные расстройства, вегето-сосудистые реакции.

Другие многочисленные теории рассматривают в качестве причин возникновения предменструального синдрома расстройства водно-солевого обмена (теория водной интоксикации), дефицит витаминов (витамина А, В6) и микроэлементов (кальция, магния, цинка), генетический фактор, гипоталамические нарушения. Ряд исследователей полагает, что предменструальный синдром вызывается целым комплексом причин, которые являются индивидуальными в каждом клиническом случае. Поэтому диагностика предменструального синдрома имеет свою специфику и определенные сложности.

Симптомы предменструального синдрома

Исходя из ведущих симптомов, сопровождающих предменструальный синдром, различают следующие формы расстройств: нейропсихическая, цефалгическа, отечна, кризовая, атипичные. Часто эти формы предменструального синдрома не существуют изолированно, поэтому лечение ПМС обычно носит симптоматический характер.

Для нейропсихической формы предменструального синдрома характерны нарушения в эмоциональной и нервной сферах: бессонница, слабость, неустойчивость настроения, раздражительность, плаксивость, агрессия, утомляемость, беспричинная тоска, депрессия (вплоть до суицидальных мыслей), необоснованное чувство страха, сексуальные нарушения, слуховые и обонятельные расстройства, головокружение. На фоне нейропсихических расстройств также отмечаются нарушения со стороны аппетита, метеоризм (вздутие живота), болезненность и нагрубание грудных желез.

В клинической картине цефалгической формы предменструального синдрома ведущими являются вегето-сосудистые и неврологические симптомы: мигренеподобные приступы головной боли, понос, сердцебиение, боли в области сердца, гиперчувствительность к запахам и звукам, нервозность, бессонница. Характерной является головная боль, пульсирующая в висках, сопровождающаяся отечностью век, тошнотой и рвотой. Цефалгическая форма предменструального синдрома часто развивается у женщин с отягощенным анамнезом, перенесших черепно-мозговые травмы, нейроинфекции, тяжелые стрессы. Из сопутствующих патологий эти женщины обычно страдают сердечно-сосудистой патологией, гипертензией, желудочно-кишечными заболеваниями.

При отечной форме предменструального синдрома ведущим проявлением становится внутритканевая задержка жидкости и связанные с этим отеки лица и конечностей, увеличение веса, жажда, сниженное мочеотделение. Кроме того, отмечаются нагрубание молочных желез, зуд кожи, нарушение пищеварения (метеоризм, запоры, поносы), головные и суставные боли и т. д.

Течение кризовой формы предменструального синдрома проявляется симпато-адреналовыми кризами, характеризующимися приступами подъема артериального давления, тахикардии, сердечных болей без отклонений на ЭКГ, панического страха. Окончание криза, как правило, сопровождает обильное мочеотделение. Нередко приступы провоцируются стрессами и переутомлениями. Кризовая форма предменструального синдрома может развиваться из нелеченных цефалгической, нейропсихической или отечной форм и обычно проявляется после 40 лет. Фоном для протекания кризовой формы предменструального синдрома служат заболевания сердца, сосудов, почек, пищеварительного тракта.

К циклическим проявлениям атипичных форм предменструального синдрома относят: повышение температуры тела ( во второй фазе цикла до 37,5 °С), гиперсомнию (сонливость), офтальмоплегическую мигрень (головные боли с глазодвигательными нарушениями), аллергические реакции (язвенный стоматит и язвенный гингивит, астмоидный синдром, неукротимая рвота, иридоциклит, отек Квинке и др.).

При определении тяжести течения предменструального синдрома исходят из количества симптоматических проявлений, выделяя легкую и тяжелую форму предменструального синдрома. Легкая форма предменструального синдрома проявляется 3-4 характерными симптомами, появляющимися за 2-10 дней до начала менструации, либо наличием 1-2 значительно выраженных симптомов. При тяжелой форме предменструального синдрома количество симптомов увеличивается до 5-12, они появляются за 3-14 дней до начала менструации. При этом все они или несколько симптомов выражены значительно.

Кроме того, показателем тяжелой формы течения предменструального синдрома всегда является нарушение трудоспособности, вне зависимости от выраженности и количества других проявлений. Снижение трудоспособности обычно отмечается при нейропсихической форме предменструального синдрома.

Принято выделять три стадии в развитии предменструального синдрома:

  1. стадию компенсации – симптомы проявляются во вторую фазу менструального цикла и проходят с началом менструации; течение предменструального синдрома с годами не прогрессирует
  2. стадию субкомпенсации – количество симптомов увеличивается, тяжесть их усугубляется, проявления ПМС сопровождают всю менструацию; с возрастом течение предменструального синдрома утяжеляется
  3. стадию декомпенсации – раннее начало и позднее прекращение симптомов предменструального синдрома с незначительными «светлыми» промежутками, тяжелое течение ПМС.

Диагностика предменструального синдрома

Основным диагностическим критерием предменструального синдрома является цикличность, периодический характер возникающих накануне менструации жалоб и их исчезновение после менструации.

Диагноз «предменструальный синдром» может быть поставлен на основании следующих признаков:

  • Состояние агрессии или депрессии.
  • Эмоциональная неуравновешенность: перепады настроения, плаксивость, раздражительность, конфликтность.
  • Плохое настроение, чувство тоски и безысходности.
  • Состояние тревоги и страха.
  • Снижение эмоционального тонуса и интереса к происходящим событиям.
  • Повышенная утомляемость и слабость.
  • Понижение внимания, ухудшение памяти.
  • Изменение аппетита и вкусовых пристрастий, признаки булимии, увеличение веса.
  • Бессонница или сонливость.
  • Болезненное напряжение молочных желез, отеки
  • Головные, мышечные или суставные боли.
  • Ухудшение течения хронической экстрагенитальной патологии.

Проявление пяти из вышеперечисленных признаков при обязательном наличии хотя бы одного из четырех первых позволяет с уверенностью говорить о предменструальном синдроме. Важным звеном диагностики является ведение пациенткой дневника самонаблюдения, в котором она на протяжении 2-3 циклов должна отмечать все нарушения в своем самочувствии.

Исследование в крови гормонов (эстрадиола, прогестерона и пролактина) позволяет установить форму предменструального синдрома. Известно, что отечная форма сопровождается уменьшением уровня прогестерона во второй половине менструального цикла. Цефалгическая, нейропсихическая и кризовая формы предменструального синдрома характеризуются повышением в крови уровня пролактина. Назначение дополнительных методов диагностики диктуется формой предменструального синдрома и ведущими жалобами.

Выраженное проявление церебральных симптомов (головные боли, обмороки, головокружение) является показанием для проведения МРТ или КТ головного мозга для исключения его очаговых поражений. Показательными при нейропсихической, отечной, цефалгической и кризовой формах предменструального цикла являются результаты ЭЭГ. В диагностике отечной формы предменструального синдрома большую роль играет измерение суточного диуреза, учет количества выпитой жидкости, проведение проб для исследования выделительной функции почек (например, проба Зимницкого, проба Реберга). При болезненном нагрубании молочных желез необходимо проведение УЗИ молочных желез или маммографии для исключения органической патологии.

Обследование женщин, страдающих той или иной формой предменструального синдрома, проводится с участием врачей различных специальностей: невролога, терапевта, кардиолога, эндокринолога, психиатра и т. д. Назначаемое симптоматическое лечение, как правило, приводит к улучшению самочувствия во второй половине менструального цикла.

Лечение предменструального синдрома

В лечении предменструального синдрома применяются медикаментозные и немедикаментозные методы. Немедикаментозная терапия включает в себя психотерапевтическое лечение, соблюдение режима труда и полноценного отдыха, лечебную физкультуру, физиотерапию. Важным моментом является соблюдение сбалансированного рациона питания с употреблением достаточного количества растительного и животного белка, растительной клетчатки, витаминов. Во второй половине менструального цикла следует ограничить употребление углеводов, животных жиров, сахара, соли, кофеина, шоколада, спиртных напитков.

Медикаментозное лечение назначается врачом-специалистом с учетом ведущих проявлений предменструального синдрома. Поскольку нейропсихические проявления выражены при всех формах предменструального синдрома, то практически всем пациенткам показан прием седативных (успокоительных) препаратов за несколько дней до предполагаемого появления симптомов. Симптоматическое лечение предменструального синдрома предполагает применение болеутоляющих, мочегонных, противоаллергических препаратов.

Ведущее место в медикаментозном лечении предменструального синдрома занимает специфическая гормональная терапия препаратами-аналогами прогестерона. Следует помнить, что лечение предменструального синдрома – это длительный, иногда продолжающийся на протяжении всего репродуктивного периода процесс, требующий от женщины внутренней дисциплины и неуклонного выполнения всех предписаний врача.

что такое, признаки и симптомы, длительность. Как облегчить предменструальный синдром и уменьшить эмоциональные перепады?

ПМС уже давно перестал быть исключительно медицинским термином. Люди несведущие склонны объяснять ПМС любые проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом. Однако ПМС — предменструальный синдром — проявляется не только изменениями в настроении. Это сложный комплекс симптомов, и все они доставляют женщинам, страдающим ПМС, немало мучений.


Признаки ПМС

ПМС — явление недостаточно изученное и в какой-то степени загадочное даже для врачей. Вероятнее всего, для того чтобы ПМС был выраженным, должно сойтись несколько факторов. Нет сомнений, что главная причина ПМС — ежемесячные колебания уровня гормонов, вызывающие снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров — в частности эндорфинов, которые ответственны за хорошее настроение.

Однако все не так просто. Далеко не все женщины испытывают на себе действие ПМС регулярно, а некоторые вообще не знакомы с этим явлением на собственной практике. Другие же переживают полный набор всех симптомов ежемесячно. Ученые полагают, что свою роль играет как генетика (однояйцевые близнецы, генетически идентичные, одинаково переживают ПМС), так и образ жизни (несбалансированная диета и нехватка витаминов и минералов вызывают усугубление симптомов).

Предменструальный синдром проявляется за 2–10 дней до начала менструации и, как правило, прекращается с первыми выделениями. Замечено, что, чем старше женщина, тем дольше у нее продолжается ПМС и тем более выраженным он становится.

Формы предменструального синдрома и их проявления

Перепады настроения далеко не единственный признак ПМС. Это состояние может достаточно серьезно сказываться как на психологическом, так и на физическом состоянии женщины.

Психологические симптомы ПМС:

  • Тревожность, раздражительность, плаксивость, чувство подавленности.
  • Частые и резкие перемены настроения.
  • Проблемы со сном — бессонница, постоянные ночные пробуждения, дневная сонливость.
  • Упадок сил, вялость и пассивность.
  • Рассеянность, трудности с концентрацией.
Физические симптомы ПМС:
  • Болезненность молочных желез, увеличение их объема.
  • Отеки, иногда довольно заметные.
  • Мигрень или головокружения.
  • Тошнота и рвота.
  • Боль в спине и суставах.
  • Жажда, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием.
  • Желудочно-кишечные расстройства.
  • Приступы учащенного сердцебиения, повышение температуры.
  • Появление раздражений на коже.
  • Тяга к еде — преимущественно к сладкому и соленому.

Кстати
Стресс и переутомление — факторы риска для страдающих ПМС. Замечено, что жительницы крупных городов страдают от предменструального синдрома чаще, чем жительницы деревень, а работающие — чаще, чем домохозяйки.

Если дело ограничивается всего 2–3 симптомами из этого списка, то можно говорить о легкой форме ПМС. Если вам на практике знакомы 5 признаков ПМС или больше либо симптомов меньше, но они ярко выражены и дают о себе знать за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень.

ПМС может стать очень серьезной проблемой — некоторых женщин этот синдром лишает работоспособности на несколько дней, он не лучшим образом сказывается на отношениях с домашними, да и самой женщине бывает тяжело ежемесячно переносить «маленькую депрессию», которая к тому же сопровождается разладом во всем организме.

Как справляться с симптомами ПМС и нужно ли это делать?

ПМС не заболевание в прямом смысле этого слова, а лишь специфическая реакция организма на изменения в гормональном фоне. Однако это еще не значит, что такое неприятное состояние следует воспринимать как должное. Симптомы ПМС можно купировать, а комплексные меры помогут и вовсе свести проявления предменструального синдрома к нулю. Чтобы подобрать эффективную схему терапии, следует проконсультироваться с эндокринологом или гинекологом — врачи определят тяжесть ситуации и порекомендуют дополняющие друг друга методы.

Немедикаментозный подход

Все исследователи сходятся в одном — умеренные физические нагрузки действительно облегчают протекание ПМС, уменьшая проблемы сердечно-сосудистого характера и поднимая уровень эндорфинов. Поэтому женщинам, страдающим ПМС, нужно больше двигаться (на постоянной основе, а не в период ПМС), а в идеале — записаться в фитнес-клуб.

Показана и диетотерапия — рацион должен содержать как можно меньше жиров, соли и простых углеводов и как можно больше клетчатки, а также продуктов, богатых витаминами группы В и магнием.

Поскольку стресс и усталость провоцируют ухудшение симптомов ПМС, необходимо всерьез заняться расслабляющими практиками — кому-то снизить тревожность и улучшить стрессоустойчивость помогают занятия с психотерапевтом, другие предпочитают йогу и медитации, а на третьих приблизительно такой же эффект оказывает курс расслабляющего массажа.

Гормональная терапия

Если признаки ПМС многочисленны и очень ярко выражены, врач после всестороннего обследования может назначить гормональную терапию. К этим средствам подходят с осторожностью — у гормоносодержащих препаратов немало противопоказаний и побочных эффектов. Их ни в коем случае нельзя назначать себе самостоятельно. И дело не только в побочных эффектах. Тяжелый ПМС может быть вызван различными гормональными нарушениями. Без исследования невозможно понять, в чем именно проблема, и назначить нужный препарат в правильной дозировке.

Фармакологический метод

Лекарственная терапия ПМС включает в себя несколько групп средств:

Фитопрепараты, как правило, это травяные сборы, обладающие мягким успокоительным и мочегонным эффектом, они помогают справиться с нервозностью и отеками. При легкой форме ПМС они могут оказывать благотворное воздействие.

Витаминно-минеральные комплексы и БАДы дают общеукрепляющий эффект. Если основная причина ПМС — нехватка нутриентов, то правильно подобранный витаминный комплекс может помочь сгладить признаки предменструального синдрома.

Безрецептурные и рецептурные седатики и ноотропы — это так называемые успокоительные средства, они обладают очень выраженным действием и заметно облегчают психологическое состояние во время ПМС, помогая справиться с тревожностью, бессонницей и плохим настроением. Рецептурные средства принимаются под строгим контролем врача.

К числу известных безрецептурных анксиолитиков (противотревожных препаратов), помогающих справится с симптомами ПМС, относится, например, «Афобазол».

«Афобазол» — успокоительное и противотревожное средство с минимумом побочных эффектов. Препарат нормализует настроение и сон, однако не вызывает дневной сонливости и, что особенно важно для современных женщин, — никак не влияет на скорость реакции. «Афобазол» оказывает комплексное воздействие, купируя сразу несколько симптомов ПМС: снижает тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшает способность к концентрации, помогает при бессоннице, устраняет головокружение. Для достижения стойкого эффекта при лечении ПМС рекомендуется принимать «Афобазол» по 2–4 недели. «Афобазол» практически не имеет противопоказаний. Однако прежде чем начинать его прием, следует проконсультироваться с врачом.

Нейролептики назначаются при очень тяжелой степени ПМС, это сильнодействующие препараты. Их тоже должен назначать только специалист.

Диуретики — или мочегонные — назначаются при заметных отеках.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты прописывают для снятия боли в животе, суставах и спине, а также при мигренях.

Опасность ПМС состоит в том, что без врачебного заключения пациентка может принимать за него другие, гораздо более серьезные заболевания, требующие иного лечения. Нередко за ПМС принимают тяжелые неврозы, депрессии и прочие нервные заболевания, мигрень может быть вызвана сосудистыми проблемами, опухолями и заболеваниями позвоночника, отеки — патологией почек. Поэтому для лечения ПМС обязательно нужно обратиться к специалисту и пройти все назначенные обследования.

Предменструальный синдром — ПМС, симптомы, лечение, признаки, причины

Общие сведения

Если внезапно вы обнаружили, что страстно захотели бутерброд со сливочным маслом, или расплакались от умиления при виде маленького ребенка, или вам до боли захотелось купить пару серёжек, которые вы вряд ли будете носить, остановитесь ненадолго и спросите себя, скоро ли у вас начнутся месячные. Если скоро, то ваше необычное поведение может быть вызвано предменструальным синдромом или синдромом предменструального напряжения (ПМС). Это специфическое состояние, которое предшествует менструации и в той или иной степени свойственно большинству женщин. Когда наступает ПМС, постарайтесь просто успокоиться и контролировать свои поступки. Когда начнутся месячные, вы вернётесь в своё нормальное состояние.

Новости по теме

Синдром предменструального напряжения связан с закономерными колебаниями уровня гормонов в крови.

Раньше предменструальный синдром рассматривался как психологическое заболевание, пока исследователи не доказали, что это состояние имеет органическую природу, обусловленную изменениями уровня гормонов в организме.

Например, снижение уровня эстрогена и прогестерона могут:

  • повышать продукцию альдостерона, который вызывает массу изменений в организме,
  • повышать уровень содержания моноаминоксидазы (вещества, выделяющегося в тканях головного мозга и способного вызвать депрессию),
  • понизить уровень серотонина (вещества, выделяющегося в тканях головного мозга и влияющего на уровень активности и настроение).

У некоторых женщин ПМС проходит спокойно, у других очень бурно, но время проявления симптомов всегда предсказуемо. Именно это позволяет отличить синдром предменструального напряжения от других заболеваний.

Перемены в эмоциональном и физическом состоянии появляются за 7-10 дней до менструации, и проходят практически сразу же после начала месячных. Эти сроки можно установить, если в течение нескольких месяцев вести дневник менструаций, отмечая в нём все симптомы и даты начала и конца месячных.

Если симптомы сохраняются на протяжении всего менструального цикла, возможно ПМС не является их причиной. В этом случае вам следует обратиться к психиатру.

Причины предменструального синдрома

Появление синдрома предменструального напряжения у одних женщин и отсутствие его у других связано, прежде всего, с колебаниями гормонального фона во время менструального цикла и индивидуальными реакциями на них всего организма. Однако недавно учёные начали исследовать и другие возможные причины этого состояния (окончательных доказательств пока нет):

  • ежемесячные циклические колебания количества определенных веществ (нейротрансмиттеров) в головном мозге, к которым относятся и эндорфины, влияющие на настроение,
  • неполноценное питание: такие симптомы предменструального синдрома как смена настроения, задержка жидкости в организме, повышенная чувствительность груди, усталость связана с дефицитом витамина В6, в то время как головные боли, головокружения, сильное сердцебиение и тяга к шоколаду вызваны дефицитом магния,
  • наследственный фактор. Доказано, что однояйцевые близнецы гораздо чаще страдают ПМС вдвоем, чем разнояйцевые. Возможно, к ПМС существует генетическая предрасположенность.

Симптомы предменструального синдрома

Физические симптомы:

  • повышенная чувствительность или даже болезненность груди,
  • увеличение груди,
  • задержка жидкости в организме, приводящая к отечности ног и рук и к прибавке в весе около 2 кг,
  • головные боли, в особенности мигрени,
  • тошнота, рвота и головокружение,
  • боль в мышцах и суставах и специфическая боль в спине,
  • в некоторых случаях запор, диарея,
  • сильная жажда и учащенное мочеиспускание,
  • тяга к еде, особенно к солёному или сладкому, непереносимость спиртного,
  • вялость, усталость или наоборот, энергичность,
  • сильное сердцебиение и приливы крови к лицу,
  • увеличение количества прыщей.

Психологические симптомы:

  • частые смены настроения,
  • депрессия, хандра, чувство подавленности,
  • постоянная напряжённость и раздражительность,
  • бессонница или продолжительный сон,
  • рассеянность и забывчивость.

Некоторые женщины могут испытывать более сильные симптомы:

  • паника
  • мысли о суициде
  • агрессивность, склонность к насилию.

Что можете сделать вы

  • делайте физические упражнения. Исследование показали, что регулярные тренировки уменьшают проявление симптомов ПМС, возможно? это связано с выбросом эндорфинов или других веществ в головном мозге, которые снимают стресс и повышают настроение.
  • спите по 8-9 часов в день. Отсутствие сна усугубляет тревожное состояние и другие отрицательные эмоции, повышает раздражительность. Если вы страдаете бессонницей, найдите способ бороться с ней. Глубокое дыхание и другие простые способы релаксации перед сном оказываются во многих случаях очень эффективными. Перед сном принимайте горячие ванны и выпивайте стакан тёплого молока.
  • придерживайтесь диеты с низким содержанием жиров и высоким процентом клетчатки. Во время ПМС старайтесь как можно меньше употреблять такие продукты, как кофе, сыр и шоколад. С их употреблением связывают появление мигреней и множества других симптомов ПМС, таких как тревожные состояния, частые перепады настроения и сильное сердцебиение.
  • не ешьте много, ограничьте сладкое, лучше возьмите какой-нибудь фрукт.
  • поддерживайте постоянный уровень инсулина в крови для этого ешьте понемногу примерно 6 раз в день, это лучше, чем съесть один раз большую порцию. Старайтесь питаться правильно.
  • диетологи рекомендуют ежедневно в виде пищевых добавок употреблять витамин В6 (50-100 мг) и магний (250 мг). Кроме того, врачи назначают дополнительный прием кальция, который вместе с магнием устраняет симптомы ПМС и предохраняет от остеопороза, и железа (чтобы бороться с анемией).
  • многие женщины говорят, что им помогает масло примул (субстанция, богатая важными жирными кислотами). Проконсультируйтесь со своим врачом о дозировке для вас.
  • держитесь подальше от скоплений людей, без необходимости не выходите на улицу, если там плохая погода, и употребляйте как можно больше витамина С (антиоксидант и стимулятор иммунной системы). Женщины, страдающие ПМС, болеют чаще. Учёные полагают, что это последствие ослабления иммунной системы перед началом месячных, что делает организм уязвимым перед вирусными, бактериальными и грибными инфекциями.

Что может сделать врач

Поскольку причины заболевания до конца не ясны, лечение ПМС сосредотачивается на смягчении его симптомов:

  • при тревоге, бессоннице и других психологических симптомах врач может прописать транквилизаторы или успокоительные препараты. Однако длительное употребление этих лекарств нежелательно из-за того, что они вызывают привыкание. Новейшие антидепрессанты показали свою эффективность при ПМС, но они должны приниматься под надзором врача.
  • при мигренях, связанных с ПМС, врач может назначить специальную терапию, направленную на профилактику приступов головной боли. Для снятия боли большинство врачей прописывают нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен.
  • при отеках или других признаках задержки жидкости назначают диуретики, которые необходимо начать принимать за 5-7 дней до начала менструации.
  • в некоторых случаях врач может назначить при ПМС прогестероны и другие гормоны.

Профилактика ПМС

Любое нарушение в организме, причины которого не ясны, предотвратить сложно. На сегодняшний момент лучшим способом контроля данной ситуации является умение справиться с ней, а не предотвращение.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

ПМС (предменструальный синдром), симптомы, как отличить от беременности, как лечить

Медики издавна ломали головы над причинами женского недомогания перед менструацией. Одни лекари связывали его с фазами Луны, другие — с местностью, в которой проживает женщина.

Состояние девушки перед месячными долго оставалось загадкой. Лишь в ХХ веке завеса тайны немного приоткрылась.

ПМС — это некий микс из 150 различных физических и психических симптомов. В той, или иной степени, с проявлениями предменструального синдрома сталкиваются около 75% женщин.

Сколько длится ПМС у девушек? Неприятные симптомы начинают проявляться за 2-10 дней до начала менструации, и исчезают с появлением «красных» дней календаря.

Интересные факты о ПМС

  • Криминальная хроника. ПМС – это не только расшатанные нервы и разбитые тарелки. Большинство ДТП, преступлений, краж, совершенных женщинами, происходили в период с 21-ого по 28-й день менструального цикла.
  • Шоппинг-терапия. Если верить исследованиям, то за несколько дней до месячных женщины наиболее податливы соблазну покупать как можно больше.
  • Симптомам пмс более подвержены женщины, занимающиеся умственным трудом и жительницы больших городов.
  • Термин ПМС впервые употребил Роберт Франк, акушер-гинеколог из Англии.

Почему возникает предменструальный синдром?

Многочисленные исследования так и не позволяют выявить точные причины предменструального синдрома. Теорий его возникновения множество: «водная интоксикация» (нарушение водно-солевого обмена), аллергическая природа (повышенная чувствительность к эндогенному прогестерону), психосоматическая, гормональная и пр.

Но самая полная — гормональная теория, объясняющая симптомы ПМС колебаниями уровня половых гормонов во 2 фазе менструального цикла. Для нормального, гармоничного функционирования организма женщины очень важен баланс половых гормонов:

  • эстрогены — они улучшают физическое и психическое самочувствие, повышают тонус, творческие способности, скорость усвоения информации, способности к обучению
  • прогестерон — оказывает седативное действие, что может приводить к возникновению депрессивных симптомов во 2 фазе цикла
  • андрогены — влияют на либидо, повышают энергию, работоспособность

Во время второй фазы менструального цикла происходит изменение гормонального фона женщины. По этой теории причина ПМС кроется в «неадекватной» реакции организма, в т. ч. отделов мозга, отвечающих за поведение и эмоции, на циклические изменения гормонального фона, что нередко передается по наследству.

Поскольку дни перед менструацией нестабильны в эндокринном отношении, у многих женщин происходят психовегетативные и соматические нарушения. При этом решающую роль играет не столько уровень гормонов (который может быть нормальным), сколько колебания содержания половых гормонов в течение менструального цикла и как на эти изменения реагируют лимбические отделы мозга, ответственные за поведение и эмоции:

  • повышение эстрогена и сначала нарастание, а затем снижение прогестерона — отсюда задержка жидкостей, отеки, нагрубание и болезненность молочных желез, сердечнососудистые нарушения, раздражительность, агрессия, слезливость
  • гиперсекреция пролактина — также ведет к задержке жидкости, натрия в организме
  • избыток простагландинов — вегето-сосудистые нарушения, расстройства пищеварения, головные мигренеподобные боли

Наиболее вероятные факторы, влияющие на развитие синдрома, на счет которых мнения медиков не расходятся:

  • Снижение уровня серотонина — это  так называемый «гормон радости», может быть причиной развития психических признаков предменструального синдрома, поскольку снижение его уровня вызывает грусть, плаксивость, тоску и депрессию.
  • Дефицит витамина В6 — на нехватку этого витамина указывают такие симптомы, как усталость, задержка жидкости в организме, перемены настроения, гиперчувствительность груди.
  • Нехватка магния — дефицит магния может вызывать тахикардию, головокружение, головные боли, тягу к шоколаду.
  • Курение. Курящие женщины в два раза больше подвержены предменструальному синдрому.
  • Избыточный вес. Женщины, индекс массы тела которых более 30, в три раза чаще страдают от симптомов ПМС.
  • Генетический фактор — не исключено, что особенности протекания предменструального синдрома передаются по наследству.
  • Аборты (последствия), осложненные роды, стрессы, оперативные вмешательства, инфекции, гинекологические патологии.

Основные симптомы и проявления предменструального синдрома

Группы симптомов при ПМС:

  • Нервно-психических нарушения: агрессия, депрессия, раздражительность, плаксивость.
  • Вегетососудистые нарушения: перепады артериального давления, головная боль, рвота, тошнота, головокружение, тахикардия, боли в области сердца.
  • Обменно-эндокринные нарушения: отеки, повышение температуры тела, озноб, нагрубание молочных желез, зуд, метеоризм, одышка, жажда, снижение памяти, нарушение зрения.

ПМС у женщин условно можно разделить на несколько форм, но их симптомы обычно не проявляются изолированно, а сочетаются. При наличии психовегетативных проявлений, особенно депрессии, у женщин снижается болевой порог и они более остро воспринимают боль.

Нейропсихическая
Кризовая форма
Атипичные проявления пмс
Нарушения в нервной и эмоциональной сферах:
  • панические атаки
  • тревожные расстройства
  • чувство беспричинной тоски
  • подавленность
  • чувство страха
  • депрессия
  • нарушение концентрации внимания
  • забывчивость
  • бессонница (см. как быстро заснуть)
  • раздражительность
  • колебания настроения
  • снижение или значительное повышение либидо
  • головокружение (причины)
  • агрессия
  • приступы тахикардии
  • скачки артериального давления
  • боли в сердце
  • приступы учащенного мочеиспускания
  • приступы паники

У большинства женщин отмечены заболевания, сердечно-сосудистой системы, почек, ЖКТ.

  • субфебрильная температура (до 37,7°С)
  • повышенная сонливость
  • приступы рвоты
  • аллергические реакции (язвенные гингивит и стоматит, отек Квинке и пр.)
Отечная форма
 Цефалгическая форма
  • отеки лица и конечностей
  • жажда
  • прибавка в весе
  • кожный зуд
  • снижение мочеотделения
  • нарушение пищеварения (запоры, диарея, метеоризм)
  • головные боли
  • боли в суставах

Отмечается отрицательный диурез с задержкой жидкости.

Лидируют в основном неврологические и вегето-сосудистые проявления:
  • мигрень, боль пульсирующая, отдает в область глаз
  • кардиалгии (боли в области сердца)
  • рвота, тошнота
  • тахикардия
  • повышенная чувствительность к запахам, звукам
  • у 75% женщин рентгенография черепа — гиперостоз, усиление сосудистого рисунка

Семейный анамнез женщин при этой форме отягощен гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями ЖКТ.

ПМС у каждой женщины протекает по-разному, симптоматика значительно варьируется. По результатам некоторых исследований женщинами с ПМС отмечается следующая частота проявления того или иного признака ПМС :

Симптом частота %

Гормональная теория возникновения ПМС

раздражительность 94
болезненность молочных желез 87
вздутие живота 75
плаксивость 69
  • депрессия
  • чувствительность к запахам
  • головная боль
56
  • отечность
  • слабость
  • потливость
50
  • сердцебиение
  • агрессивность
44
  • головокружение
  • боли внизу живота
  • тошнота
37
  • повышение давления
  • диарея
  • увеличение веса
19
рвота 12
запоры 6
боли в позвоночнике 3

Предменструальный синдром может усугубить течение других заболеваний:

Диагностика: что может маскироваться под проявления ПМС?

Поскольку даты и сроки легко забываются, чтобы облегчить себе задачу, следует завести календарь или дневник, куда записывать дату начала и окончания месячных, овуляцию (базальную температуру), вес, симптомы, которые беспокоят. Ведение такого дневника на протяжении 2-3 циклов значительно упростит диагностику и позволит проследить периодичность признаков ПМС.

Для постановки диагноза необходимо наличие 4 и более из следующих признаков: И хотя бы 1 из перечисленных:
  • Бессонница, сонливость
  • Ухудшение памяти, снижение внимания
  • Изменения аппетита
  • Слабость, быстрая утомляемость
  • Болезненность груди
  • Отеки (см. что делать если отекают ноги)
  • Головная боль
  • Боль в мышцах или суставах
  • Ухудшение течения хронических заболеваний
  • Необоснованная тревога, напряженность и страх
  • Плаксивость, резкие смены настроения, конфликтность, нервозность
  • Подавленное настроение, чувство необъяснимой тоски
  • Депрессия
  • Агрессивное поведение

Тяжесть предменструального синдрома определяется количеством, длительностью и интенсивностью симптомов:

  • Легкая форма: 3-4 симптома или 1-2, если они значительно выражены
  • Тяжелая форма: 5-12 симптомов или 2-5, но очень выраженных, а также вне зависимости от длительности и их количества, если они приводят к нетрудоспособности (обычно нейропсихическая форма)

Главный признак, отличающий предменструальный синдром от прочих заболеваний или состояний — это цикличность. То есть ухудшение самочувствия возникает за несколько дней до месячных (от 2 до 10) и полностью исчезают с их приходом. Однако в отличие от психовегетативных, физические неприятные ощущения в первые дни следующего цикла могут усиливаться и плавно переходить в такие расстройства, как болезненные месячные или менструальную мигрень.

  • Если женщина относительно хорошо себя чувствует в 1 фаза цикла, то это предменструальный синдром, а не хроническое заболевание — невроз, депрессия, фиброзно-кистозная мастопатия
  • Если боль появляется только непосредственно перед менструацией и во время нее, особенно при сочетании с кровянистыми выделениями в середине цикла — это скорее всего не ПМС, а другие гинекологические заболевания — эндометриоз, хронический эндометрит, дисменорея (болезненные менструации) и прочие.

Для установления формы синдрома проводятся исследования гормонов: пролактина, эстрадиола и прогестерона. Врач также может назначить дополнительные методы диагностики, в зависимости от преобладающих жалоб:

  • При сильных головных болях, головокружениях, шуме в ушах, снижении зрения и обмороках назначается компьютерная томография или МРТ для исключения органических заболеваний мозга.
  • При обилии нейропсихических заболеваний показано проведение ЭЭГ для исключения эпилептического синдрома.
  • При выраженных отеках, изменениях суточного количества мочи (диуреза) проводятся пробы для диагностики почек (см. причины отеков ног).
  • При сильном и болезненном нагрубании молочных желез необходимо провести УЗИ молочных желез и маммографию, чтобы исключить органическую патологию.

Проводит обследование женщин, страдающих ПМС, не только гинеколог, но также привлекаются: психиатры, неврологи, эндокринологи, нефрологи, кардиологи и терапевты.

Предменструальный синдром или беременность?

Некоторые симптомы ПМС сходны с проявлениями беременности (см. первые признаки беременности до задержки). После зачатия в организме женщины увеличивается содержание гормона прогестерона, что происходит и во время ПМС, поэтому следующие симптомы идентичны:

  • быстрая утомляемость
  • набухание и болезненность груди
  • тошнота, рвота
  • раздражительность, скачки настроения
  • боль в пояснице

Как отличить беременность от ПМС? Сравнение самых распространенных симптомов предменструального синдрома и беременности:

Симптомы Беременность Предменструальный синдром
  • Болезненность молочных желез
сопровождает всю беременность с началом месячных боль уходит
изменяется отношение к еде, хочется несъедобного, соленого, пива, того, что женщина обычна не любит, сильно обостряется обоняние, обычные запахи могут сильно раздражать может тянуть на сладкое и соленое, чувствительность к запахам
только на поздних сроках могут быть боли в пояснице
  • Повышенная утомляемость
начинается с 4-5 недели после зачатия может появляться как сразу после овуляции, так и за 2-5 дня до месячных
мягкие, непродолжительные боли индивидуально в каждом случае
  • Эмоциональное состояние
частая смена настроения, плаксивость раздражительность
  • Частое мочеиспускание
возможно нет
с 4-5 недели после зачатия возможна тошнота, рвота

Признаки обоих состояний очень схожи, поэтому понять, что именно происходит в организме женщины, и отличить беременность от ПМС не легко:

  • Самый простой метод узнать, чем вызвано плохое самочувствие — дождаться начала месячных.
  • Если по календарю уже задержка, следует провести тест на беременность. Аптечный тест даст достоверные результаты только при задержке менструации. Он чувствителен к гормону беременности (ХГЧ), выделяемым с мочой. Если не хватает терпения и нервов ждать, можно сдать анализ крови на ХГЧ. Он показывает практически стопроцентный результат на десятые сутки после зачатия.
  • Самый оптимальный вариант узнать, что вас беспокоит – синдром ПМС или беременность – это посещение гинеколога. Доктор оценит состояние матки и при подозрении на беременность назначит УЗИ.

Когда следует обращаться к врачу

Если проявления предменструального синдрома значительно снижают качество жизни, влияют на трудоспособность и имеют ярко выраженный характер, без лечения не обойтись. После тщательного обследования, доктор назначит лекарственную терапию и даст необходимые рекомендации для облегчения течения синдрома.

Чем может помочь врач?

В большинстве случаев лечение проводится симптоматическое. В зависимости от формы, течения и симптомов предменструального синдрома, женщине требуется:

  • Психотерапия — перепады настроения, раздражительность, депрессия, от которых страдают и женщина и близкие, корректируются методами стабилизирующих поведенческих техник и психоэмоциональной релаксации, успокоительными средствами.
  • При головных болях, болях в пояснице и животе назначаются нестероидные противовоспалительные препараты для временного снятия болевого синдрома (Ибупрофен, Нимесулид, Кетанов см. таблетки и уколы от боли).
  • Диуретики для выведения лишней жидкости из организма при отеках (см. растительные мочегонные средства).
  • Гормональную терапию назначают при недостаточности второй фазы цикла, только после тестов функциональной диагностики, на основании результатов выявленных изменений. Применяют гестагены  — Дюфастон, Медроксипрогестерон ацетат с 16 по 25 день цикла.
  • Антидепрессанты и транквилизаторы назначаются при множестве нейропсихических симптомов (бессоннице, нервозности, агрессивности, тревожности, панических атаках, депрессии): Амитриптилин, Рудотель, Тазепам, Сонапакс, Сертралин, Золофт, Прозак и пр. во 2 фазе цикла после 2 дней от начала симптомов.
  • При кризовой и цефалгической  формах возможно назначение Парлодела во 2 фазе цикла или если пролактин повышен, то в непрерывном режиме, он оказывает нормализующий эффект на  ЦНС.
  • При цефалгической и отечной формах рекомендуются антипростагландиновые препараты, (Индометацин, Напросин) во второй фазе менструального цикла.
  • Поскольку у женщин часто при ПМС повышен уровень гистамина и серотонина врач может назначить антигистаминные препараты 2 поколения (см. таблетки от аллергии) за 2 дня до предполагаемого ухудшения состояния на ночь до 2-го дня менструации.
  • Для улучшения кровообращения в ЦНС возможно использование Грандаксина, Ноотропила, Аминолона в течение 2-3 недель.
  • При кризовой, цефалгической и нейропсихической форме показаны препараты, нормализующие нейромедиаторный обмен в центральной нервной системе — Перитол, Дифенин, врач назначает препарат на период 3-6 месяцев.
  • Гомеопатические препараты Ременс или Мастодинон.

Что можете сделать вы?

Несколько простых рекомендаций, как облегчить симптомы ПМС:

  • Полноценный сон

Старайтесь спать столько, за сколько ваш организм успевает полноценно отдохнуть, обычно это 8-10 часов (см. все о сне и легком засыпании). Недостаток сна приводит к раздражительности, тревожности и агрессии, негативно сказывается на работе иммунной системы. Если вас мучает бессонница, попробуйте прогулки перед сном, дыхательные техники.

При отсутствии аллергии композиции специально подобранных ароматических масел – неплохое оружие против симптомов ПМС. Герань, роза и шалфей помогут нормализовать цикл. Лаванда и базилик эффективно борются со спазмами. Можжевельник и бергамот повышают настроение. Ванны с ароматическими маслами начните принимать за две недели до месячных.

  • Физическая нагрузка

Пешие прогулки, бег, пилатес, бодифлекс, йога, танцы – отличный способ лечить проявления предменструального синдрома у женщин. Регулярные тренировки повышают уровень эндорфинов, что позволяет побороть депрессию и бессонницу, а также снижают выраженность физических симптомов.

  • За две недели до месячных принимайте витамин В6 и магний

Магне В6, Магнерот, а также витамины Е и А — это позволит намного эффективнее бороться с такими проявлениями ПМС, как: учащенное сердцебиение, боли в сердце, усталость, бессонница, тревога и раздражительность.

Употребляйте больше фруктов и овощей, продуктов с высоким содержанием клетчатки, а также включайте в рацион продукты, богатые кальцием. Временно ограничьте употребление кофе, шоколада, колы, поскольку кофеин усиливает смену настроений, раздражительность, беспокойство. Ежедневный рацион должен включать 10% жиров, 15% белка и 75% углеводов. Потребление жиров следует сократить, а также ограничить употребление говядины, некоторые виды которой содержат искусственные эстрогены. Полезны травяные чаи, свежевыжатые соки, особенно морковный и лимонный. Лучше не употреблять алкоголь, он истощает запасы минеральных солей и витаминов группы В, нарушает обмен углеводов, снижает способность печени утилизировать гормоны.

  • Релаксационные практики

Избегайте стрессов, старайтесь не переутомляться и сохранять позитивное настроение и мышление, в этом помогают релаксационные практики — йога, медитация.

  • Регулярные занятия сексом

Это помогает бороться с бессонницей, стрессом и плохим настроением, повышают уровень эндорфинов, укрепляют иммунитет. В это время у многих женщин повышается сексуальный аппетит – почему бы не удивить своего партнера и не попробовать что-нибудь новенькое?

  • Лекарственные растения

Также могут помочь облегчить симптомы предменструального синдрома: Витекс — снимает тяжесть и боль в молочных железах, Первоцвет (примула вечерняя) — от головной боли и отеков, Зверобой — отличный антидепрессант, нормализует либидо, улучшает самочувствие и снижает усталость.

Сбалансированное питание, адекватная физическая нагрузка, витаминные добавки, здоровый сон, регулярные занятия сексом, позитивное отношение к жизни помогут облегчить психологические и физические проявления предменструального синдрома.

признаки и длительность. Как уменьшить симптомы предменструального синдрома?

Устоявшееся представление о хрупкости женского организма обосновано: в отличие от мужчин, представительницы слабого пола действительно обладают более сложной физиологической организацией, которая необходима для выполнения репродуктивной функции. Иллюстрация тому — предменструальный синдром (ПМС), состояние, способное пошатнуть физическое и психическое самочувствие даже самой уравновешенной и здоровой барышни. В этой статье мы разберем расхожие предрассудки, связанные с этим состоянием, и выясним, как облегчить течение ПМС.

Правда и мифы о ПМС

С предменструальным синдромом связано множество стереотипов — это объясняется тем, что к настоящему времени ученые еще не окончательно выяснили механизмы возникновения такого явления. К тому же о широком распространении ПМС среди женщин публично заговорили сравнительно недавно (раньше все, что было связано с менструальным циклом, представляло своеобразное табу в обществе). Неудивительно, что представительницы слабого пола, которым посчастливилось никогда не испытывать симптомы дискомфорта перед месячными, а также некоторые мужчины считают эту проблему надуманной. Согласно мнению некоторых социологов, ПМС является культурным феноменом: узнав о существовании этого синдрома, женщины начинают искать у себя признаки психологической нестабильности в обозначенный срок, и каждый месяц в эти дни объясняют причины плохого настроения именно предменструальным расстройством.

Тем не менее большинство экспертов склоняются к позиции, что предменструальный синдром — сложный физиологический процесс, который может характеризоваться эндокринными, психоэмоциональными и вегетососудистыми нарушениями.

По статистике проявления ПМС наблюдаются у половины женщин репродуктивного возраста, из них примерно у 5–10% симптомы столь выражены, что становятся причиной утраты трудоспособности. Неслучайно это состояние входит в международную классификацию болезней Всемирной организации здравоохранения: другими словами, диагностированный предменструальный синдром — обоснованная причина для получения больничного листа.

Как правило, продолжительность ПМС составляет от двух дней до недели, при этом с возрастом этот показатель, как и степень выраженности симптомов, имеют тенденцию увеличиваться.

В чем же причина такого явления? За несколько суток до завершения менструального цикла концентрация половых гормонов в крови у женщины ощутимо снижается: организм понимает, что беременность не наступила, и готовится к обновлению внутреннего слоя матки и очередному витку подготовки к зачатию. При этом, согласно одной из теорий развития ПМС, кратковременное изменение гормонального фона, затрагивающее также и синтез биологически активных веществ в центральной нервной системе, приводит к характерным симптомам — задержке жидкости в организме, головной боли, уплотнению молочных желез и резким переменам настроения. При этом с возрастом женщины — и, как следствие, с ростом числа хронических заболеваний и патологий половой системы — проявления ПМС усиливаются.

Ученые полагают, что причина, по которой предменструальный синдром оказался эволюционно выгодным приобретением, заключается в том, что такое состояние (зачастую сопровождающееся раздражительностью и агрессивностью) повышает вероятность расставания с бесплодным партнером.

Как определить наличие предменструального синдрома

Как понять, что является причиной вашего плохого самочувствия накануне месячных? Врачи советуют каждой женщине вне зависимости от наличия или отсутствия у нее признаков ПМС вести краткий дневник, отражая в нем любые изменения самочувствия на протяжении всего менструального цикла. Для этих целей можно использовать одно из многочисленных мобильных приложений. Если вы заметите, что определенный «набор» симптомов повторяется в схожем виде из месяца в месяц в последние дни перед физиологическим маточным кровотечением — скорее всего, это можно отнести к предменструальному синдрому.

Существует четыре формы ПМС, объединяющих сходные типы проявлений:

  • При нервно-психической форме на первый план выходят нарушения эмоциональной сферы: женщина становится плаксивой, апатичной, раздражительной, ее способна выбить из колеи даже легкая физическая усталость или неприятная новость, которая в другие дни вызвала бы лишь минутное расстройство.
  • Цефалгическая форма ПМС характеризуется мигренью, доходящей до чувства тошноты. Боль при этом может отдавать в область глаз, сопровождаться потливостью, слабостью, онемением пальцев рук. Некоторые женщины именно по этим признакам догадываются о приближении менструации.
  • Отечная форма проявляется задержкой жидкости в организме: за несколько дней до месячных женщина отмечает, что у нее припухло лицо или появилась тяжесть в молочных железах. Отеки могут появляться и на ногах — во второй половине дня. Одновременно с этим женщина может ощущать тягу к соленой пище, что свидетельствует о нарушении водно-солевого обмена в организме.
  • При кризовой форме ПМС, которая изначально чаще наблюдается у дам, имеющих склонность к скачкам артериального давления, синдром обнаруживает себя гипертонией по вечерам: цифры на тонометре превышают норму, учащается пульс и возникает чувство нехватки воздуха.

Зачастую предменструальный синдром проявляется в смешанной форме: головная боль и отеки сочетаются с раздражительностью, а общее чувство разбитости и слабости — с перепадами давления. В тяжелых случаях ПМС способен стать причиной для звонка в «неотложку», особенно, если женщина после 40 лет подозревает у себя гипертонический криз, инфаркт миокарда или инсульт. Не редки и обратные ситуации — успокаивая себя мыслью, что дело всего лишь в переутомлении и типичных предшественниках месячных, пациентка игнорирует тревожные симптомы серьезного недуга.

Нет ничего предосудительного в том, чтобы при выраженном ПМС обратиться за консультацией к врачу. Во-первых, чтобы пройти обследование и убедиться, что причина дискомфорта — именно в этом явлении, а не в хроническом заболевании, требующем специального лечения. Во-вторых, медицина располагает арсеналом средств, способных значительно облегчить предменструальный синдром, а в некоторых случаях — даже предотвратить его наступление. При этом, к сожалению, универсального лекарства, позволяющего раз и навсегда справиться с ПМС, пока не изобретено — но, возможно, подобное средство однажды появится на аптечных прилавках.

Немедикаментозные подходы

Если ПМС не доставляет выраженного дискомфорта, то, вероятно, удастся обойтись и без лекарственных средств. Ученые отметили, что предменструальный дискомфорт чаще наблюдается у городских жительниц — это может быть связано с неправильным образом жизни и избыточными стрессами, которые также отрицательно влияют на гормональный фон. Поэтому первый шаг в решении проблемы ПМС — это стабилизация эмоциональной сферы.

  • Психологическая поддержка подразумевает индивидуальные консультации с психологом или занятия в специализированных группах, нацеленных на борьбу со стрессами. В рамках занятий вы либо будете беседовать о своих переживаниях и разбираться с причинами хронических тревог, либо — практиковать техники расслабления: дыхательную гимнастику, арт-терапию и т.д.
  • Физиотерапия. Многие женщины отмечают, что курсы массажа или аппаратных процедур (например, гидротерапии) приводят к уменьшению или исчезновению симптомов ПМС. Такой подход особенно полезен тем, у кого есть и другие проблемы со здоровьем — например, остеохондроз, последствия перенесенных операций и так далее.
  • Коррекция образа жизни зачастую позволяет безо всяких вспомогательных методов улучшить состояние перед менструацией. Так, правильное питание и регулярные физические нагрузки помогают сбросить вес, а здоровый сон является профилактикой мигрени даже в тех случаях, когда она обусловлена ПМС, а не хроническим недосыпанием. Доказано, что у женщин, соблюдающих распорядок дня, предменструальный синдром встречается реже и протекает легче, чем у других.

Гормональная терапия при ПМС

Еще одно направление борьбы с предменструальным синдромом — прием половых гормонов. Такое лечение проводится исключительно под контролем врача.

Цель гормонотерапии — устранение физических симптомов ПМС. Самым распространенным методом является назначение комбинированных оральных контрацептивов (КОК), которые временно «выключают» функции яичников и берут на себя задачу по регуляции менструального цикла. Благодаря этому дисбаланс половых гормонов, обуславливающий проявления предменструального синдрома, исчезает. В некоторых случаях врачи рекомендуют принимать КОК в непрерывном режиме — то есть без перерывов на 7 дней после окончания приема каждой пачки таблеток.

В тяжелых случаях, когда использование КОК невозможно или неэффективно, пациентке могу выписать гестагенные препараты (на основе, например, даназола) или средства из группы агонистов гонадотропин-рилизинг гормона (гозерелин, бусерелин). Результативность такого лечения достигает 85%, однако длительный прием подобных лекарств иногда приводит к побочным эффектам, поэтому их не назначают на срок более полугода.

Лекарственные препараты, назначаемые женщинам для снятия симптомов ПМС

Справиться с ПМС можно и без гормонов — особенно когда это состояние проявляется в основном в нервно-психической форме. Снять раздражительность и чувство угнетенности помогают препараты из разных групп, традиционно используемые как успокоительные средства и нормотоники (стабилизаторы настроения).

  • Лекарства на растительной основе — такие как «Фито Ново-сед», «Ново-Пассит», «Деприм Форте» уменьшают чувство тревоги и страха, а также могут помочь при приступах меланхолии.
  • Витамины, гомеопатия, БАДы: экстракт левзеи, настойки женьшеня, лимонника, боярышника, валерианы являются природными средствами, повышающими жизненный тонус и устраняющими чувство подавленности. Препарат «Мастодинон» — гомеопатическое средство, разработанное специально для борьбы с ПМС. Также врачи нередко выписывают пациенткам поливитаминные комплексы, которые нормализуют обмен веществ и уменьшают соматические проявления синдрома.
  • Безрецептурные и рецептурные седатики — это лекарства, применяемые по различным показаниям, которые могут оказаться эффективными и при ПМС. «Афобазол», «Персен», «Фито Ново-Сед» — наиболее популярные безрецептурные препараты, что позволяет использовать их без обращения к врачу. В случае если врач назначил вам препарат, продаваемый исключительно по рецепту, следует соблюдать особую осторожность с дозировками и контроль за побочными действиями.

«Афобазол» — современный препарат, направленный на восстановление нормальной работы нервной системы и быстро устраняющий проявления повышенной раздражительности и тревожности. Эффект «Афобазола» сохраняется после завершения курса, что позволяет испытать облегчение при ПМС на протяжении продолжительного времени после лечения. «Афобазол» не вызывает зависимости и не влечет синдром отмены, благодаря чему можно использовать его в те периоды жизни, когда это действительно необходимо. Еще один плюс «Афобазола» состоит в том, что он не вступает в межлекарственное взаимодействие. Это позволяет использовать его как одно из средств комплексной лекарственной терапии.

  • Нейролептики также называют антипсихотическими препаратами — их принимают для купирования выраженных эмоциональных расстройств, психозов, тяжелой деменции. В небольших дозировках они обладают успокоительным, противотревожным и снотворным эффектом, однако длительное их применение способно утяжелить проявления ПМС.

Поскольку признаки ПМС индивидуальны у каждой женщины, в вопросах лечения этого состояния не всегда разумно пользоваться советами подруг или родственниц — особенно если они переносят последние дни цикла перед менструацией легче, чем вы. Будьте последовательны в выборе средств против предменструального синдрома и в случае, если коррекция образа жизни и использование безрецептурных препаратов не облегчают ваше состояние, обязательно обратитесь за консультацией к доктору.

Предменструальный синдром: причины, симптомы, лечение

Предменструальный синдром (ПМС) представляет собой набор физических и психических симптомов, которые женщины испытывают в большей или меньшей степени до менструального цикла каждый месяц.

Далее, мы более подробно рассмотрим, что такое ПМС, за сколько дней начинается и как с ним бороться.

Что такое предменструальный синдром?

ПМС или предменструальный синдром – это комплекс болезненных признаков возникающая во второй стадии менструального цикла.

Ситуация ухудшается за пару суток до начала критических дней и заканчивается на 2-3 сутки менструации. Такая патология чаще всего отмечается у женского населения старше 30 летнего возраста, с неустойчивой психикой, астенического телосложения и у тех, у кого работа связана с умственной нагрузкой.

ПМС может возникнуть у девочек после начала менструации. Независимо от того за сколько начинается дней, клинические проявления синдрома уменьшаются или полностью исчезают при нормализации регулярного цикла.

Циклический синдром имеет четыре главные формы, имеющие свои определенные симптомы у женщин:

  • нейропсихическая форма пмс: апатия, плаксивость, агрессия, вспыльчивость;
  • цефалгическая форма: интенсивная головная боль вибрирующего типа, боль в области сердца, ухудшение настроения, гипергидроз, затекание верхних конечностей;
  • отечная форма предменструального синдрома: непереносимость ароматов, увеличение молочных желез, вздутие, отечность по всему телу;
  • кризовая форма: учащенное сердцебиение, панические атаки и страха смерти, артериальная гипертензия, покраснение кожи лица.

За сколько начинается ПМС дней точно неизвестно, но отделяют 3 этапа развития циклического синдрома:

  1. Первая стадия характеризуется негативными проявлениями, которые возникают во вторую фазу цикла и заканчиваются с началом критичных дней. С годами ситуация не меняется.
  2. При второй стадии субкомпенсации больше проявляются признаки предменструального синдрома, они становятся более выраженными. Симптомы присутствуют на протяжении всей менструации, с возрастом течение ПМС ухудшается.
  3. Третий этап декомпенсации определяется ранним началом и запоздалым прекращением признаков менструального напряжения. При этом состоянии женщина тяжело переносит ПМС, редко бывают незначительные улучшения.

Код по МКБ-10

МКБ-10 – это международная классификация заболеваний десятого пересмотра. Документ представляет собой общепринятую статистическую систематизацию медицинских диагнозов, используемых в здравоохранении для стандартизации общей сопоставимости материалов и методических подходов.

Классификация, в которую входит ПМС, разработана Всемирной организацией здравоохранения.

  • Болезни мочевой системы (00-99).
    • Не воспалительные болезни женских половых органов (80-98).
      • Болевые и другие состояния, которые связаны с женскими половыми органами и менструальным циклом (94).
        • Синдром предменструального напряжения (94.3).

МКБ 10 используют в 117 странах, переведена на 43 языка.

Причины предменструального синдрома

Множество исследований так и не помогли определить главную причину возникновения ПМС. Существует огромное количество теорий по этому поводу, но самой правдоподобной является гормональный дисбаланс. Этот вариант объясняет признак циклического синдрома с колебаниями половых гормонов во второй фазе цикла.

Для нормальной работы женского организма требуется баланс между эстрогенами, прогестероном, андрогенами.

По мнению специалистов, есть несколько вероятных факторов, которые влияют на проявление ПМС:

  • недостаток магния. Нехватка микроэлемента становится причиной головокружения, учащенного биения сердца, головной боли;
  • снижение уровня серотонина. Уменьшение концентрации соединения, влияющего на передачу импульсов к телу от мозга, приводит к апатии, депрессии, угнетению, плаксивости;
  • наследственность. ПМС может передаваться по генам;
  • избыток простагландинов. При большой концентрации гормональных веществ отмечается расстройство пищеварительного тракта, мигрень, вегето-сосудистые реакции;
  • вредные привычки. Курение повышает риск развития циклического синдрома в два раза;
  • лишние килограммы. При индексе массы тела свыше 30 женщина попадает в зону риска;
  • дисбаланс веществ. Колебания нейротрансмиттеров в головном мозге вызывают появление симптомов ПМС;
  • нехватка витамина В6. У женщины наблюдается резкое изменение настроения, повышенная усталость, отеки, гиперчувствительность молочных желез;
  • несбалансированное питание. Полноценный прием пищи включает еду, богатую витаминами, минералами и микроэлементами, при нехватки полезных веществ, также может развиться предменструальная болезнь.

ПМС часто диагностируют как последствие стресса, родов с осложнениями, абортов, нарушений работы репродуктивной системы.

Важно! При ярко выраженной симптоматике патологии, негативно влияющей на жизнь женщины, стоит обратиться к врачу. Специалист даст все рекомендации для улучшения состояния и при необходимости пропишет медикаментозное лечение предменструального синдрома.

Симптомы предменструального синдрома

Циклический синдром характеризуется не только перепадами настроения, он может отрицательно отражается на физическом и моральном состоянии женщины.

Психологические показатели ПМС:

  • ощущение подавленности;
  • вспыльчивость;
  • повышенная тревожность;
  • слезоточивость;
  • резкая смена настроения;
  • трудности со сном;
  • проблемы с концентрацией;
  • упадок сил;
  • агрессия;
  • паника;
  • суицидальные мысли.

Физические симптомы у женщин при ПМС:

  • увеличение размера молочных желез, их болезненность;
  • головокружение, мигрень;
  • высыпания на коже;
  • отеки;
  • частое сердцебиение;
  • болевые ощущения в суставах и спине;
  • рвотные позывы, тошнота;
  • расстройства пищеварительного тракта;
  • жажда, частое мочеиспускание;
  • повышенный аппетит.

Усталость и стресс являются факторами возникновения ПМС для женщин, страдающих от патологии. Городские представительницы прекрасного пола сталкиваются с этой проблемой намного чаще по сравнению с жительницами деревень.

Легкая форма предменструального синдрома говорит о наличии 1-3 симптомов, в то время как при тяжелой отмечается 5 и более признаков такого состояния, проявляющиеся уже за 10 дней до менструации.

Некоторым женщинам очень тяжело переносить ПМС, потому что болезнь может лишить их работоспособности на несколько лет, испортить отношения с окружающими, развить депрессию.

Диагностика предменструального синдрома

Главным диагностическим условием ПМС является периодичность появляющихся перед менструацией жалоб и их прекращение после критических дней. Врач назначает комплекс анализов женского организма.

1. Осмотр гинекологом с бимануальным влагалищным исследованием для выявления патологий репродуктивной системы.

2. Исследование менструальной функции (продолжительность, регулярность цикла, во сколько лет начались выделения).

3. Наличие наследственной предрасположенности (присутствует ли симптоматика ПМС у родственников женского пола).

4. Анализ акушерско-гинекологического анамнеза (сколько было беременностей, операций, абортов, ЗППП, гинекологических болезней).

5. Взятие биоматериала на уровень гормонов (прогестерон, пролактин, эстрадиол, лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны). Анализ сдается в определенную стадию женского цикла, в зависимости от вида гормона.

6. Электроэнцефалограмма. Помогает определить функциональные патологии работы разных областей головного мозга при ПМС.

7. Маммография. Процедура необходима женщинам с болезненными и увеличившимися в размере молочными железами. В возрасте до 35 лет проводится УЗИ, а для более старших назначается рентгеновское исследование.

8. Компьютерная, магнитно-резонансная томография. При чрезмерной головной боли помогает выявить присутствие новообразований головного мозга.

9. Анализ суточной мочи. Исследования при циклическом синдроме позволяет узнать о состоянии почек при сильной отечности.

Помимо всех вышеперечисленных процедур, обязательным остается консультация специалистов. Чтобы поставить окончательный и правильный диагноз, требуется получить заключение от терапевта, эндокринолога, невролога. В особо тяжелых случаях больного отправляют к психологу и психиатру.

Лечение предменструального синдрома

На практике ПМС полностью не излечим, с этим утверждением согласно большинство докторов. Хронический характер предменструального синдрома, его длительность, цикличность и причины его развития до сих пор не изучены полностью.

Терапия эффективна лишь для избавления от неприятных симптомов такого состояния. Лечение патологии имеет 3 направления в медицине:

  • немедикаментозное воздействие;
  • прием гормональных препаратов;
  • фармакотерапия.

Применение медикаментов проводится лишь под наблюдением лечащего врача при ПМС. Выбор лекарства зависит от того, с какой интенсивностью проявляются признаки предменструального синдрома. Основной задачей является улучшение качества жизни женщины в этот период.

Медикаментозная терапия предменструального синдрома

Существует 4 категории средств, которые назначает врач:

  • медикаменты, влияющие на органы эндокринной системы. К примеру, кальций, витамин В6 помогают бороться с агрессией и депрессией, свойственных ПМС;
  • фитопрепараты, положительно влияющие на нервную систему во время синдрома предменструального напряжения;
  • нейролептики представляют собой психотропные лекарства, избавляющие от невроза и других психических расстройств;
  • средства, обладающие седативным и успокаивающим свойством при ПМС.

Прием лекарств должно сочетаться с коррекцией жизни женщины. Во время предменструальной болезни необходимо сбалансированное питание, отдых, эмоциональное спокойствие и лишь незначительные физические нагрузки. Можно выпить нестероидные противовоспалительные препараты для уменьшения болей внизу живота и сокращения кровотечения.

Диуретики позволят уменьшить чувствительность молочных желез и их набухание, а также отечность остальных частей человеческого тела. Лучше выбирать комбинированные препараты (например: Верошпирон), положительно влияющие как на физическое, так и эмоциональное состояние женщины при циклическом синдроме.

Гормональная терапия при ПМС

Использование гормонов при ПМС является исключительной компетенцией медицинского работника. Препараты назначаются только при наличии определенных предпосылок. В основном, врач прописывает бромокриптин, прогестерон и средства эстроген-гестагенной контрацепции.

Многие врачи не уверены, в положительном результате лечение ПМС гормональной терапией. Некоторые исследования не смогли доказать эффективность данного способа борьбы с заболеванием.

Немедикаментозное лечение

Список таких мероприятий при ПМС чрезвычайно широк. Каждая из терапевтических процедур благотворно влияет на тот или иной симптом предменструальной болезни. Такое лечение назначается врачом, в зависимости от состояния женщины, наличия других заболеваний.

Чаще всего на борьбу с ПМС больного направляют на бальнеотерапию, растирания, гальванизацию, электрофорез.

Возможно дополнительное применение франклинизации, электросонтерапию, гидроаэроионотерапии. Рекомендовано всем женщинам с явными проявлениями ПМС периодически проходить санитарно-курортное лечение. Терапия циклического синдрома должна сочетаться с полноценным отдыхом и расслаблением нервной системы для избавления от проблем с психикой в этот период.

Циклический синдром – это не приговор, но бороться с его негативными проявлениями можно. В зависимости от симптоматики назначается покой, гормональные лекарства, успокоительные медикаменты, массажи. Точного ответа на вопрос о том за сколько дней до месячных начинается ПМС нет, ведь у каждого все происходит индивидуально.

Симптомы и лечение предменструального синдрома (ПМС)
Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химио
Предменструальный синдром: причины, симптомы и способы лечения

Предменструальный синдром (ПМС) — это состояние, которое влияет на эмоции женщины, ее физическое здоровье и поведение в определенные дни менструального цикла, как правило, непосредственно перед ее менструацией.

PMS — очень распространенное состояние. Его симптомы затрагивают более 90 процентов менструирующих женщин. Это должно повлиять на некоторые аспекты вашей жизни, чтобы ваш врач диагностировал вас.

Симптомы ПМС начинаются за 5-11 дней до менструации и обычно проходят после начала менструации.Причина ПМС неизвестна.

Однако многие исследователи считают, что это связано с изменением уровня половых гормонов и серотонина в начале менструального цикла.

Уровни эстрогена и прогестерона повышаются в определенные периоды месяца. Увеличение этих гормонов может вызвать перепады настроения, беспокойство и раздражительность. Стероиды яичников также модулируют активность в частях вашего мозга, связанных с предменструальными симптомами.

Уровень серотонина влияет на настроение.Серотонин — это химическое вещество в вашем мозгу и кишечнике, которое влияет на ваше настроение, эмоции и мысли.

К факторам риска предменструального синдрома относятся:

К сопутствующим состояниям относятся:

  • дисменорея
  • большое депрессивное расстройство
  • сезонное аффективное расстройство
  • генерализованное тревожное расстройство
  • шизофрения

менструальный цикл женщины в среднем 28 дней длится 28 дней ,

Овуляция, период, когда яйцеклетка выходит из яичников, происходит на 14-й день цикла.Менструация или кровотечение происходит на 28-й день цикла. Симптомы ПМС могут начаться около 14 дня и длиться до семи дней после начала менструации.

Симптомы ПМС обычно легкие или умеренные. По данным журнала American Family Physician, около 80 процентов женщин сообщают об одном или нескольких симптомах, которые не оказывают существенного влияния на ежедневное функционирование.

От двадцати до 32 процентов женщин сообщают об умеренных или тяжелых симптомах, которые влияют на некоторые аспекты жизни Три-восемь процентов сообщают о PMDD.Тяжесть симптомов может варьироваться в зависимости от человека и месяца.

Симптомы ПМС включают:

Обратитесь к врачу, если физическая боль, перепады настроения и другие симптомы начинают влиять на вашу повседневную жизнь или если ваши симптомы не проходят.

Диагноз ставится, когда у вас есть более одного повторяющегося симптома в правильные сроки, который достаточно серьезен, чтобы вызвать ухудшение и отсутствует между менструациями и овуляцией. Ваш врач также должен исключить другие причины, такие как:

Ваш врач может спросить о любой истории депрессии или расстройств настроения в вашей семье, чтобы определить, являются ли ваши симптомы результатом ПМС или другого состояния.Некоторые состояния, такие как СРК, гипотиреоз и беременность, имеют симптомы, похожие на ПМС.

Ваш врач может сделать тест на гормон щитовидной железы, чтобы убедиться, что ваша щитовидная железа работает должным образом, тест на беременность и, возможно, обследование таза для выявления любых гинекологических проблем.

Ведение дневника симптомов — еще один способ определить, есть ли у вас ПМС. Используйте календарь, чтобы отслеживать ваши симптомы и менструации каждый месяц. Если ваши симптомы начинаются примерно в одно и то же время каждый месяц, вероятной причиной является ПМС.

Вы не можете вылечить ПМС, но вы можете предпринять шаги, чтобы ослабить ваши симптомы. Если у вас легкая или умеренная форма предменструального синдрома, варианты лечения включают:

  • пить много жидкости, чтобы облегчить вздутие живота
  • придерживаться сбалансированной диеты для улучшения общего состояния здоровья и энергии, что означает употребление большого количества фруктов и овощи и снижение потребления сахара, соли, кофеина и алкоголя
  • с добавками, такими как фолиевая кислота, витамин B-6, кальций и магний для уменьшения судорог и перепадов настроения
  • прием витамина D для уменьшения симптомов
  • сна по крайней мере, восемь часов в сутки для уменьшения усталости
  • упражнения для уменьшения вздутия живота и улучшения психического здоровья
  • снижение стресса, например, посредством физических упражнений и чтения
  • , переход к когнитивно-поведенческой терапии, которая, как было показано, эффективна

You может принимать обезболивающие, такие как ибупрофен или аспирин, чтобы облегчить мышечные боли, головные боли и спазмы желудка.Вы также можете попробовать мочегонное средство, чтобы остановить вздутие живота и увеличение веса воды. Принимайте лекарства и добавки только по указанию и после разговора с врачом.

Покупайте эти продукты онлайн:

Тяжелые симптомы ПМС встречаются редко. Небольшой процент женщин с тяжелыми симптомами имеют предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). ПМДР поражает от 3 до 8 процентов женщин. Это охарактеризовано в новой редакции Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам.

Симптомы ПМДР могут включать в себя:

  • депрессия
  • мысли о самоубийстве
  • приступы паники
  • сильная тревога
  • гнев с сильными колебаниями настроения
  • крики заклинания
  • отсутствие интереса к повседневной деятельности
  • бессонница
  • проблемы с обдумыванием или фокусировкой
  • переедание
  • болезненные спазмы
  • вздутие живота

Симптомы ПМДР могут возникать из-за изменений уровня эстрогена и прогестерона.Связь между низким уровнем серотонина и PMDD также существует.

Ваш врач может сделать следующее, чтобы исключить другие медицинские проблемы:

Они также могут порекомендовать психиатрическую экспертизу. Личная или семейная история тяжелой депрессии, токсикомании, травм или стресса может вызвать или усугубить симптомы ПМДР.

Лечение PMDD варьируется. Ваш врач может порекомендовать:

  • ежедневные упражнения
  • витаминные добавки, такие как кальций, магний и витамин B-6
  • диета без кофеина
  • индивидуальные или групповые консультации
  • классы управления стрессом
  • дроспиренон и этинилэстрадиол таблетка (Yaz), которая является единственной противозачаточной таблеткой, одобренной Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для лечения симптомов PMDD

Если симптомы PMDD все еще не улучшаются, ваш врач может дать вам антидепрессант селективного ингибитора обратного захвата серотонина (SSRI).Это лекарство повышает уровень серотонина в мозге и играет важную роль в регулировании химического состава мозга, не ограничиваясь депрессией.

Ваш врач может также предложить когнитивно-поведенческую терапию, которая является одной из форм консультирования, которая может помочь вам понять ваши мысли и чувства и соответственно изменить ваше поведение.

Вы не можете предотвратить ПМС или ПМДР, но лечение, описанное выше, может помочь уменьшить тяжесть и продолжительность ваших симптомов.

Симптомы ПМС и ПМДР могут повторяться, но они обычно проходят после начала менструации.Здоровый образ жизни и комплексный план лечения могут уменьшить или устранить симптомы у большинства женщин.

Q:

Как меняются симптомы ПМС при приближении женщины к перименопаузе и менопаузе?

A:

По мере приближения женщины к менопаузе овуляторные циклы становятся спорадическими по мере уменьшения выработки половых гормонов яичниками. Результатом этого является неоднородное и несколько непредсказуемое течение симптомов. Помутнение воды — это использование гормональной терапии для лечения некоторых симптомов менопаузы, таких как приливы, которые могут еще больше изменить симптомы.По мере приближения менопаузы женщины должны проконсультироваться со своим врачом, если симптомы меняются или появляются новые симптомы.

Крис Капп, MD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
Предменструальный синдром (ПМС) — симптомы и причины

Обзор

Предменструальный синдром (ПМС) имеет широкий спектр признаков и симптомов, включая перепады настроения, нежную грудь, тягу к еде, усталость, раздражительность и депрессию. По оценкам, у 3 из каждых 4 женщин, страдающих менструацией, была некоторая форма предменструального синдрома.

Симптомы имеют тенденцию повторяться в предсказуемой схеме. Но физические и эмоциональные изменения, которые вы испытываете с предменструальным синдромом, могут варьироваться от незначительно заметных до интенсивных.

Тем не менее, вам не нужно позволять этим проблемам управлять своей жизнью. Лечение и корректировка образа жизни могут помочь вам уменьшить или контролировать признаки и симптомы предменструального синдрома.

Симптомы

Список потенциальных признаков и симптомов предменструального синдрома длинный, но большинство женщин испытывают лишь некоторые из этих проблем.

Эмоциональные и поведенческие признаки и симптомы

  • Напряжение или беспокойство
  • Подавленное настроение
  • Плач заклинания
  • перепады настроения и раздражительность или гнев
  • Изменения аппетита и тяга к еде
  • Беда засыпает (бессонница)
  • Социальный выход
  • Плохая концентрация
  • Изменение в либидо

Физические признаки и симптомы

  • Боль в суставах или мышцах
  • Головная боль
  • Усталость
  • Увеличение веса, связанное с задержкой жидкости
  • вздутие живота
  • Грудная нежность
  • Вспышки прыщей
  • Запор или диарея
  • Алкогольная непереносимость

Для некоторых физическая боль и эмоциональный стресс достаточно сильны, чтобы повлиять на их повседневную жизнь.Независимо от серьезности симптомов, признаки и симптомы обычно исчезают в течение четырех дней после начала менструального периода для большинства женщин.

Но у небольшого числа женщин с предменструальным синдромом симптомы инвалидности появляются каждый месяц. Эта форма PMS называется предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР).

PMDD признаки и симптомы включают депрессию, перепады настроения, гнев, беспокойство, чувство разбитости, трудности с концентрацией внимания, раздражительность и напряжение.

Когда обратиться к врачу

Если вам не удалось справиться с предменструальным синдромом при изменениях образа жизни и симптомы PMS влияют на ваше здоровье и повседневную деятельность, обратитесь к врачу.

Причины

Точно, что вызывает предменструальный синдром, неизвестно, но несколько факторов могут способствовать состоянию:

  • Циклические изменения в гормонах. Признаки и симптомы предменструального синдрома меняются при гормональных колебаниях и исчезают при беременности и менопаузе.
  • Химические изменения в мозге. Колебания серотонина, химического вещества в мозге (нейротрансмиттер), который, как считается, играет решающую роль в состояниях настроения, могут вызвать симптомы ПМС . Недостаточное количество серотонина может способствовать предменструальной депрессии, а также усталости, тяге к еде и проблемам со сном.
  • Депрессия. Некоторые женщины с тяжелым предменструальным синдромом имеют невыявленную депрессию, хотя одна депрессия не вызывает всех симптомов

07 февраля 2020 г.

Показать ссылки
  1. Часто задаваемые вопросы. Гинекологические проблемы FAQ057. Предменструальный синдром. Американский Колледж Акушеров и Гинекологов. https: // WWW.acog.org/Patients/FAQs/Premenstrual-Syndrome-PMS. По состоянию на 9 октября 2017 года.
  2. Yonkers KA, et al. Эпидемиология и патогенез предменструального синдрома и предменструального дисфорического расстройства. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 декабря 2017 г.
  3. Kellerman RD, et al., Eds. Предменструальный синдром. В кн .: Текущая терапия Конна: 2018. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Элсевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 22 декабря 2017 г.
  4. Ferri FF. Предменструальный синдром.В: Ferri’s Clinical Advisor 2018. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 26 сентября 2017 года.
  5. Ведение предменструального синдрома: руководящий принцип «Грин-топ» № 48. BJOG: Международный журнал по акушерству и гинекологии. 2017; 124: E73.
  6. Casper RF, et al. Лечение предменструального синдрома и предменструального дисморфического расстройства. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 22 декабря 2017 г.
  7. Натуральные лекарственные средства в клиническом ведении предменструального синдрома.Природные лекарства. http://naturalmedicines.therapeuticresearch.com. По состоянию на 22 декабря 2017 г.
  8. Chiaramonte D, et al. Интегративное здоровье женщин. Медицинские Клиники Северной Америки. 2017; 101: 955.
  9. Verkaik S, et al. Лечение предменструального синдрома препаратами Vitex agnus castus: систематический обзор и метаанализ. Американский журнал акушерства и гинекологии. 2017; 217: 150.
  10. Parazzini F, et al. Магний в гинекологической практике: обзор литературы.Исследование магния. 2017; 30: 1.
  11. Батлер Тоба Ю.С. (экспертное заключение). Клиника Майо, Рочестер, Миннесота, 29 января 2018 года.

Предменструальный синдром (ПМС)

,
Предменструальный Синдром — Симптомы, Причины И 14 Домашних Средств

Более 85% менструирующих женщин испытывают предменструальный синдром.

ПМС или предменструальный синдром не шутка. Я уверен, что большинство из вас, девочки, знают, о чем я говорю. В те дни, когда все, что вам хочется, это либо выкрикивать свое сердце, либо просто бездельничать в ведре с шоколадным мороженым — вы точно знаете, что ваш ежемесячный гость находится по соседству. Большинство женщин, как правило, прибегают к обезболивающим, чтобы облегчить симптомы ПМС.Тем не менее, есть природные лекарства от этого состояния. Чтобы узнать все о них и многое другое, читайте дальше.

Оглавление

Что такое предменструальный синдром?

Предменструальный синдром — это состояние, связанное с началом менструального цикла у женщины. Физическое здоровье, эмоции и даже поведение женщины могут быть затронуты в определенные дни менструального цикла, то есть непосредственно перед началом менструации. Эти изменения все вместе называют предменструальным синдромом (ПМС).

Симптомы предменструального синдрома часто появляются за 5-11 дней до менструации и обычно проходят после начала менструации. Более тяжелая и инвалидизирующая форма предменструального синдрома, которая, как известно, поражает 3-8% менструирующих женщин, называется предменструальным дисфорическим расстройством.

Хотя точная причина предменструального синдрома еще не определена, многие исследователи считают, что это связано с изменениями полового гормона, а также уровня серотонина в начале менструального цикла.

Давайте теперь посмотрим на причины и факторы риска предменструального синдрома.

Вернуться к оглавлению

Причины и факторы риска предменструального синдрома

Непосредственно перед началом менструации уровень женских половых гормонов, эстрогена и прогестерона, увеличивается в вашем организме. Увеличение этих гормонов может привести к перепаду настроения, раздражительности и симптомам тревоги.

Серотонин — это другое химическое вещество (нейротрансмиттер), присутствующее в вашем мозге и кишечнике, которое может повлиять на ваше настроение, эмоции и мысли.Снижение уровня этого химического вещества также связано с изменениями настроения.

Предменструальный синдром, как полагают, вызван изменениями в уровнях этих половых гормонов и химических веществ.

Другие факторы, которые могут увеличить риск развития предменструального синдрома:

  • Семейный анамнез предменструального синдрома
  • Семейный анамнез депрессии
  • Злоупотребление психоактивными веществами
  • Эмоциональное или физическое насилие или травма (например, насилие в семье)

Предменструальный синдром также связан с другими состояниями, такими как:

  • Дисменорея
  • Шизофрения
  • Тревожное расстройство
  • Большое депрессивное расстройство

Но это не значит, что если у вас ПМС, у вас также будут развиваться эти состояния.Более вероятно, что женщины, у которых есть эти условия, больше страдают от ПМС, потому что они уже чувствуют дисбаланс.

Симптомы, связанные с предменструальным синдромом, могут быть легкими или умеренными. Кроме того, серьезность симптомов варьируется от человека к человеку.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов, которые появляются из-за предменструального синдрома, перечислены ниже.

Вернуться к оглавлению

Признаки и симптомы

Физические симптомы
  • Боль в груди
  • Боль в животе и вздутие живота
  • Угри
  • Боль в мышцах / суставах
  • Головная боль
  • Усталость и слабость
  • Грипп ведет к увеличению веса
  • Запор или диарея
  • Нетерпимость к алкоголю
Эмоциональные и поведенческие симптомы
  • Пристрастие к еде, особенно к сладкому
  • Тревога и депрессия
  • Заклинания кричащего синего цвета
  • Качели настроения, которые приводят к раздражительность или гнев
  • Изменения в аппетите
  • Социальная отстраненность
  • Изменения в либидо
  • Снижение концентрации
  • Бессонница или проблемы с засыпанием

Давайте теперь выясним, как ваш врач может диагностировать, страдаете ли вы предменструальным синдром.

Назад к оглавлению

Диагноз

Не существует конкретного теста, чтобы определить, страдает ли человек предменструальным синдромом или нет. Ваш врач, скорее всего, будет полагаться на то, что вы сообщаете о признаках и симптомах, которые появляются прямо перед вашими менструациями. Вы можете записать их в календарь или дневник, прежде чем подтвердить свое состояние.

Предменструальный синдром часто можно лечить естественным путем, особенно если симптомы от легкой до умеренной. Любое из перечисленных ниже средств может помочь вам в лечении и лечении предменструального синдрома.

Вернуться к оглавлению

13 Домашние средства для лечения предменструального синдрома

  1. Черный Кохош
  2. Гинкго Билоба
  3. Витамины
  4. Минералы
  5. Эфирные масла
  6. Честберри
  7. Зеленый чай Имбирный
  8. Зеленый чай 9347
  9. Комбуча
  10. Омега-3
  11. Чай из листьев малины
  12. Черный перец
  13. Семена кунжута

Как лечить предменструальный синдром естественным путем

1.Black Cohosh

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка черного корня cohosh
  • 1 чашка воды
Что нужно сделать
  1. Добавьте в чашку воды чайную ложку черного корня cohosh.
  2. Довести до кипения в кастрюле.
  3. Варить на медленном огне около 5 минут и процедить.
  4. Вы можете добавить немного чая в чай, чтобы усилить его вкус.
  5. Пей.
Как часто вы должны это делать

Пейте черный чай Кохош по крайней мере два раза в день.

Почему это работает

Черный кохош популярен благодаря тому, что он используется как болеутоляющее средство для уменьшения боли и спазмов, связанных с предменструальным синдромом, благодаря своим анальгетическим свойствам (1). Это также фитоэстроген, который может помочь сбалансировать эстроген в организме.

Вернуться к оглавлению

2. Гинкго билоба

Вам понадобится
  • 1 столовая ложка сухих листьев гинкго билоба
  • 1 стакан воды
Что нужно сделать
  1. Добавить столовую ложку гинкго высушенные листья билоба на чашку горячей воды.
  2. Крутите от 5 до 10 минут и процедите.
  3. Потребляйте горячий чай.
Как часто вы должны это делать?

Ежедневно принимайте от 1 до 2 чашек чая гинкго билоба.

Почему это работает

Гинкго билоба является еще одним отличным средством от предменструального синдрома. Согласно статье, опубликованной в журнале альтернативной и комплементарной медицины , гинкго билоба снижает тяжесть общих физических и психологических симптомов, связанных с предменструальным синдромом (2).

Вернуться к оглавлению

3. Витамины

Витамины B6, D и E помогают облегчить симптомы предменструального синдрома. Эти витамины оказались эффективными при лечении общих симптомов ПМС, таких как беспокойство, болезненность молочных желез и т. Д. (3), (4).

Следовательно, важно, чтобы вы включали больше этих витаминов в свой рацион, потребляя такие продукты, как рыба, птица, яйца, соевые продукты, грибы, молочные продукты, орехи и зеленые листовые овощи. Вы можете принимать дополнительные добавки для любого из этих витаминов, но только после консультации с врачом.

Почему они работают

Витамин В6 является естественным мочегонным средством и помогает уменьшить задержку жидкости, которая накапливается за неделю до начала периода. Если вы используете витамин D, убедитесь, что вы не принимаете более 2000 МЕ в день и принимаете его с магнием. Витамин Е может быть особенно полезен при предменструальной боли в груди.

Назад к оглавлению

4. Минералы

Магний относится ко многим аспектам ПМС. В исследовании 192 женщинам давали 400 мг магния ежедневно для ПМС.Исследование показало, что у 95% женщин меньше болей в груди и меньше прибавка в весе, у 89% меньше нервного напряжения и у 43% меньше головных болей.

Назад к оглавлению

5. Эфирные масла

a. Лавандовое масло
Вам понадобится
  • 6 капель лавандового масла
  • 1 чайная ложка кокосового масла или любого другого масла-носителя
Что нужно сделать
  1. Добавить шесть капель лавандового масла в чайную ложку кокосового ореха или любое другое масло-носитель.
  2. Хорошо перемешайте и нанесите на нижнюю часть живота и шею.
  3. Слегка помассируйте несколько минут и оставьте его включенным.
Как часто вы должны делать это

Делайте это 1-2 раза в день.

Почему это работает

Лавандовое масло, несомненно, является лучшим эфирным маслом для лечения предменструального синдрома. Обезболивающие и противовоспалительные свойства масла лаванды помогают облегчить боль и спазмы, в то время как другие его действия облегчают симптомы тревоги и депрессии (5), (6).

б. Масло иланг-иланга
Вам понадобится
  • 6 капель масла иланг-иланга
  • 1 чайная ложка кокосового или любого другого масла-носителя
Что нужно сделать
  1. Добавить шесть капель масла иланг-иланга в чайную ложку любое масло-носитель.
  2. Хорошо перемешайте и нанесите на нижнюю часть живота, за ушами и на виски.
  3. Слегка помассируйте в течение минуты и оставьте его включенным.
Как часто вы должны это делать

Вы можете делать это 2-3 раза в день.

Почему это работает

Масло иланг-иланга обладает седативными свойствами, которые вызывают расслабление и способствуют сну (7). Масло также обладает противовоспалительными свойствами, которые уменьшают симптомы боли, возникающие при предменструальном синдроме (8).

Вернуться к оглавлению

6. Chasteberry

Вам понадобится
  • 2 чашки воды
  • ½ столовой ложки chasteberry
Что нужно сделать
  1. Добавить половину столовой ложки измельченной chasteberry к двум чашки с горячей водой.
  2. Крутите 10 минут и процедите.
  3. Пейте чай горячий или холодный по вашему выбору.
Как часто вы должны это делать

Вы можете пить этот чай от 1 до 2 раз в день.

Почему это работает

Chasteberry — это плод, который происходит от целомудренного дерева (Vitex agnus castus). Большинство женщин полагаются на чай из этой травы, чтобы успокоить симптомы ПМС (9). В отличие от черного кохоша, черника повышает уровень прогестерона, а не эстрогена. Таким образом, в зависимости от ваших симптомов ПМС, вы можете использовать один или другой.

Вернуться к оглавлению

7. Имбирь

Вам понадобится
  • 2 дюйма имбиря
  • 1 стакан воды
Что нужно сделать
  1. Добавить имбирь в чашку горячей воды ,
  2. Крутите 10 минут и процедите.
  3. Пейте чай.
Как часто вы должны это делать

Пейте эту смесь два раза в день для достижения наилучших результатов.

Почему это работает

Имбирь доказал свою эффективность в лечении таких симптомов, как тошнота, рвота и укачивание.Хотя этиология, стоящая за этим, не ясна, имбирь также помогает уменьшить физические и поведенческие симптомы, которые появляются с предменструальным синдромом (10).

Вернуться к оглавлению

8. Зеленый чай

Вам понадобится
  • ½ чайной ложки зеленого чая
  • 1 чашка горячей воды
Что нужно сделать
  1. Добавить половину чайной ложки зеленого чай на чашку горячей воды.
  2. Крутите от 5 до 10 минут и процедите.
  3. Потребляйте зеленый чай.
Как часто вы должны делать это

Вы можете делать это два раза в день.

Почему это работает

Зеленый чай не только удержит вас в воде в течение дня, но и предотвратит задержку воды из-за его мочегонного эффекта. Его анксиолитическое и противовоспалительное действие может помочь уменьшить мышечные спазмы, боль, вспышки прыщей и беспокойство, связанное с ПМС (11), (12).

Вернуться к оглавлению

9. Сок маринованный

Вам понадобится

2.5 унций или 5 столовых ложек маринованного сока

Что нужно сделать

Продолжайте пить небольшое количество маринованного сока, когда вы испытываете ПМС.

Как часто вы должны это делать

Выполняйте это лекарство только по мере необходимости.

Почему это работает

Хотя вы должны стараться избегать соленой пищи, когда у вас возникают симптомы задержки предменструального синдрома с задержкой жидкости, маринованный сок является исключением. Считается, что высокое содержание электролита в маринованном соке прекрасно помогает при мышечных спазмах, которые часто появляются до или во время менструации.

Вернуться к оглавлению

10. Комбуча

Вам понадобится

½ — 1 чашка купленного в магазине комбуча

Что нужно сделать

Потребить половину одной чашки чайного гриба.

Как часто вы должны это делать

Вы можете пить чайный гриб один раз в день, пока симптомы ПМС не улучшатся.

Почему это работает

Комбуча — это ферментированный чай, приготовленный из витаминов группы В и специфических безвредных штаммов бактерий и дрожжей. Его пробиотическая природа и способность синтезировать витамины группы В помогают в лечении симптомов предменструального синдрома (13).Как мы уже упоминали, витамин B6 является одним из многих питательных веществ, которые помогают уменьшить тяжесть симптомов предменструального синдрома.

Назад к оглавлению

11. Омега-3

Вам понадобится

250-500 мг омега-3 жирных кислот

Что нужно сделать

Включите омега-3 в свой рацион. Вы можете потреблять природные источники омега-3, такие как жирная рыба, зеленые листовые овощи, грецкие орехи и семена льна, или принимать добавки.

Как часто вы должны это делать

Вы должны делать это ежедневно.

Почему это работает

Предменструальный синдром также можно лечить путем добавления омега-3 жирных кислот у пострадавших женщин. В исследовании, опубликованном в журнале «Психосоматическое акушерство и гинекология» , опубликованном в , было показано, что омега-3 уменьшает симптомы ПМС, а также улучшает качество жизни пострадавшего (14).

Вернуться к оглавлению

12. Чай из листьев малины

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка чая из листьев малины
  • 1 чашка горячей воды
Что нужно сделать
  1. Крутая чайная ложка чай из листьев малины в стакане горячей воды в течение 5 минут.
  2. Процедить и дать ему немного остыть.
  3. Пейте теплый чай.
Как часто вы должны это делать

Вы можете пить чай из листьев малины два раза в день.

Почему это работает

Чай из листьев малины является богатым источником определенных флавоноидов, дубильных веществ и питательных веществ, таких как магний и кальций, которые в совокупности помогают облегчить симптомы предменструального синдрома, такие как судороги (15). Это также помогает сбалансировать гормоны, предотвращая симптомы тошноты, рвоты и диареи.

Вернуться к оглавлению

13. Черный перец

Вам понадобится
  • Щепотка черного перца
  • 1 столовая ложка геля алоэ вера
Что нужно сделать
  1. Смешать щепотку черного порошок перца со столовой ложкой геля алоэ.
  2. Потребить смесь.
Как часто вы должны делать это

Вы можете делать это один раз в день, пока симптомы не исчезнут.

Почему это работает

Перец содержит активное фенольное соединение под названием пиперин, обладающее противовоспалительными и обезболивающими свойствами.Эти свойства помогают облегчить боль и воспаление, связанные с предменструальным синдромом (16).

Вернуться к оглавлению

14. Семена кунжута

Вам понадобится

2 столовые ложки семян кунжута

Что нужно сделать

Обжарить две столовые ложки семян кунжута и добавить их в свои любимые салаты или смузи.

Как часто вы должны это делать

Вы можете употреблять эти семена 1-2 раза в день, пока симптомы не улучшатся.

Почему это работает

Семена кунжута отлично подходят для уменьшения воспаления и мышечных спазмов, которые часто появляются с предменструальным синдромом. Это связано с их мощной противовоспалительной активностью (17).

Все эти средства достаточно эффективны для облегчения симптомов ПМС. Вы также должны знать о продуктах, которые могут облегчить или ухудшить ваши симптомы, чтобы помочь вам лучше справляться с этим заболеванием.

Вернуться к оглавлению

Лучшая диета для предменструального синдрома (ПМС)

Что есть
  • Продукты, богатые витамином В, такие как бобы, бобовые, индейка, курица и лосось.
  • Противовоспалительные продукты или продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба, орехи, семена и бобы.
  • Продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, семена подсолнечника, капуста, шпинат и соевые бобы.
  • Продукты, богатые магнием, такие как 100% какао, орехи, семена, капуста, шпинат.
  • Мочегонные продукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы, лук, арбузы, огурцы и помидоры.
Что не есть
  • Продукты с высоким содержанием натрия, такие как фаст-фуд и консервы, повышают задержку воды в организме.
  • Сладкие продукты, такие как выпечка, шоколад и искусственные подсластители.
  • Жареная пища
  • Алкоголь
  • Кофеин

В большинстве случаев предменструальный синдром улучшится, если следовать приведенным здесь рекомендациям по лечению и диете. Тем не менее, в более тяжелых случаях, таких как предменструальное дисфорическое расстройство, ваш врач может попросить вас воспользоваться медицинскими услугами, подобными тем, которые указаны ниже. Эти методы лечения могут включать биоидентичный прогестерон.

Вернуться к оглавлению

Нетрадиционная медицина

Следующие препараты могут быть назначены на короткий срок женщинам, страдающим от тяжелых эпизодов предменструального синдрома.Вы все еще можете использовать природные средства, упомянутые выше, если вы принимаете лекарства.

  • Антидепрессанты, такие как флуоксетин (Prozac, Sarafem), пароксетин (Paxil, Pexeva) и сертралин (Zoloft)
  • Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB, др.) Или напроксен натрия (Aleve)
  • Контрацептивы

Вы можете следовать приведенным ниже советам, чтобы предотвратить рецидив заболевания.

Назад к оглавлению

Советы по профилактике

  • Регулярно делайте физические упражнения.
  • Выспаться.
  • Попробуйте йогу, чтобы снять стресс и беспокойство.
  • Побалуйте себя упражнениями для глубокого дыхания и медитации.
  • Бросить курить.
  • Управляйте своим стрессом.

Предменструальный синдром может повлиять на жизнь женщины в гораздо большей степени, чем можно себе представить. Следовательно, немного дополнительной заботы и понимания сделают вещи намного лучше для нее и ее окружающих.

Однако, если симптомы ПМС сохраняются или ухудшаются со временем, лучше всего обратиться за медицинской помощью.

Был ли этот пост полезным? Для любых предложений или советов, пожалуйста, используйте поле для комментариев ниже.

Назад к оглавлению

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как рано вы получаете симптомы ПМС до менструации?

Симптомы ПМС обычно появляются за 5-10 дней до наступления периода у большинства женщин. Эти симптомы обычно исчезают, как только начинается период, когда уровни эстрогена и прогестерона снижаются, чтобы выпустить менструальный поток.

На что указывают судороги за неделю до менструации?

Если вы начали испытывать судороги менструального цикла еще за неделю до фактических менструаций, это обычно означает, что яйцеклетка оплодотворена и прикрепляется к слизистой оболочке матки. Если яйцеклетка не оплодотворена, судороги могут начаться за 2 или 3 дня до менструации.

Сколько времени после зачатия женщина узнает, что она беременна?

Обычно, через две недели после зачатия или через шесть недель после пропущенного периода, грудь женщины становится более полной, а ее соски становятся более чувствительными.Пропущенный период является одним из первых признаков успешного зачатия или беременности. Другие признаки включают повышенную частоту мочеиспускания, усталость и тошноту.

Как долго длится предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)?

Предменструальное дисфорическое расстройство связано с серьезными симптомами, которые могут появиться в результате предменструального синдрома. Это длится от 7 до 10 дней.

Является ли предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) психическим расстройством?

Несмотря на то, что психиатры медленно распознавали ПМДР как расстройство, в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) в настоящее время предменструальное дисморфическое расстройство указывается как отдельное психическое расстройство.

Когда обратиться к врачу для выявления симптомов ПМС?

Если у вас возникли проблемы с симптомами ПМС, которые не показывают улучшения, несмотря на то, что вы пользуетесь естественным лечением или вносите изменения в свой образ жизни, лучше всего обратиться к врачу и обратиться за медицинской помощью к вашему заболеванию.

Список литературы

1. «Чёрный когш: полный круг?» Этнофармакологический журнал, Национальная медицинская библиотека США,
2. «Рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование Ginkgo biloba L.в лечении предменструального синдрома »Журнал альтернативной и комплементарной медицины, Национальная медицинская библиотека США
3.« Эффективность витамина B-6 в лечении предменструального синдрома: систематический обзор »BMJ, Национальная медицинская библиотека США
4. «Оценка влияния витамина D и добавки витамина Е на предменструальный синдром: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование» Иранский журнал исследований медсестер и акушерок, Национальная медицинская библиотека США
5. «Антиоксидантные, анальгетические и противовоспалительные эффекты эфирного масла лаванды »Anais da Academia Brasileira de Ciências, Национальная медицинская библиотека США
6.«Эфирное масло лаванды при тревожных расстройствах: готово к прайм-тайм?» Журнал психического здоровья и клинической психологии, Национальная медицинская библиотека США,
7. «Расслабляющий эффект масла иланг-иланга на людей после трансдермальной абсорбции». Исследования в области фитотерапии, Национальная медицинская библиотека США,
8. «Традиционное использование, фитохимия и биологическая активность в Кананге». odorata (иланг-иланг) »Национальная медицинская библиотека США
9.« Лечение предменструального синдрома с помощью фитофармацевтической композиции, содержащей Vitex agnus castus », журнал« Здоровье женщин и гендерная медицина », Национальная медицинская библиотека США
10.«Влияние лечения имбирем на тяжесть симптомов предменструального синдрома» Акушерство и гинекология ISRN, Национальная медицинская библиотека США
11. «Анксиолитические свойства полифенола зеленого чая (-) — эпигаллокатехин галлат (EGCG)» Исследование мозга, Национальная библиотека США of Medicine
12. «Противовоспалительное действие зеленого чая» Противовоспалительные и противоаллергические средства в медицинской химии, Национальная медицинская библиотека США
13. «Обзор чая чайный гриб — микробиология, состав, ферментация, полезные эффекты, Токсичность и чайный грибок »Wiley Online Library
14.«Влияние добавок жирных кислот омега-3 на предменструальный синдром и качество жизни, связанное со здоровьем: рандомизированное клиническое исследование» Журнал психосоматического акушерства и гинекологии, Национальная медицинская библиотека США,
15. «Ягодные листья: альтернативный источник биологически активных веществ» Натуральные продукты пищевой и лекарственной ценности »Антиоксиданты, Национальная медицинская библиотека США
16.« Анальгетическое и противовоспалительное действие Piper nigrum L. » Азиатско-Тихоокеанский журнал тропической медицины, Национальная медицинская библиотека США
17.«Влияние добавок кунжутного семени на воспалительные факторы и биомаркеры окислительного стресса у пациентов с остеоартрозом коленного сустава», Национальная медицинская библиотека США,

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Шахин имеет ученую степень в области генетики человека и молекулярной биологии. Она генетик со знанием биотехнологии, иммунологии, медицинской генетики, биохимии, микробиологии и генетического консультирования.Ее страсть к письму и ее образование в значительной степени помогли ей в написании качественного контента по темам, связанным со здоровьем и благополучием. В свободное время Шахин любит исследовать мир и различные вкусы / кухни, которые он может предложить. Фотография — еще одно увлечение, которое она разработала в последнее время.

PMS (предменструальный синдром) — NHS

ПМС (предменструальный синдром) — это название симптомов, которые женщины могут испытывать в течение недель, предшествующих их периоду. У большинства женщин в какой-то момент ПМС. Вы можете получить помощь, если это повлияет на вашу повседневную жизнь.

Что такое ПМС (предменструальный синдром)?

Симптомы у каждой женщины разные и могут меняться от месяца к месяцу.

Наиболее распространенные симптомы ПМС включают в себя:

  • перепады настроения
  • чувство расстроен, тревога или раздражение
  • усталость или проблемы со сном
  • вздутие живота или боль в животе
  • нежность груди
  • головных болей
  • пятнистая кожа или жирные волосы
  • изменений аппетита и полового влечения

Что я могу сделать с ПМС (предменструальный синдром)?

До

  • регулярное упражнение
  • есть здоровую, сбалансированную диету
  • выспаться — от 7 до 8 часов рекомендуется
  • попробуйте уменьшить стресс, занимаясь йогой или медитацией
  • принимать обезболивающие, такие как ибупрофен или парацетамол, чтобы облегчить боль
  • ведите дневник своих симптомов, по крайней мере, от 2 до 3 менструальных циклов — вы можете взять это на прием к врачу общей практики

Не

  • не курить
  • не пей слишком много алкоголя

Несрочный совет: обратитесь к врачу общей практики, если:

  • вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь, не работают
  • ваши симптомы влияют на вашу повседневную жизнь

Врач может посоветовать вам лечение, которое может помочь.

Информация:

Обновление Coronavirus: как связаться с GP

Тем не менее важно получить помощь от GP, если вам это нужно. Чтобы связаться с вашим врачом общей практики:

  • посетите их веб-сайт
  • , используйте приложение NHS
  • , позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время коронавируса

Лечение ПМС (предменструальный синдром)

В дополнение к изменениям в вашем образе жизни терапевт может порекомендовать следующие процедуры:

Если после этих процедур у вас все еще появляются симптомы, вас могут направить к специалисту.

Это может быть гинеколог, психиатр или консультант.

Причины ПМС (предменструальный синдром)

Не до конца понятно, почему женщины испытывают ПМС.

Но это может быть из-за изменений уровня гормонов во время менструального цикла.

Эти изменения могут затронуть некоторых женщин больше, чем других.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

У небольшого числа женщин могут наблюдаться более серьезные симптомы ПМС, известные как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР).

Посетите веб-сайт Mind для получения дополнительной информации о PMDD.

Последняя проверка страницы: 20 апреля 2018 года
Следующая проверка должна быть произведена: 20 апреля 2021 года

,

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о