От вздутия и метеоризма: 10 лучших средств от вздутия живота (метеоризма) – Лечение метеоризма, вздутия живота, повышенного газообразования — полный перечень препаратов

Содержание

что принимать в домашних условиях

Как бы ни старался человек следить за своим питанием, рано или поздно он задаётся вопросом, что помогает от вздутия живота. Обычно метеоризм появляется неожиданно и, несмотря на то, что проходит довольно быстро, приносит человеку много неприятных ощущений. Как избавиться от вздутия живота в домашних условиях?

Причины вздутия

Вспучивание, или метеоризм — это неприятный недуг, когда в кишечнике скапливается определённое количество газов.

Имитация вздутия

Имитация вздутия

При вздутии живота и метеоризме, как правило, больной испытывает следующие симптомы:

  • отрыжка;
  • икота;
  • боли и колики.

Стоит понимать, что болезненные ощущения, как правило, утихают сразу после того, как газы отходят через задний проход.

Кишечные колики проявляются индивидуально у каждого. Встречаются такие ситуации, когда человек покрывается потом, жалуется на жжение в области сердца и падает в обморок. У других же людей начинаются сильные головные боли.

Важно! Во время кишечных колик у человека может наблюдаться сильное урчание в животе. А также выход газов через задний проход ярко выражен.

В области живота

В области живота

Периодически метеоризм способен наблюдаться у каждого, имеются и такие заболевания, когда больной мучается вздутием живота регулярно. Поэтому если приступы вздутия живота появляются регулярно, игнорировать их нежелательно.

Почему возникает метеоризм

Как избавиться от вздутия живота и от газов? На этот вопрос ответит врач, ведь причины повышенного образования газов могут быть разными.

Газы в организме человека появляются естественным образом. Ведь в органах пищеварения постоянно происходят процессы по перевариванию пищи. В результате этого образуются различные газы.

Выпирает живот

Выпирает живот

Образование газов в кишечнике, в отделах кишечника возникает различными способами. Больше всего газов образуется в толстой кишке. Именно там и происходит расщепление пищи микроорганизмами. Водород выделяется из-за переработки бактериями сложных углеродов или аминокислот.

В каких продуктах содержится углеводород:

  • капуста;
  • бобовые.

Метан же появляется в самом процессе переваривания пищи. Поэтому продукты питания не оказывают особого влияния на его выделение.

Углекислый газ образовывается в основном в тонкой кишке из-за активной деятельности микроорганизмов в момент пищеварения. В основном выделяется он в процессе переваривания растительных элементов, таких как целлюлоза и пептиды.

Возникновение метеоризма

Возникновение метеоризма

Благодаря тому, что полезные бактерии перерабатывают продукты деятельности печени, выделяется аммиак. При переваривании микроорганизмами аминокислот возникает сероводород. Остальная часть газов обычно появляется из плазмы.

Становится понятно, что выделение газов в организме человека в большей степени зависит от продуктов питания. Но это не единственный способ образования газов в кишечнике. Довольно часто человек во время активных разговоров или приёма пищи может проглотить воздух. При нормальном состоянии организма вывод газов происходит благодаря отрыжке или через анальное отверстие.

Причины газообразования

Когда человек переедает или начинает злоупотреблять продуктами, вызывающими метеоризм, в организме начинает вырабатываться большее количество газов.

Продукты

Продукты

Важно! Если метеоризм вызван употреблением продуктов, которые отвечают за повышенное газообразование, то вздутие живота не считается симптомом болезни. Скорее всего, человек периодически испытывает неприятные ощущения, образующиеся из-за заглатывания воздуха.

Правила приёма пищи, чтобы избавиться от метеоризма и вздутия:

  • Пищу необходимо пережёвывать минимум 25 раз. При этом нужно исключить быстрые перекусы или еду на бегу. Съеденный бутерброд на ходу может принести дискомфорт на весь день.
  • Для избавления от вздутия в животе нужно перестать пить напитки, содержащие газы. Для тех людей, которые пьют много газированных напитков, симптомы вздутия живота регулярны.

  • Нужно употреблять меньше сладкого. Все сладости начинают бродить в кишечнике, при их переваривании появляется определённое количество газов. Люди, которые не едят сладкое, съев конфету, получают проблему с кишечными коликами.
  • Существует определённый список продуктов, переваривание которых может сопровождаться вздутием живота.
  • Когда человек резко меняет предпочтения в еде, система пищеварения не сразу перестраивается на новый рацион. В эти моменты вздувается живот.

Важно знать! При изжоге запрещается употреблять соду, так как кислота и сода вступают в реакцию, и выделяются газы. Таким образом, если человек выпил уксус, запивать его раствором щелочи не стоит! Это приведёт к выработке газа и раздражению слизистой желудка.

Для тех, кого интересует вопрос, почему происходит вздутие живота, однозначного ответа нет, но врач, проведя полноценное обследование, сможет установить причину метеоризма.

Если врач не смог обнаружить проблемы в приёме пищи, то значит, метеоризм вызван одной из болезней органов пищеварения.

При каких заболеваниях возникает метеоризм:

  • Целиакия. Эта болезнь встречается довольно редко, возникает она из-за того, что организм человека не принимает белок глютена. Он содержится в пшенице, ячмене и овсе. В момент приёма в пищу элементов, содержащих глютен, появляются боли в кишечнике, вздутие живота, диарея.
  • Непроходимость кишечника. При этих заболеваниях каловые массы не способны передвигаться по кишечнику и продукты начинают гнить, вызывая образование газов. Когда у человека наблюдается непроходимость, он также жалуется на боли в животе, рвоту, отсутствие стула несколько дней. Вызвана патология может быть онкологической болезнью, инвагинацией, глистным поражением.
  • Лактазная недостаточность. Не для всех людей молоко является полезным продуктом. Иногда при недостаточности лактазы употребление молочных продуктов способно вызвать диарею, боли в животе и метеоризм.

  • Дисбактериоз кишечника. В органах желудочно-кишечного тракта имеется много бифидобактерий, именно они отвечают за нормальное пищеварение. Если их в организме не хватает, то не все вещества смогут полноценно перевариваться, а значит, в процессе их гниения будет вырабатываться лишний газ.
  • Хронический панкреатит. В результате этой болезни начинается ферментная недостаточность, из-за чего продукты хуже перевариваются. Обычно при этой болезни метеоризм наблюдается регулярно после каждого приёма пищи.
  • Если у человека наблюдается синдром раздражённого кишечника, работа пищеварительной системы нарушается, и начинаются проблемы с пищеварением. Больной мучается то запором, то диареей, желудок то болит, то вздувается.

Как избавиться

Чтобы избавиться от метеоризма в домашних условиях, нужно для начала выяснить причину, по которой появились газы. Стоит понимать, что если постараться вылечить только сами симптомы, в скором времени они могут появиться вновь.

Как правильно вести себя при метеоризме:

  • провести анализ приёма пищи — если вздутие начинается из-за несбалансированного питания, то следует придерживаться диеты и установить определённый режим питания;
  • если проблемы при вздутии живота не зависят от пищи, то надо срочно посетить лечащего врача.

Как избавиться от вздутия живота и газов, сможет подсказать специалист после того, как выявит первопричину этого явления.

Врачи объясняют, как убрать вздутие живота в домашних условиях:

  1. еду принято тщательно пережёвывать;
  2. после еды рекомендуется прогуляться;
  3. чтобы успокоить слизистую желудка, надо выпить чай на травах;
  4. не пейте холодную или горячую воду, это травмирует слизистую желудка и вызывает метеоризм;
  5. если человек пьёт каждый день достаточное количество воды, проблем с пищеварением меньше;
  6. чтобы устранить вздутие живота, надо сократить размер потребляемых порций еды.

Особенности питания

Людям, которых интересует, как избавиться от метеоризма или как лечить вздутие живота, врач посоветует некоторое время придерживаться лечебной диеты. Конечно, он расскажет, что поможет от газообразования и какая должна быть первая помощь при появлении симптомов.

Питание

Питание

При метеоризме нужно следовать простым правилам:

  • Чтобы начать избавляться от лишних газов, надо готовить еду на пару. Постараться исключить всю жареную и жирную пищу.
  • Бороться с метеоризмом можно, отказавшись от продуктов, его вызывающих.
  • Снять симптомы вздутия можно, употребляя в пищу только полезные продукты, диетическое мясо, рис, кисломолочные продукты.
  • При метеоризме надо соблюдать лечебную диету, постепенно вводя продукты в рацион и проверяя, как на них реагирует организм.

В любом случае, при вздутии живота нужно ограничить количество принимаемой пищи на время лечения. А также делать специальные упражнения от вздутия живота.

Народные средства

Если метеоризм вызван приёмом продуктов, то вылечить его можно и дома, используя подручные средства. Для многих людей именно такое лечение становится лучшим, так как обходится без химических элементов, следовательно, побочные явления отсутствуют. Избавься от проблем с пищеварением в бытовых условиях.

Если человек придерживается всех норм и рекомендаций, то становится понятно, как убрать вздутие живота быстро.

Что делать, если вздутие живота началось у взрослых:

  • Перед едой принимать отвар укропа. Если выпить одну треть стакана отвара, он поможет успокоить раздражённый желудок. Расширит сосуды и снизит артериальное давление. В результате этого брожение в кишечнике уменьшится.

Укропная вода

Укропная вода
  • Многие люди выпивают отвар из ромашки. При этом она обладает бактерицидным и противовоспалительным свойством. Если ромашку принимать регулярно, микрофлора кишечника придёт в порядок, и не будет возникать различных проблем.
  • Для того чтобы избавиться от метеоризма, стоит принимать отвары целебных трав. Каждая из трав имеет своё лечебное свойство, а если эти травы в сборе, то они ускоряют эффект.
  • Можно сделать средство из имбиря и лимона, ведь оно поднимает иммунитет. Помогает нормализации работы кишечника, а также активному выделению ферментов. Если съедать такое средство регулярно, иммунитет становится довольно крепким.

Если надо понять, как быстро избавиться от метеоризма, то лучше обратиться к специалисту, который подберёт подходящее лекарство для каждого. Стоит понимать, что врач борется не только с симптомами вздутия живота, но и стремится устранить саму причину появления недуга.

Избавившись от дискомфорта в животе, человек не может гарантировать, что симптомы не проявятся вновь. Поэтому лучше употреблять продукты, помогающие работе ЖКТ. Стараться съесть пищи за один приём меньше и запить тёплым чаем.

Тёплый чай на основе лечебных трав снимет раздражение слизистой и поможет кишечнику работать нормально.

Если народные средства не помогают, примите медикаменты, прописанные врачом. Обычно препарат быстро убирает симптомы, и человек чувствует облегчение. Таким образом, избавляемся от проблем газообразования.

Как избавится от вздутия живота и газов в домашних условия

Как избавится от вздутия живота и газов в домашних условияВздутие, газы, знакомо — правда? Каждый из нас, в какой-то степени, испытывал на себе эти неприятные симптомы, которые доставляют серьезный дискомфорт и ставят в неловкое положение. Кто-то, сталкивается с этой проблемой, крайне редко, в то время, как немалое количество людей страдают от данной напасти практически каждый день.

Возникает вопрос, что же мы делаем не так, что становится причиной для развития урагана в животе, как можно облегчить симптоматику и помочь себе, оказавшись в такой ситуации? Ответы найдутся в нашей статье.

Что такое вздутие живота

Само по себе вздутие проявляется скоплением газов в кишечнике, которые препятствуют нормальной работе пищеварительной системы, обмену веществ. Кишечник при этом увеличивается в размере и оказывает дополнительное давление на стенки желудка, вся эта цепочка тянет за собой еще ряд сопутствующих проблем и обострение хронических заболеваний.

Симптомы вздутия живота

  1. Ощущения тяжести и выпирания низа живота.
  2. Схваткообразные, болевые приступы, которые могут проявляться часто, но непродолжительное время, способные исчезать сами собой.
  3. Постоянное чувство переедания, тяжести в желудке, даже, при употреблении, совсем маленькой порции пищи.
  4. «Мурлычащие» звуки в животе, бульканье, урчание.
  5. Легкое ощущение тошноты, головокружения, обшей слабости.
  6. Частая, непроизвольная отрыжка, изжога.
  7. Слабый аппетит или полное его отсутствие.
  8. Налет на языке желтоватого цвета.
  9. Тухлый привкус в полости рта.
  10.  Запор.

Симптомы могут проявляться, как в совокупности, так и по одиночно.

Причины частого вздутия живота

Причин развития вздутия множество, и часто мы сами являемся провокаторами данного заболевания, допуская ошибки в питании и образе жизни:

  • Употребление несочетаемых между собой продуктов, которые негативно влияют на бактерии и микрофлору кишечника, в результате чего, образуются лишние газы.
  • Как избавится от вздутия живота и газов в домашних условияЧастый прием газированных напитков, в особенности с содержанием красителей, что искусственно повышают количество углекислого газа, и порождают вздутие желудка и кишечника.
  • Частое употребление соды, для купирования изжоги, образовывает реакцию, при которой взаимодействуют кислота и щелочь, что усиливает метеоризм.
  • Поздний ужин, переедание в вечернее время, еда при этом не успевает перевариться, и в желудке создаются процессы брожения остатков пищи.
  • Питание предпочтительно жирной, жареной пищей, пищеварение замедляется, и в разы увеличивается нагрузка на такие органы, как печень и поджелудочная.
  • Неправильное питание, либо резкие изменения в собственном рационе, а так же затяжные диеты и нерегулярное приемы пищи с большими промежутками.
  • Ряд следующих заболеваний становятся причиной для образования вздутия кишечника: радикулит, энтероколит, воспаления и защемления седалищного нерва, болезни поджелудочной и печени, эмоциональная переутомляемость, язва желудка, камни в желчном пузыре, аллергия на определенные продукты питания, брюшной тиф.
  • Дисбактериоз, при котором, количество необходимых, полезных бактерий уменьшается, в результате этого, увеличивается количество вредоносных бактерий и грибков.
  • Наличие глистов и прочих паразитов в кишечнике.
  • Гастрит с повышенной кислотностью, язва.
  • Отравления, рвота с излишней выработкой желудочного сока.
  • Заглатывание воздуха во время приема пищи.
  • Во время менструации у женщин, либо в послеродовой период.

Препараты от вздутия живота и газообразования у взрослых

Как избавится от вздутия живота и газов в домашних условия

Фармакологические компании, на сегодняшний день, предлагают огромный выбор лекарственных средств от метеоризма, в различных формах выпуска и дозировках, учитывая возраст от младенческого, до приклонного. Тем самым, предоставляют возможность человеку выбрать для себя оптимально комфортный вариант лечения этой деликатной проблемы.

Лекарственные препараты направлены на устранение неприятных симптомов и последующего рецидива, за относительно не большой промежуток времени. Как правило, для высокой эффективности и быстрого действия, препараты пьются комплексом, что бы устранить вздутие, боль и привести в лад микрофлору кишечника.

Активированный уголь (Сорбекс, Сорбекс Дуо)

Как избавится от вздутия живота и газов в домашних условияСамое бюджетное и доступное лекарство, зачастую оно есть в нашей домашней или автомобильной аптечке. Данный препарат, выполняет роль энтеросорбента, выводит из организма вредные токсины, соли и газы.

Принимается он с учетом одной таблетки на 10 килограмм массы тела, к примеру, если ваш вес составляет 70 кг, значит необходимая доза – 7 таблеток. Но есть и формы выпуска с большей концентрацией, и тогда достаточно принять 1-2 капсулы в сутки для взрослого человека.

Панкреатин (Мезим, Панкреазим, Креон, Панзинорм, Пангрол, Креазим, Энтеросгель)

Как избавится от вздутия живота и газов в домашних условияФерментные препараты на основе панкреатина, направлены на нормализацию работы поджелудочной железы, средство играет вспомогательную роль, когда одной из причин метеоризма является панкреатит или прочие воспалительные процессы в поджелудочной.

Эспумизан (Мотилиум, Коликид, Метеоспазмил)

Как избавится от вздутия живота и газов в домашних условияВыпускаются в виде капель, капсул, таблеток. Основное действующее вещество симетикон, оно действует уже непосредственно на сам очаг проблемы, выводя газы из организма естественным путем, либо распространяя их по системе крови.

Препарат предотвращает появление повторных признаков вздутия, и назначается, так же, перед УЗД исследованиями, для более точных результатов.

Линекс ( Хилак форте, Лактовит, Бифидумбактерин, Йогурт в капсулах)

Как избавится от вздутия живота и газов в домашних условияЭто группа пробиотиков, их цель наладить микрофлору в желудке и кишечнике, вырабатывая вдвое больше полезных и необходимых для организма бактерий.

Прием этих препаратов всегда обязателен при метеоризме, для качественного и полноценного лечения, плюс ко всему, пробиотики, создают организму защиту от возможного обезвоживания.

Смекта

Препарат, который назначается при диарее либо метеоризме для непродолжительного приема, то есть, так называемого – симптоматического лечения, возникла проблема, принял необходимое количество порошков в день. Особого лечебного эффекта он не окажет, но симптомы устранит достаточно быстро. Курс не более 5 дней, если вздутие по — прежнему проявляется, следует принимать более сильные препараты из вышеописанных.

Но-Шпа (Дротаверин, Папаверин)

Хороший спазмолитик именно для проблем в брюшной полости, он безопасный, при этом достаточно мощный, его назначают для длительного приема даже в послеоперационный период. Назначается в том случае, когда вздутие и газообразование сопровождают болевые ощущения, приступы боли. Курс может быть длительным. При умеренной боли, достаточно приема таблетки, при интенсивной и схваткообразной, на помощь придет укол.

Лечение вздутия живота народными средствами

Бывают случаи, когда медикаментозное лечение, на какой-то промежуток времени проводить нельзя, либо на него просто не хватает средств, тогда на помощь приходит народная медицина. Рассмотрим проверенные и действующие рецепты народной медицины.

Укроп

Есть несколько вариантов с использованием данного сырья.

Укропная вода

В 500 миллилитров кипятка всыпать 15 грамм семян укропа, закрыть крошкой и оставить на три часа для настаивания. Пить за 10 минут до еды, 3-4 раза в день по 150 миллилитров, до исчезновения симптомов.

Укропное масло

30 миллилитров растительного масла смешать с 5 граммами свежего, мелко измельченного укропа, накрыть четырьмя слоями марли и настаивать трое суток в темном месте, процедить, затем переставить смесь в холодильник. 7-10 капель накапать на маленький кусочек рафинада, либо чайную ложку меда, принимать после еды, трижды в день. Если оказанного эффекта не достаточно, можно пить масло в чистом виде по десертной ложке утром и на ночь, запивая небольшим количеством воды.

Семена моркови

Альтернатива семенам укропа. Десертную ложку морковных семян залить 300 мл крутого кипятка, настаивать один час, процедить, разделить на два приема, утренний и вечерний, пить за полчаса до еды. Курс может быть длительным, от одной недели до трех месяцев.

Петрушка

250 миллилитров холодной воды + чайная ложка измельченного корня петрушки накрыть крышкой и дать постоять двадцать минут, после чего, подогреть на огне не доводя до кипения, отвар процедить, пить теплым, каждые два — три часа, распределив приготовленный объем жидкости на весь день.

Чабрец с укропом

Смешать по чайной ложке семян укропа с сушенным чабрецом в металлической емкости, залить стаканом крутого кипятка, плотно закрыть и укутать теплым пледом на 10 минут. Далее, закипятить на огне, после остывания жидкость профильтровать, принимать по 25-30 миллилитров в течение дня, первый прием из которых должен быть утром, натощак, а последний – перед ужином.

Одуванчик

30 грамм корней одуванчика взбить в порошок, смешать с 250 мл кипятка, хорошо взболтать, плотно закрыть и оставить на 1,5 (суток). После этого процедить и употреблять по 50 миллилитров пять раз в день.

Сбор трав №1

Трава мяты + корень валерианы+ семена фенхеля в пропорциях 2:1:1 измельчить и смешать между собой, поместить в сухую, прозрачную, стеклянную тару. Готовить свежий раствор для каждого применения, для приготовления которого необходимо десертную ложку сырья залить 200 миллилитрами кипятка, настоять, процедить. Пить по сто миллилитров утром и на ночь.

Сбор трав №2

Смешать по 50 грамм травы горечавки, корня аира, корневищ ревеня, травы зверобоя и золототысячника, хранить в сухой банке с плотной крышкой.

Для приготовления понадобится смешать 2 столовые ложки трав с полулитрами кипятка, протомив на паровой бане 30 минут, профильтровать, принимать отвар по половине стакана за 20 минут перед каждым перекусом и приемом пищи.

Сбор трав №3

Полынь+ тмин+ девясил+ ромашка в одинаковом количестве по 15 грамм, смешать и залить 1,5 литрами холодной воды, закипятить на огне, процедить, в теплый отвар добавить столовую ложку меда, хорошо взболтать. Пить по стакану, после еды, заменяя отваром чай и воду. Курс 2-4 дня.

Ромашка

Пол литра воды + 2 стол.л. сухой ромашки смешать и прокипятить 5 минут, настаивать 4-5 часов и пить в течение дня по 100 мл, чередуя ромашковый чай с обычной водой, за час до, либо за час после еды.

Картофель

По 0,5 стакана свежевыжатого картофельного сока пить ежедневно, каждое утро и вечер. Курс 14-21 день.

Тмин

4 чайн.л. измельченных в ступке семян тмина залить 400 миллилитрами кипятка и настаивать несколько часов, процедить, пить по 50 мл каждые полтора часа.

Питание при вздутии живота

Рацион при метеоризме играет одну из самых важных ролей, ошибки, которые мы допускаем в питании, непосредственно влияют на обмен веществ и последовательность переваривания пищи, а так же на развитие процессов брожения. Что б исключить возможность возникновения данного диагноза, или облегчить его протекание, необходимо придерживаться простых рекомендаций по составлению собственного рациона и выборе продуктов.

Список запрещенных продуктов при вздутии живота и газообразовании:

Как избавится от вздутия живота и газов в домашних условия

  • хлебобулочные изделия и выпечка на основе дрожжей;
  • пшеничная и ржаная мука, либо отруби;
  • все продукты семейства бобовых, в том числе и содержащие сою;
  • мягкие груши, яблоки, бананы, сливы, персики, изюм, абрикосы;
  • молоко;
  • капуста, редька, лук, свежая морковь;
  • кофе; черный, крепкий чай, цикорий;
  • кукурузу, кукурузную крупу, хлопья;
  • пиво, квас, сладкие напитки, газировки, алкоголь;
  • орехи, тыквенные и подсолнечные семечки;
  • копчености, маринады, соленья;
  • сладости, выпечка, шоколад в большом количестве, сахар;
  • баранина, свинина;
  • большое количество соли;
  • яйца варенные вкрутую;
  • чипсы, сухари…

При вздутии рацион должен состоять из следующих продуктов:

Как избавится от вздутия живота и газов в домашних условия

  • рис, лучше, что бы он был слегка не доваренным;
  • отруби, клетчатка из овсяных хлопьев или семян льна;
  • натуральные йогурты, без красителей и с минимальным количеством подсластителей;
  • бульоны можно только на постном мясе или нежирной рыбе, только свежеприготовленные;
  • 50-70 грамм твердого сыра высокого качества нужно съедать в первой половине дня;
  • 150-200 грамм рыбы или белого мяса должны присутствовать в меню ежедневно;
  • яйца, в виде парового омлета, либо вареные всмятку;
  • морковь, тыква в печеном виде или приготовленные на пару;
  • несвежий черный хлеб;
  • зелень, салатный лист;
  • можно употреблять сосиски и вареную колбасу в отварном виде и в небольшом количестве;
  • фрукты можно есть после еды, в качестве десерта;
  • кисель из свежих или мороженых ягод;
  • отварная свекла;
  • паровые котлеты из курицы или кролика;
  • гречневая каша;
  • нежирный творог;
  • компот из ягод или сухофруктов;
  • зеленый чай.

Профилактика вздутия живота

  1. Приемы пищи должны быть частыми, небольшими порциями, примерно каждые 2,5-3 часа.
  2. По утрам рекомендовано пить теплую воду с медом, но только в том случае, если вздутие не сопровождается диареей.
  3. Питание не должно быть однообразным, организму нужно черпать силы из вашего рациона, для нормального функционирования.
  4. Как избавится от вздутия живота и газов в домашних условияКушать следует не торопясь, медленно пережевывая еду.
  5. Количество соли при приготовлении снизить до минимума, не использовать специи и приправы.
  6. После еды не пить в течение 30-40 минут, а лучше час, а так же не пить во время приема пищи.
  7. Количество приемов пищи должно быть не менее четырех раз в день.
  8. Основными ингредиентами в рационе должны быть: белое мясо, рыба, яйца и овощи. Лучше, если продукты и блюда будут готовиться на пару.
  9. Не комбинировать между собой продукты содержащие фруктозу, белок и крахмал, такое трио способно обострить вздутие и гази.
  10. В салаты и первые блюда добавляйте свежий укроп.
  11. Не стоит носить слишком узкие платья, либо плотные брюки, которые могут пережимать низ живота и оказывать давление на кишечник.
  12. Кушать блюда в теплом виде, холодная и горячая пища создает стресс для желудка.
  13. Заниматься спортом, делать самомассаж живота.
  14. Уделять должное внимание прогулкам на свежем воздухе.

Что бы, не ощущать себя надутым шариком, не допускать возникновения вздутия и излишнего газообразования, достаточно вести активный образ жизни, рационально питаться, пить достаточное количество воды и не переедать.

Если проблема все же возникла, следует, обратиться к врачу и как можно скорее начать грамотное лечение, не допуская развития острого воспалительного процесса в кишечнике и возникновения хронических заболеваний.

Оценить статью: Как избавится от вздутия живота и газов в домашних условия Загрузка…

Вздутие живота: какие продукты помогут с ним справиться, а каких лучше избегать

Причины вздутия живота

1. Вы переедаете

Пожалуй, это самая распространённая причина появления вздутия. Порции меньшего размера помогут изменить ситуацию.

2. Вы едите жирную пищу

Жир переваривается дольше, чем белки или углеводы, поэтому желудок длительное время остаётся наполненным. Постарайтесь ограничить жиры в рационе.

3. Вы едите слишком быстро

Если вы торопитесь за столом и буквально заглатываете пищу, газы не заставят себя ждать. Ешьте медленнее и тщательно пережёвывайте пищу. Чувство насыщения приходит через 20 минут после еды. Вот и посвятите эти 20 минут тщательному жеванию. Диетологи считают, что именно это спасёт от переедания.

4. Вы заглатываете воздух

Примерно половина газов в пищеварительной системе — проглоченный с пищей воздух. Попробуйте не пить через трубочку, не жуйте жевательную резинку, не пейте газировку и откажитесь от сосания леденцов. Многие заглатывают много воздуха в состоянии стресса. Делайте дыхательные упражнения, чтобы совладать с нервами.

5. Вы едите перед сном

Если вы любите поесть за час-два до сна, приготовьтесь ощутить вздутие живота. Во сне замедляется пищеварение, поэтому вся пища останется в вас мёртвым грузом до пробуждения. Если нет возможности поужинать пораньше, старайтесь не перегружать пищеварительную систему. Съешьте что-нибудь лёгкое, например кусочек фрукта или йогурт. Отвести душу вы сможете за завтраком, когда организм проснётся и будет готов переваривать пищу.

6. Вы курите

Да-да, курение влияет и на деятельность пищеварительного тракта и вполне может вызывать газообразование.

Какие продукты вызывают газообразование

Овощи и фрукты

Бобовые и чечевица содержат олигосахариды, которые могут вызывать вздутие. От крахмала и сахара в некоторых фруктах и овощах в кишечнике скапливаются газы. Это капуста (белокочанная, брюссельская, цветная), морковь, абрикосы, чернослив. Не можете расстаться с любимым продуктом? Попробуйте готовить его на пару. Вместо богатых фруктозой фруктов вроде дыни ешьте киви. В нём много актинидина, а это природный энзим, который помогает расщеплять белки и предотвращает вздутие.

Подсластители

Аспартам, сукралоза и сорбитол плохо перевариваются, если вообще перевариваются. Искусственные подсластители — продукт современного мира, абсолютно чуждый пищеварительной системе человека. Если нет возможности полностью исключить их из рациона, старайтесь хотя бы снизить потребление.

Молочные продукты или лактоза

Непереносимость лактозы — другая популярная причина вздутия живота. Любимое мороженое можно заменить на замороженный смузи, например из миндального молока с бананами.

Цельное зерно и производные

Продукты из цельного зерна полезны, но они содержат много клетчатки, которая способствует образованию газов. Пейте больше воды и постепенно приучайте организм к клетчатке и цельному зерну. Жидкость помогает пище двигаться по пищеварительному тракту и предотвращает вздутие живота.

Консерванты, соль и глутамат натрия

Чипсы, крекеры, готовые завтраки — это настоящие бомбы, готовые разорваться в вашем пищеварительном тракте. Рецепт один — переходите на полезную пищу. Вместо фастфуда ешьте мясо, вместо газировки пейте чистую воду с лимоном, мятой или огурцом.

Какие продукты уменьшают газообразование

Спаржа

Это продукт номер один в борьбе со вздутием. Спаржа выводит лишнюю воду, облегчает пищеварение, снимает дискомфорт в кишечнике, а содержащиеся в спарже пребиотики помогают росту полезных бактерий.

Огурцы

В них содержится кверцетин, антиоксидант, который поможет уменьшить газообразование. Огурцы выводят лишнюю жидкость, в них мало калорий, зато много витамина С, бета-каротина и магния.

Бананы

Они, как и авокадо, богаты калием. Он способствует выведению воды из организма, поэтому может устранять вздутие, вызванное чрезмерным употреблением натриевой пищи. Бананы также помогут, если вздутие вызвано запором.

Папайя

Фрукт богат энзимами, которые расщепляют белок в пищеварительной системе и помогают процессу переваривания пищи.

Кисломолочные продукты

Елена Кален

Диетолог, эксперт в психологии снижения веса.


Для устранения вздутия можно употреблять кисломолочные продукты: натуральный йогурт, кефир, ряженку. В них содержатся полезные бактерии, которые помогают усваиваться пище. При вздутии живота стоит есть каши. Овсянка помогает нормализовать пищеварение, а гречневая каша улучшит перистальтику кишечника. Самое популярное домашнее средство от метеоризма — укроп. Можно добавлять его в салаты для профилактики вздутия либо заварить отвар из семени укропа.

Семена фенхеля

Ещё один продукт-спаситель, если вас мучают газы. Фенхель снимает спазмы и избавляет от вздутия. Не зря отвары из семян прописывают младенцам, страдающим от колик. Семена можно добавлять в пищу, делать из них чай или просто жевать сухими.

Мария Курсакова

Шеф-повар веганской кухни, эксперт по полезной кулинарии.

Самые эффективные продукты в борьбе со вздутием живота — это сельдерей, ананас, спелые бананы, папайя и семена льна. Хорошо помогают специи: имбирь, корица, семена фенхеля и розмарин. Последний можно добавить в бульон или посыпать им запечённые овощи. Обычная вода также эффективно решает проблему.

Имбирь

Чудо-средство не только избавит от простуды, но и поможет бороться с газами. Энзимы, содержащиеся в корне, расщепляют белки и уменьшают газообразование. Имбирь можно добавлять в смузи или чай.

Мятный или ромашковый чай

Травы снимают напряжение мускулатуры в пищеварительном тракте и выводят газы. Ромашка также избавит от нервного напряжения и стресса.

Обратитесь к специалисту

Если вы ограничиваете потребление газообразующих продуктов и напитков, но все равно постоянно чувствуете вздутие, нужно обратиться к специалисту. Постоянные газы могут говорить о серьёзных проблемах с пищеварительной системой. К счастью, это случается довольно редко.

Как избавиться от метеоризма и вздутия в домашних условиях

Избыточные скопления газов в кишечнике называются метеоризмом. Это состояние сопровождается отрыжкой, коликами и изжогой. Причиной возникновения метеоризма может выступать повышенное газообразование или нарушение процесса выведения. Данный синдром широко распространен. Как правило, он свидетельствует о наличии внутренних заболеваний ЖКТ. Вопрос о том, как избавиться от метеоризма, актуален во все времена. Эта проблема ухудшает состояние человека и создает неловкие ситуации. Читайте далее, и узнаете, как обезопасить себя от подобного.

Что такое метеоризм кишечника

Метеоризм – часто встречающееся явление, при котором в органах пищеварительного тракта собирается большое количество газов. Как правило, этот синдром выступает частью кишечного заболевания. Иногда он может возникать при злоупотреблении тяжелой пищей, когда пищеварительная система не справляется со своими функциями. В обоих случаях кишечник наполняется зловонными газами, которые, выходя через задний проход, создают серьезный дискомфорт.

Причины вздутия живота и газообразования

Первым делом стоит задуматься о том, какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота. Постарайтесь вспомнить и проанализировать все, что кушали за последние сутки. Скорее всего, причина вздутия живота обусловлена реакцией кишечника на один конкретный продукт или неудачное пищевое сочетание. Вторая распространенная причина метеоризма – это скопление газов, попадающих в организм через рот. Так случается, когда человек проглатывает воздух вместе с едой. Третий фактор, вызывающий сильное вздутие – это скопление газов, проникающих в кишечник из крови.

У взрослых

Взрослые люди страдают от метеоризма по разным причинам. Представительницы женского пола часто жалуются на повышенное газообразование при месячных. Регулярные гормональные изменения вызывают сбои функций пищеварительного тракта, поэтому начинает пучить. Кроме того, часто отмечается излишнее газообразование в кишечнике у беременных женщин. Процесс созревания плода сопровождается изменением местоположения органов брюшной полости, что приводит к постоянному скоплению газов в кишечном тракте.

Причины газообразования у мужчин обусловлены иными факторами. Представители сильного пола страд

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о