Бассейн при беременности польза и вред: Можно ли беременным в бассейн? Польза и противопоказания – Можно ли беременным ходить в бассейн? Плаванье при беременности в бассейне: польза и вред

Содержание

Можно ли беременным в бассейн? Польза и противопоказания

Бассейн для беременных – настоящая панацея, которую рекомендуют акушеры и врачи. Многочисленные эксперименты показали, что недостаток в подвижности несет серьезную угрозу во время беременности. На этом фоне усиливается токсикоз, повышается риск выкидыша, ослабляется родовая деятельность. Поэтому пора подниматься с дивана и браться за собственное здоровье. Делать это лучше всего на занятиях аквааэробикой.

Во время беременности врачи рекомендуют активно посещать женщинам бассейн. Но это должно быть не праздное купание, а целенаправленная работа. Занятия в бассейне для беременных включают в себя три направления:

1аквааэробика;

2ныряние;

3плавание.

Давайте рассмотрим каждый из них в отдельности.

Задача занятий по аквааэробике заключается в поддержании хорошей физической формы. Для этого должны выполняться упражнения по ходьбе и бегу в воде, махи ногами и руками. Обязательным упражнением является растяжка. Теплая вода способствует увеличению эластичности связок, что так важно в послеродовом периоде.

Польза бассейна при беременности

Полное погружение в воду – очень полезная процедура. Она не только способствует физическому развитию организма, но и помогает его психологической стороне.  Регулярное ныряние увеличивает время задержки дыхания, что пригодится в последующем во время потуг. Малышу также полезно привыкнуть к перебоям с доставкой кислорода, поскольку во время родов его поджидает именно эта беда.

Плавание для беременных – еще одна важная составляющая подготовки к знаменательной дате. В воде будущая мама ощутит всю легкость собственного тела, расслабится и забудет обо всех стрессах и волнениях. Очень полезно научиться расслабляться, почувствовать, как вода нежно обволакивает ваше тело.

Занятия в бассейне для беременных несут в себе несомненную пользу: они позволяют разгрузить опорно-двигательный аппарат, позвоночник, дают достаточную нагрузку на организм, укрепляют мышцы таза, груди, увеличивают выносливость.

Посещение бассейна при беременности. Противопоказания

Если не принимать во внимание эксперименты над собственным телом и безрассудные тренировки, можно с полной уверенностью заявить, что водные процедуры показаны всем беременным женщинам. Однако лечащий врач должен быть в курсе ваших занятий аквааэробикой. Он как никто лучше сможет оценить соотношение риска и пользы для будущего ребенка и здоровья матери.

Несмотря на всю свою пользу, бассейн при беременности может принести и вред в определённых ситуациях. К ним относятся следующие явления:

  • инфекционные заболевания;
  • болезненные ощущения после тренировок;
  • хронический аппендицит;
  • угроза выкидыша;
  • системные заболевания крови;
  • сильный токсикоз;
  • заболевания, находящиеся в остром периоде.

В какой бассейн ходить беременной?

Не стоит с фанатизмом относиться к водным процедурам. Если вы находитесь в чудесном положении, следует беречь свое здоровье и внимательно относиться к любым угрозам. Поэтому при выборе бассейна предпочтение отдать лучше «специализированному» варианту, который предназначен именно для беременных. Здесь вам будет здоровее и веселее. Желательно, чтобы вода в бассейне была морской или проточной. Обязательно соблюдение температурного режима. Если все эти требования соблюдаются, то такой бассейн для беременных наверняка будет не только полезным, но и приятным местом для проведения свободного времени.

Возможно, вам будет интересно:

You may be interested in:

Bums abs что это такое в фитнесе? Особенности, отличия, результат.

ABS Bums — новое направление в старом исполнении
Данное направление представляет собой групповые занятия, включающие

Плавание при беременности — показания, противопоказания

 

 

 

Девушка, которая ожидает появление малыша, старается в этот период держать себя в форме, чтобы не набрать лишние килограммы. Плавание — это отличный помощник в этом вопросе.

Вода благоприятно влияет на женский организм и дает возможность подготовить его к родам. Во время плавания тело девушки находится в расслабленном состоянии, а мышцы в тонусе. Не стоит бояться воды. Она опасна только в том случае, если попадет внутрь организма. Плавание оказывает положительное влияние на организм беременной женщины, а какое мы сейчас разберемся.

 

Польза от плавания при беременности

Плавание всегда помогает при проблемах с позвоночником, суставами и опорно-двигательным аппаратом. Во время беременности увеличивается нагрузка на них. У девушек появляются боли в позвоночнике, варикозное расширение вен, трудно ходить. Занятие в бассейне позволяет избежать этого. Вода расслабляет и убирает отечность и боли.

Плавание помогает держать вес в норме. Во время беременности девушки набирают лишний вес. Занятия дают возможность следить за фигурой и набрать всего лишь пару килограммов.

Плавание помогает правильно дышать. Это помогает как малышу, который еще находится в утробе, так и маме во время родов.

Плавание позволяет снять нервное напряжение, которое появляется во время беременности. Каждая девушка переживает за своего малыша и предстоящие роды. Вода успокаивает и расслабляет.

Плавание нормализует работу сердечно-сосудистой системы. У беременных девушек изменяется сердечный ритм. Занятия в воде нормализуют его. Девушка чувствует себя намного лучше.

Заниматься в воде намного лучше, чем на суше. Во-первых, вода делает девушку легче. Поэтому все движения выполняются с легкостью. Во-вторых, вода — это защитный барьер. Во время занятий на суше легко можно получить травму, а в воде — нет. В-третьих, температура в воде намного ниже, нежели на суше. Это позволяет избежать ожогов или солнечных ударов.

Многие девушки беспокоятся о появлении на теле растяжек. Во время беременности девушки борются с этой проблемой косметическими и другими способами. Вода лучшая косметика, которая позволяет предотвратить появление растяжек или избавиться от них.

Плавание полезно для малыша в утробе матери. Если малыш находится в неправильном положении, что может усложнить процесс родов, то врачи рекомендуют посещать бассейн. Плавание позволяет малышу изменить свое положение.

Врачи рекомендуют заниматься плаванием, потому что это лучшая возможность подготовиться к родам.

 

 

Вред от плавания при беременности

Независимо от самочувствия будущей мамы, перед занятием плаванием, необходимо посетить своего врача-гинеколога. Запрещено заниматься плаванием девушкам с угрозой выкидыша. Кроме того, если после плавания появляется тошнота, кровотечение, боль, тянет живот, одышка, головокружение, усталость, то занятия по плаванию стоит отменить.

Не советуют заниматься плаванием девушкам с заболеваниями почек и циститом.

Если имеется склонность к появлению грибка на ногах и ногтях, то от занятий плаванием рекомендуется отказаться. Бассейн и пляжи это те места, где легко подхватить грибковую инфекцию. Вылечить ее во время беременности нельзя. Лекарственные препараты, которые применяются в период лечения, противопоказаны беременным девушкам.

Если врач разрешил заниматься плаванием, то все равно необходимо быть аккуратными. Прислушиваться к своему организму. При плохом самочувствии отказываться от занятий.

 

 

На каких сроках можно плавать

Заниматься плаванием начинают с 12-ой недели. Прекратить тренировки рекомендуют врачи за 3-4 недели до родов. Почему именно такие сроки? В первые месяцы беременности (иногда это происходит на 7 неделе) формируется слизистая пробка. Эта пробка закрывает вход в утробу и уберегает плод от различных инфекций, которые могут попасть через влагалище. Отходит пробка за месяц до родов. Но организм каждой женщины индивидуален. Эти сроки могут быть разные. Поэтому рекомендуется всегда советоваться со своим врачом.

 

Правила посещения бассейна при беременности

Перед тем как идти в бассейн, необходимо правильно его выбрать. Выбирая бассейн, стоит обратить внимание на температуру воды, систему очистки и состояние внутренней отделки чаши бассейна. Температура воды не должна быть ниже 28 градусов. Система очистки должна состоять из нескольких этапов с обязательным использованием хлора или брома. Рекомендуем попробовать стенки бассейна. Если они покрыты слизью, то это означает, что бассейн давно не чистили и плавать в нем не стоит. Кроме того, ступеньки в бассейне должны быть не скользкими. Часто их отделывают прорезиненным материалом.

Проводить занятия в бассейне лучше с тренером или инструктором. Часто в спортивных комплексах открыты специальные группы аквааэробики для занятий с беременными женщинами. Если таких групп нет, тогда плавать придется самостоятельно.

 

 

Стилей плавания несколько, но для женщин в положении рекомендуют плавать только брассом. На первом занятии стоит проплыть 25 м. После этого отдохнуть немного. Постоять в бассейне или поделать легкие упражнения. После этого проплыть еще 25 метров. Это позволит утром чувствовать себя бодро, без каких-либо ощущений болей в мышцах. Через пару недель девушка с легкостью будет преодолевать дистанции больше 25 метров.

Заниматься плаванием стоит 2 или 3 раза в неделю по 30-40 минут. Со временем время пребывания в бассейне можно увеличить до 50 минут.

Если противопоказаний нет, то занятие плаванием позволит девушки, которая ожидает на появление малыша, не набрать лишние килограммы и подготовить свой организм к предстоящим родам.

 

Подготовлено «Person Sport.ru»

Похожие статьи:

польза и вред 🚩 вред компьютера при беременности 🚩 Беременность и роды

Бассейн оказывает благотворное влияние на кровообращение, выделительную и сердечно-сосудистую систему беременной женщины. Вода улучшает циркуляцию крови, спадают отеки и тяжесть в ногах. Она дает отличную физическую нагрузку всему организму. Водные процедуры в бассейне повышают выносливость, что поможет легче перенести повышенные нагрузки в будущих родах. Кроме этого, аквааэробика способна развить мышцы, которые принимают непосредственное участие в процессе родов.

Плавание в бассейне хорошо разгружает позвоночник, а также весь опорно-двигательный аппарат, что особенно важно на поздних сроках беременности. Занятия в бассейне на погружение помогут будущей матери тренировать задержки дыхания. Это поможет ей во втором периоде родов, при активных потугах.

Если плод неправильно расположен в матке, к примеру, находится в ягодичном предлежании, то сочетание ныряния со специальными упражнениями на воде помогут малышу перевернуться головкой вниз даже на самом большом сроке. Этот факт значительно облегчит родовую деятельность и поможет избежать различного рода травматизма у ребенка.


Помимо плюсов, посещение бассейна во время беременности имеет немало минусов. Аллергическая реакция на хлор — один из минусов занятий аквааэробикой. Беременным следует внимательно следить за своим состоянием во время аквааэробики и по возможности выбирать бассейны с другим видом обеззараживания воды. Это может быть озонирование, которое не оказывает негативного влияния на кожу и другие органы.

Если у беременной в анамнезе случались выкидыши, то бассейн категорически ей противопоказан. Данный вид занятий может спровоцировать преждевременные роды. Инфекционные заболевания тоже являются запрещающим фактором для посещения бассейна. При отсутствии противопоказаний бассейн беременным можно посещать 2-3 раза в неделю.

В обязательном порядке перед посещением бассейна следует проконсультироваться со своим врачом, чтобы уточнить все нюансы и свести побочные реакции на нет. Если соблюдать правила безопасности при посещении бассейна, не злоупотреблять и не пренебрегать противопоказаниями, водные занятия принесут несомненную пользу организму беременной женщины. Бодрость духа, отличное настроение и релаксация будут обеспечены.

Посещаем бассейн во время беременности — запись пользователя Синди (LybovZla) в сообществе Я ФАНАТКА своего ребёнка в категории Фанатичная беременность

http://ivona.bigmir.net/pregnancy/article/313650-Posecshaem-bassejn-vo-vremja-beremennosti

Посещаем бассейн во время беременности

14 июня'11 12:37

Почему беременным полезно посещать бассейн и как правильно плавать.

Занятия в бассейне помогут беременной устранить отечностьЗанятия в бассейне помогут беременной устранить отечность / shutterstock

В воде движения человека становятся гармоничными и плавными, вода поддерживает тело и мамин растущий животик в том числе. Плаванье в бассейне оказывает на организм закаливающее действие. Кроме того, плаванье в бассейне полезно для нервной системы будущей мамы, которая во время беременности испытывает большие нагрузки. К физическим полезным свойствам воды относят устранение отечности, что тоже распространено во время вынашивания плода и стимулирование работы почек. Это далеко не все полезные качества воды - поистине женской стихии.

Как правильно плавать
Для тех, кто давно не занимался не только плаваньем, но и спортом вообще, не нужно показываться себя опытным спортсменом. Плаванье в бассейне может состоять из выполнения различных водных упражнений. Упражнения в воде могут стать разминкой перед началом заплыва. Сразу давать большую нагрузку на организм не следует, нужно увеличивать ее постепенно. Посещение бассейна должно быть регулярным, не меньше 3-х раз в неделю. После того, как будущая мамочка вошла в ритм, один заплыв должен длиться без перерыва полчаса. 20 минут плаванья сжигает 100 ккал. Плавать не обязательно быстро, здесь играет роль преодоленное расстояние.

Урок аквааэробики
Продолжительность одного сеанса аквааэробики длится около 60 минут. Такое плаванье в бассейне включает в себя несколько этапов. Заниматься нужно не реже 3–5 раз в неделю. Аквааэробику лучше не практиковать самостоятельно, по крайней мере, первые уроки должны проводиться в специальной группе под руководством тренера. Отдельные элементы можно выполнять в домашнем бассейне или в отпуске на море. Но в таком случае за мамочкой тоже должно вестись наблюдение. К пяти этапам аквааэробики относится разминка, аквафитнес, перемена, дыхательная гимнастика, аквастретчинг.

Аквафитнес
Аквафитнес не может начаться без разминки, которая нужна в любом виде спорта. Выполнение авкафинтеса связано с соблюдением определенной последовательности в действиях. При этом нужно занять удобное положение. Первое упражнение – это подводная ходьба. Такое упражнение мало напоминает плаванье в бассейне, скорее марш на месте. Нужно делать махи ногами руками в разные стороны по 6–8 взмахов и 2–3 подхода. Приседания воздействуют на бедра. При выполнении приседаний можно вытягивать ногу. Приседать нужно неглубоко. Для укрепления мышц пресса, спины, тазовой области выполняются следующие упражнения: вращение ногами в разные стороны, тело при этом повернуто спиной к бортику.

Дыхательная гимнастика
Прежде чем приступить к дыхательной гимнастике, нужно сделать небольшой перерыв в течение 15 минут, полежав на воде в позе звездочки. Дыхательная гимнастика делается в начале аквааэробики и в конце занятий. Дыхательная гимнастика представляет собой ныряние, для новичков – это просто опускание лица в воду и задержка дыхания. Можно плыть, настроившись на удобный ритм, а затем набрать воздух и выдохнуть его в воду. Можно выполнять и подводные приседания. Для тех, кто боится, такие упражнения можно проводить в группе, что и практикуется. Обычно они состоят из 5–10 человек. Аквастретчинг – это растяжка в воде.

Аквааэробика на суше
Такой вариант занятий предназначается для тех, у кого нет возможности посещать бассейн. Одним из видов аэробной нагрузки является ходьба. При ходьбе не нужно торопиться, нужно подобрать удобный режим. Шаги укрепляют сердечнососудистую систему и способны сохранить прекрасную фигуру во время беременности. Альтернативой ходьбе станет занятие на степпере. Велотренажер не рекомендуется беременным, поскольку оказывает еще большую нагрузку на перегруженные вены. Беговая дорожка, степпер и велотренажер полезны только на ранних сроках беременности.

можно ли суши беременным на ранних сроках

можно ли ходить? Какая польза и чем может навредить?

Водные процедуры для беременных набирают популярность во многих странах и регионах мира. Их рекламируют по телевизору и через газеты.

О них говорят и пишут как медики, так и журналисты вместе с популяризаторами здорового образа жизни.

Действительно, погружение в воду оказывается для беременной женщины очень удобным и приятным, ведь вода поддерживает тело, что очень важно на поздних сроках беременности.

Становится возможным выполнять физические упражнения без страха за себя и ребёнка. Тем более, что сейчас разработаны специальные комплексы упражнений специально для занятий в бассейне.

И в то же время, во время посещения бассейна женщины подвергают себя (а значит, и своего малыша) многим рискам, таким как переохлаждение или обмен инфекциями с другими женщинами. Рассмотрим возможные преимущества и недостатки таких занятий, их риски и возможные выгоды.

Можно ли ходить?

Ходить в бассейн можно.

Тысячи женщин по всему миру ходили в бассейн, просто купались, занимались спортом, а потом, после рождения ребёнка, купались и проходили различные процедуры уже вместе с ним.

В результате дети рождались здоровыми и сильными, а физические упражнения помогали будущим матерям укрепить те группы мышц, которые работают при родах, и таким образом лучше подготовиться к рождению малыша.

Польза

Благодаря высокой плотности и силе Архимеда вода делает вес погружённого в неё человеческого тела меньше, что позволяет активно двигаться, выполняя разные физические упражнения, которые было бы нельзя выполнять на поздних сроках беременности без погружения в воду.

  • Во время выполнения водных упражнений напряжение и расслабление мышц чередуются плавно, а движение воды создаёт эффект массажа.
  • Плавание повышает выносливость и тренирует в числе прочих те группы мышц, которые работают при родах.
  • Так же пребывание в воде позволяет отдохнуть позвоночнику и мышцам спины, нагрузка на которые на поздних сроках беременности очень велика.
  • Тренируется (особенно при нырянии) так же и дыхательная система, а плод получает колебания концентрации кислорода и углекислого газа, что позволяет постепенно приучить его к нехватке первого и избытку последнего. Таким образом, уменьшается вероятность того, что ребёнок задохнётся при родах.

Вред посещения бассейна

Конечно, во время купания в бассейне можно нанести себе и вред, а вместе с собой навредить и плоду.

Особенно большой урон будет нанесён здоровью плода при заглатывании воды, которая обычно содержит большое количество хлора. Хлорированная вода спасает от инфекций, но наносит колоссальный вред как самой будущей матери, так и плоду.

Другая крайность – открытые природные или искусственные водоёмы.

Они не дезинфицируются опасными реактивами, но являются рассадниками инфекций, в основном, кишечных. Так же в открытых водоёмах можно подхватить животных паразитов: трематод и прочих, которые не нанесут непосредственного вреда плоду, но подорвут здоровье матери.

Большую опасность представляет и переохлаждение, которое возможно как в открытом водоёме, так и в бассейне. Каждый на собственном опыте испытал, насколько велика теплопроводность воды и как быстро она позволяет отвести тепло от организма.

Часто человек и не замечает, как получает переохлаждение, а затем заболевает простудой, воспалением лёгких и т.д. Поэтому прежде, чем идти в бассейн, нужно обследоваться у врача и быть уверенной, что организм уже не поражён простудой и связанными с ней инфекциями.

Кроме того, вредны и резкие движения в бассейне. Хотя вода и поддерживает тело, а её вязкость обеспечивает некоторую плавность движений, вероятность перетрудиться и получить травму либо растяжение всё равно остаётся, если действовать слишком резко.

Противопоказания при беременности

В некоторых случаях купаться в бассейне беременным вообще нельзя, поскольку это опасно для них самих или для будущего малыша. Такими случаями являются следующие:

  • Токсикоз, при котором появляется рвота или позывы на неё;
  • Угроза выкидыша, уже случавшиеся выкидыши;
  • Кровотечения из половых органов, коричневые выделения;
  • Любые инфекционные заболевания;
  • Плохое самочувствие;
  • Схваткообразная боль после физического напряжения.

Так же перед посещением бассейна нужно обязательно проконсультироваться с врачом, потому что могут быть и другие противопоказания, о которых Вы сами можете не знать, но которые будут очевидны для специалиста. Если врач рекомендует воздержаться от посещения бассейна, следует послушать его рекомендации и не купаться в бассейнах до рождения ребёнка.

Упражнения в бассейне

Вы можете выполнять в бассейне множество различных упражнений. Самым простым из них является обычное плаванье.

Плавать можно разными стилями: на спине, брасом, кролем. Кроль, кстати, является наиболее полезным для беременной женщины стилем с точки зрения укрепления мышц, которые будут работать при родах. Он же является и наиболее безопасным, ибо не приведёт к перенапряжению какой-то определенной группы мышц.

Полезно так же и нырять, поскольку задержка дыхания приводит к повышению концентрации углекислого газа в крови, что, в свою очередь, способствует безопасному привыканию плода к нехватке кислорода. Таким образом плод тоже «тренируется» переносить асфиксию, которая нередко случается при родах. Плюс ко всему это прекрасная тренировка дыхательной системы.

Так же можно заняться аква-йогой. Это традиционная «йоговская» гимнастика, перенесённая в водную среду. Выполняйте асану за асаной, плавно двигаясь в плотной воде, которая поддерживает Ваше тело и позволяет не тратить силы на поддержание равновесия. Занятия аква-йогой сделают мышцы более эластичными, помогут поддерживать свой организм в тонусе и улучшат настроение.

Аквааэробика

Об этих упражнениях следует сказать отдельно. Обычно под аэробикой подразумеваются упражнения в воздушной среде. Их проводят в залах или на свежем воздухе, но во время беременности это становится затруднительным. Поэтому упражнения переносятся в водную среду.

В отличие от плаванья и йоги, аква-аэробикой следует заниматься под наблюдением инструктора и в соответствии с его указаниями.

Занятия обычно длится около часа и состоят из последовательно сменяющих друг друга частей. Начинается занятие с разминки, призванной разогнать кровь и мобилизовать организм для дальнейшей работы.

Дальше начинается аквафитнес. Беременные женщины ходят в воде, поднимая ноги и выполняя вращательные и другие движения руками, так же по команде инструктора.

Далее следуют упражнения на приседания под водой с задержкой дыхания на непродолжительное время, а в конце, четвёртым этапом – на растяжку.

При этом нужно выполнять простые правила: не отдыхать в воде, если устали (нужно вылезти из воды, вытереться досуха, а затем отдохнуть), не наедаться после занятий, не перенапрягаться, не делать резких движений или движений со слишком большой амплитудой.

После рождения ребёнка

Упражнения можно продолжать и когда ребёнок уже родился.

Опыт молодых матерей и проведенные специалистами исследования показывают, что новорождённые дети прекрасно чувствуют себя в воде, не боятся её и на уровне инстинкта понимают, что нужно задерживать дыхание при погружении под воду, как нужно шевелить в воде руками и ногами.

Другими словами, новорождённый ребёнок уже умеет плавать, просто потом он может утрачивать этот навык. Конечно, при выполнении водных процедур с новорождёнными матери должны быть постоянно рядом и поддерживать своего малыша, а так же выполнять все процедуры под наблюдением инструктора.

Здесь существуют те же риски, что и в случае с беременными женщинами: риск переохлаждения, заражения инфекциями, переутомления ребёнка. При этом, организм новорожденного гораздо более уязвим к любым воздействиям, чем организм взрослой женщины, а значит, нужно быть осторожной вдвойне.

Отзывы

Отзывы о занятиях беременных в бассейне в основном положительны. Женщины отмечают эффект от таких тренировок, улучшение настроения и самочувствия. Вот некоторые из таких отзывов.

  • Я долгое время искала вид спортивных занятий, который подошёл бы мне и пришёлся по нраву. У меня больной позвоночник, и я не могла заниматься физкультурой. Но потом мне подсказали аквааэробику. Я стала заниматься, мне понравилось. Когда забеременела, не прекращала занятий. Доченька родилась здоровой и сильной, я очень довольна.
  • Врач порекомендовал уже на третьем триместре. Ощущения прекрасные. Единственное, что волновало – хлорирование бассейна. Но всё обошлось.
  • С тренером не занималась, просто плавала. Это было замечательно. Так поднимает настроение! Советую всем.
  • Столкнулась с недостатком: нет хороших тренеров по аквааэробике. Но и просто искупаться в бассейне, поплавать, приятно всегда.

Заключение

Таким образом, купаться в бассейне во время беременности не только можно, но в некоторых случаях даже нужно, ведь вода подарит приятные ощущения и эмоции, а её физические свойства, позволяющие поддерживать тело во взвешенном состоянии, даст разрядку позвоночнику, мышцам живота, боков и спины, на которые во время беременности действуют повышенные нагрузки.

В бассейне можно заниматься плаваньем, аква-йогой и аквааэробикой по специальным программам, разработанным именно для беременных.

С другой стороны, посещение бассейна связано с некоторыми рисками, а именно, риском переохлаждения, заражения инфекционными болезнями или заглатывания воды с дезинфицирующими средствами.

Но если Вы будете осторожны, ничего плохого с Вами не случится.

Так же перед посещением бассейна необходимо удостовериться, что Вы здоровы. Посетите медика и проверьте своё здоровье, а если врач скажет, что бассейн Вам противопоказан, послушайте специалиста, не рискуйте своим здоровьем и жизнью не родившегося малыша.

Поделитесь с друзьями

Бассейн при беременности | Компетентно о здоровье на iLive

Бассейн при планировании беременности

Прекращать посещать бассейн при планировании беременности и в дальнейшем, в период вынашивания плода, если женщина ведет активный образ жизни и регулярно занимается спортом, в частности, плаваньем, настоятельной необходимости зачастую не возникает. Исключение из этого правила могут составлять по преимуществу только те случаи, когда у женщины имеются какие-либо категорические противопоказания. А в остальном, что касается физических нагрузок, рекомендуется только снизить их интенсивность, отказаться от силовых упражнений и упражнений, ориентированных на мышцы брюшного пресса. В бассейне же следует заниматься специальной гимнастикой, что практикуется в группах для беременных. Такие занятия становятся отличной подготовкой к тем нагрузкам, которым при беременности подвергаются спинные мышцы, мускулатура таза и живота. Специальные оздоровительные гимнастические комплексы акваэробики разработаны с учетом состояния женского организма на различных сроках беременности.

Аквааэробика, занятие плаванием, ныряние способствует улучшению общего самочувствия и приводит весь организм в повышенный тонус. Посещение бассейна дважды-трижды в неделю помогает достичь оптимума и контролировать массу тела, что представляет собой большой плюс при планировании ребенка. Плавание вызывает также активизацию наращивания слоя эндометрия, что является еще одним положительным фактором повышения вероятности успешного зачатия, по причине того что происходит усиление кровообращения в области малого таза.

Необходимо, однако, обратить внимание на то обстоятельство, что в выборе места для плавания и прочих физических упражнений в воде предпочтение все же следует отдавать бассейну крытому. Поскольку открытые водоемы нередко являются неблагонадежными в плане чистоты и инфекционной безопасности. Ведь совершенно некстати, если придется еще тратить время и силы на исцеление какого-нибудь неожиданного заболевания, отдаляющего такой желанный миг, когда женщина сможет ощутить внутри себя зарождение новой жизни.

Бассейн при планировании беременности, исходя из этого, требует обдуманного и всесторонне взвешенного подхода, и предварительной консультации у лечащего врача. При соблюдении всех необходимых условий шансы успешного зачатия, благополучного вынашивания и рождения здорового ребенка повышаются.

Противопоказания к бассейну при беременности

Противопоказания к бассейну при беременности в первую очередь заключаются в существовании угрозы самопроизвольного прерывания беременности. Вопрос о том целесообразным ли является посещение бассейна той или ной конкретной женщиной «в положении» должен решаться во время консультации у специалиста, под врачебным наблюдением которого она находится в период вынашивания плода.

Данная возможность исключается, в частности, ввиду наличия каких бы то ни было обильных выделений или, например с предлежанием плаценты.

Разумным решением было бы отказаться от бассейна тем женщинам, у кого отмечается повышенный тонус матки.

Нежелательно отправляться в бассейн с острыми формами инфекций передающихся половым путем, а помимо того при наличии каких-либо прочих болезней находящихся а стадии обострения. Из последних, в качестве примера можно назвать, в частности, обострение туберкулеза.

Заболевание хроническим аппендицитом также относит плавание, ныряние и аквааэробику в бассейне к категории мероприятий неприемлемых во время беременности.

В период вынашивания ребенка от посещения бассейна следует отказаться женщинам, имеющим какое-либо из числа системных болезней крови.

Под запрет бассейн попадает при маточных кровотечениях, эклампсии преэклампсии у беременных.

Недопустимость физического напряжения во время плавания и выполнения упражнений в воде обуславливается акушерскими патологиями, симптоматикой присущей гестозу, а кроме того характеризующей явления раннего или крайне выраженного токсикоза, которому сопутствует непрекращающаяся рвота.

Еще одним противопоказанием являются случаи привычного выкидыша, ранее имевшие место в каждой предыдущей беременности.

И, безусловно, одним из главнейших тревожных сигналов, взывающих о необходимости будущей маме отказаться от бассейна, есть возникновение у нее систематических болевых схваток после сеанса занятий.

Противопоказания к бассейну при беременности, учитывая все вышеприведенное, конечно же, имеют место быть. Тем не менее, если женщина готовящаяся стать матерью не больна никаким из перечисленных заболеваний, и не наблюдается возникновения всевозможных негативных явлений, можно с уверенность утверждать, что физическая активность в воде будет в большей мере полезна, нежели чем способна принести вред.

trusted-source[2], [3], [4], [5], [6]

Бассейн на ранних сроках беременности

Бассейн на ранних сроках беременности, по мнению многих, является, безусловно, положительным фактором. Каким-то особенным чудодейственным образом сразу повлиять на лучшее течение беременности плавание и водные гимнастические упражнения, конечно же, неспособны, но, как минимум благотворно влияют на общее состояние и тонус организма женщины готовящейся стать матерью. Поэтому посещение бассейна нередко советуют начинать уже буквально на первых неделях, чтобы начать подготовительные к родам мероприятия как можно раньше.

Итак, после того как на консультации у лечащего врача установлено что никаких серьезных препятствий к этому не существует, совершенно свободно открыт путь в бассейн.

Нередко у будущих мам может вызывать опасения возможность легко заполучить какое-то неприятное заболевание вследствие пребывания в общественном бассейне. Ведь ограниченный объем воды, в которую погружается большое количество самых различных людей, представляется идеальной средой для развития и размножения всевозможных инфекций и болезнетворных бактерий. По этому поводу нужно сразу сказать, что такие тревоги по преимуществу являются необоснованными. Многие современные бассейны оснащены высокоэффективными мощными системами очистки воды, с использованием специальных средств в которых нет присутствия хлора.

Для того чтобы начать заниматься в бассейне следует обязательно записаться в специальную группу для беременных под руководством опытного инструктора.

Бассейн на ранних сроках беременности, с одной стороны является замечательным способом для женщины поддерживать себя в оптимальной физической форме, а с другой предстает как имеющий большое значение положительный психологический фактор. В процессе общения в группе с такими же будущими мамами отступают на задний план все проблемы и тревоги, имеющиеся у женщины, она обретает позитивный настрой и уверенность в том, что такие занятия только на пользу ее малышу.

Бассейн на поздних сроках беременности

Бассейн на поздних сроках беременности имеет основной своей целью отнюдь не достигнуть какого-то значительного улучшения общего физического состояния или придать фигуре особое изящество линий. Самая суть посещения бассейна, плавания, упражнений водной гимнастики – аквааэробики в этот период заключается в том, чтобы поддерживать себя в физической форме с наименьшими возможными изменениями по сравнению с той, что предшествовала зачатию и началу внутриутробного развития плода.

А, исходя из этого, занятия для будущих мам не предусматривают сколь-нибудь интенсивных нагрузок. Рекомендуется ограничиться просто ходьбой и бегом в воде с высоким поднятием коленей и сопровождая это махами рук и ног.

Немаловажный аспект представляет собой необходимость выполнения упражнений на растяжку. Под воздействием теплой воды в бассейне связки приобретают большую эластичность, что имеет немалое значение для процесса родов. А после успешного появления на свет малыша в дальнейшем это способствует восстановлению фигуры в более короткие сроки.

Немаловажным является задействовать в упражнениях мускулатуру внутренней поверхности бедер. С этой целью можно проделывать следующее. Взявшись рукам за поручень в стенке бассейна, при этом упершись в стенку ступнями, приподнимают ноги, разводя их так широко, как только это возможно. Не следует торопиться, чтобы ткани имели возможность освоиться в таком состоянии. Далее ноги нужно попытаться развести еще шире, как если бы садясь на шпагат.

Бассейн на поздних сроках беременности, как можем убедиться, способствует подержанию физической формы женщины, которая должна в скором времени стать мамой, а также может помочь подготовить ее организм к процессу разрешения родами.

Плавание при беременности в бассейне

Плавание при беременности в бассейне можно назвать одним из наиболее эффективных методов, которые в состоянии способствовать подготовке женщины к процессу родов.

Прежде всего, все в воде становится легче. И находясь в водной среде, женщина в позитивном эмоциональном настрое от предстоящих радостей материнства, может в полной мере получать от этого только один позитив. Ее не отягощает вес собственного, громоздкого, измененного беременностью тела. Она на какое-то время способна ощутить себя легче перышка! Вода самым замечательным образом помогает преодолеть стресс, избавиться от тревог и волнений.

Плаванье подразумевает, что тело беременной при этом процессе принимает горизонтальное положение, что в свою очередь позволяет уменьшить нагрузку на позвоночник, костную и мышечную системы. Оно сопряжено с хорошим уровнем физической нагрузки, приводит к развитию выносливости и способствует укреплению грудных мышц. Существует предположение, что активизация тока крови в мышцах груди впоследствии непосредственно обуславливает лучшую выработку грудного молока.

Не менее важным представляется также ныряние, которое может сопутствовать плаванию.

Погружаясь с головой под воду, будущая мама приобретает ценный опыт задержки дыхания, который станет полезным при родовых потугах. А маленький человечек внутри нее научится на какое-то время обходиться без кислорода. Ведь с завершением родов он не сможет его получать больше от матери, так как связующая их пуповина будет обрезана.

Как показывает практика, ребенок, приспособившийся к явлению такой временной гипоксии, скорее продвигается к выходу в родовых путях и проявляет лучшую способность адаптироваться к окружающему миру после рождения.

Плавание при беременности в бассейне способствует хорошей подготовке женщины к родовому процессу, как физической, так и психологической, а помимо этого играет определенную положительную роль в развитии ребенка.

Посещение бассейна при беременности

Посещение бассейна при беременности представляется возможным только в том случае, если у будущей мамы не выявлены какие бы то ни было, прямые противопоказания. Среди них основные это: повышенный риск самопроизвольного прерывания беременности или преждевременного разрешения родами, наличие поражений кожных покровов, высокая степень выраженности токсикоза и пр. В качестве следующего шага выступает выбор того заведения, которое бы соответствовало бы всем необходимым критериям. Бассейн должен быть чистым и иметь безопасные и удобные ступеньки для вхождения в воду. Кроме того нужно чтобы в числе персонала такого бассейна была предусмотрена должность штатного гинеколога.

Во время нахождения в бассейне от беременной требуется неукоснительное следование определенным правилам безопасности. В первую очередь необходимо научиться равномерно распределять физическую нагрузку, так как чрезмерное переутомление влечет за собой ухудшение общего самочувствия женщины.

Выполнение в воде физических упражнений должна в обязательном порядке сопровождать дыхательная гимнастика, что в комплексе способствует как улучшению состояния здоровья, так и служит замечательной подготовкой к процессу родов.

В отношении плавания в бассейне отметим, что спортивные его стили для женщины, готовящейся стать матерью категорически неприемлемы. Плавать нужно спокойно, не прикладывая непомерных усилий, и, конечно же, не ставить себе ориентиром чемпионство в сверхдальних марафонских заплывах. Следует ограничиться небольшими дистанциями.

Во избежание падений на мокрой и очень скользкой облицовочной плитке бассейна, и чтобы уберечься травмирования по этой причине, ходить рекомендуется исключительно по дорожкам. А с целью минимизировать риск заполучить грибковое заражение стоп ходьба босиком нежелательна, необходимо обувать шлепанцы.

Посещение бассейна при беременности требует постоянного контроля будущей мамой своего самочувствия. Хлорирование в бассейне это, несомненно, положительный фактор в плане дезинфицирования воды, однако, с другой стороны, хлорка нередко провоцирует развитие дерматита и всяческих аллергий на кожных покровах. Запах хлора к тому же способен вызывать усиление симптоматики токсикоза, что в особенности характерно для ранних сроков беременности. В силу этого столь большое значение придается обязательной предварительной консультации у врача гинеколога.

Беременность и бассейн с хлоркой

Польза плавания и физическая активность в воде во время беременности очевидна. Это замечательная профилактическая мера против заболеваний сердечнососудистой системы. Не вызывает также сомнений их благотворное действие в отношении опорно-двигательного аппарата. Комплекс специальных упражнений аквааэробики выступает как одно и эффективных подготовительных мероприятий к тому, чтобы роды прошли естественным образом, поскольку по мере приближения родов способствует приобретению ребенком правильного положения в матке.

Тем не менее, посещение бассейна беременной женщиной связано с рядом неблагоприятных аспектов. Беременность и бассейн с хлоркой – один из их числа, что зачастую становится предметом обеспокоенности и неуверенности будущих мам.

Хлорка – так называют хлорную известь – используется для уничтожения всяческих патогенных бактерий в воде и предотвращения распространения заболеваний. Хлорирование воды в бассейнах является распространенной практикой дезинфицирования на протяжении вот уже не одного десятилетия, и негативные последствия ее применения никогда не имели массового характера. Это, впрочем, отнюдь не должно служить основанием, чтобы считать данное средство совершенно безвредным. Напротив, коварство хлорки как раз и заключается именно в том, что ее пагубное действие начинает актуализироваться лишь по мере накопления в человеческом организме.

При плавании беременной женщиной в воде с содержанием хлорки происходит впитывание хлорной извести кожей, а из организма матери она в некотором количестве в любом случае передается ребенку. В процессе постепенного испарения хлорки высвобождается газ хлор, и при его вдыхании (а если ощущается запах хлора, значит, в воздухе есть его присутствие) имеет место отравление, как беременной женщины, так и плода. В малых дозах этот газ существенной опасности не представляет, но со временем его кумулятивный эффект способен возыметь негативное действие.

Исследователи из Бельгии утверждают, что если женщин вынашивающая ребенка хотя бы один раз в неделю посещает закрытый бассейн, в котором вода с хлоркой, вред для плода можно сопоставить с тем как от регулярного курения для организма взрослого. Озвучивается кроме того мнение, что от воздействия хлорки ребенок становится более подвержен риску развития у него аллергии и астмы. По убеждению же иных специалистов в области легочных заболеваний данная связь не есть явной.

Как бы там ни было, а такое сочетание как беременность и бассейн с хлоркой таит в себе угрозу как минимум сухости и раздражения, аллергических реакций на коже будущей мамы, а для малютки это может быть чревато в дальнейшем склонностью к аллергиям, развитием астмы прочих заболеваний системы дыхания. Поэтому лучше все-таки остановить свой выбор на тех бассейнах, что в них вода очищается другим способом, без применения хлорки. Благо на сегодняшний день таких можно найти достаточно для того чтобы выбрать наиболее подходящий.

Отзывы о бассейне во время беременности

Мне кажется, что многие девушки из-за своего беременного состояния становятся просто чересчур мнительные. Захотят пойти поплавать в бассейне и начинают выискивать, узнавать, все что надо и не надо. Со всех сторон видят всякие жутики про инфекции, заражение. Еще разные отзывы о бассейне во время беременности понаходят не самые лучшие. И давай нагружать всем этим своего леч. врача, что хочу, говорит, но боюсь. А правда ли что нельзя, и лучше не надо? Вот доктор и перестраховывается излишне, бывает. Хотя может и ничего вообще не препятствует как бы.

Я ходила в бассейн все время беременности. Очень довольна и всем рекомендую! Ни одной ни какой заразы не заимела. Зато самочувствие просто отличное от купания, веса лишнего благодаря плаванью не очень много набрала и роды тоже были легкие. Имхо пользы от бассейна однозначно больше чем вреда. А ребенок вообще в безопасности полной, там же пробка и все закрыто надежно. Ни хлорка, ни инфекция никакая попасть не может никак.

Тело беременной в воде почти невесомое, нагрузка на костно-мышечную систему уменьшается и для вен хорошо. Мне с моей предрасположенностью помогало отлично. А

Кроме пользы для мамы, еще и для ребеночка до рождения бассейн тоже полезен. Еще и ныряние, говорят полезно для малыша, так как во время задержки мамой дыхания он приучается обходиться какое-то время без кислорода. Это в процессе родов ему пригодиться может.

Про хлорку могу сказать, что она во всех бассейнах есть, кто бы что не говорил. Знакомая работала в одном элитном клубе, так рассказывала, что хотя там якобы специальная озонирующая система очистки воды совсем без хлорки. У них даже сертификат имелся подтверждающий это. А хлорка есть всюду, количество ее только разное бывает. В бассейнах для занятий групп беременных и для мамочек с малышами вода просто немного меньше хлорированная. Но ее все равно достаточно для дезинфицирования.

Отзывы о бассейне во время беременности у меня только самые лучшие! Подруги многие тоже очень довольны, которые занимались в группах для будущих мам. А я пока сама не пошла, представляла себе что то вроде уроков правильного дыхания при родах и какое то бултыханье в воде для персон предпенсионого возраста. Оказалось аквааэробика для беременных это бывает такая нагрузка, что мало не покажется! Для фигуры отлично – помогает оставаться в своем весе, хотя и живот идет в рост.

Плавание при беременности, в любом возрасте.

Плаванием полезно заниматься в любом возрасте. Женщины в период беременности, когда спортивные физические нагрузки противопоказаны, тоже могут извлечь пользу от водных процедур.

Польза от плавания

Беременные женщины на третьем триместре чувствуют себя «на суше» грузными и неповоротливыми. Поэтому плавание для беременных – это способ ощутить себя легкой и побывать в невесомом состоянии.

[stextbox id=’info’]Вода снимает напряжения в теле, мышцы тянутся легче, проходит усталость.[/stextbox]

Предстоящие роды это нагрузка на организм и его мышечную систему. Занятия плаванием задействуют все мышцы в теле, таким образом, подготавливая его к родам. Будущая мама станет сильной и выносливой, что обязательно поможет ей во время рождения ребенка.

Погружаясь в воду, очень удобно проводить тренировки для напряжения и расслабления. Так женщина сможет отрепетировать схватки. Когда навык будет доведен до автоматизма, то тело само будет знать, как правильно рожать.

[stextbox id=’info’]В бассейн можно ходить на любом этапе беременности. Плавание во время беременности принесет только пользу.[/stextbox]

Не случайно во многих родильных домах предусмотрена возможность водных родов. Многие считают, что в воде легче переносить схватки.

Противопоказания

Разумеется, есть противопоказания. Но они чаще всего связаны с состоянием здоровья женщины. В случае, если существует вероятность выкидыша и будущей маме прописали постельный режим, то естественно, и купание будет запрещено. В любом случае этот вопрос решается с врачом, только он дает справку, разрешающую посетить бассейн.

Упражнения

Под руководством опытного инструктора, женщина может заниматься разными упражнениями в воде. Тут надо пояснить, что речь идет не о заплывах на время и скорость, а о тонизирующих тренировках, помогающих укрепить тело.

Комплекс водных упражнений можно выполнять даже тем женщинам, которые не умеют плавать. Известны случаи, когда девушка научилась плавать во время беременности. Будущих мам это очень воодушевляет. Они преодолевают важный рубеж, становятся сильней не только физически, но и морально. После преодоления себя, мысли о будущих родах более уверенные и позитивные. Эта уверенность перерастает в способность сохранять самообладание во время появления малыша на свет.

[su_note]Плавание и беременность могут приносить женщине психический комфорт. Будущая мама оказывается в коллективе единомышленников, когда посещает бассейн.[/su_note]

Ныряние во время беременности

Большую пользу перед родами приносит ныряние. Статистические данные о рожденных японских детях показывают, что младенцы мам, занимающихся нырянием, появляются на свет невероятно здоровыми и физически крепкими. Это неудивительно, потому что во время ныряния женщина задерживает дыхание на длительное время. Получается своеобразная дыхательная гимнастика. Такие дыхательные упражнения можно делать и вне бассейна, но в воде делать это легче, к тому, же есть еще физическая нагрузка, приносящая пользу.

Плавание полезно не только женщине, но и ее малышу. Предстоящие роды это стресс для младенца, во время появления на свет он будет испытывать кислородное голодание. Поэтому дыхательные тренировки с задержкой воздуха тренируют не только мать, но и малыша. А если подумать, то малыш тоже плавает, потому что внутри плода он находиться в водной среде.

Как лучше плавать

В качестве рекомендации беременным женщинам советуют выбирать стили плавания – кроль и брасс. Плавание брассом очень полезно, оно тренируют мышцы промежности, делает мышцы ног более эластичными. Нежелательно плавать баттерфляем, потому что это очень энергозатратный и “тяжелый” вид плавания. Также противопоказано плавание на спине. Причина в том, что малыш в таком состоянии будет давить на кровеносную систему мамы. Но любой из доступных стилей плавания мягко тренирует брюшные мышцы.

Мама, находясь на последних неделях беременности, испытывает огромную нагрузку на свое тело. Весь опорно-двигательный аппарат и позвоночник переносит дополнительные килограммы в животе. Вода – это самый доступный способ снизить нагрузку. Благодаря своей плотности, которая приближается к показателю плотности человеческого тела, вода помогает ощутить состояние невесомости и забыть про земное притяжение.

[su_carousel source=»category: 1″ link=»post»]

Заниматься плаванием можно задолго до зачатия ребенка. В любом случае водные процедуры принесут пользу. Стоит обратить внимание и на свои вредные привычки. Если женщина курит, переедает, пьет алкоголь, то беременность должна стать мощным стимулом, что попрощаться с этими привычками.

Где можно плавать

Водные процедуры возможны не только в бассейне, но и в природных водоемах. Для подстраховки лучше взять с собой в компанию пару друзей, или заниматься плаванием там, где есть спасатели. У беременных женщин на последних этапах беременности могут появляться судороги ног. Поэтому не заплывайте далеко и не плавайте в глубоких местах.

К тому же вода может быть холодной, например, в горных речках. Не заходите в воду, если в ней не видно дна или вокруг все заросло водорослями. Самый оптимальный вариант: заходить не выше пояса в воду. Но самый идеальный вариант – это купание в бассейне с морской водой. Соль, которую добавляют в такую воду, дезинфицирует все вокруг. В такой воде немного хлорки, что делает купание безопасней для вашего ребенка.

Если женщина прошла врача, и он не дал противопоказаний для плавания, можно начинать выбор подходящего бассейна. Среди работников бассейна обязательно должен быть врач-гинеколог, бассейн должно быть чистым, спуск в воду — безопасным и удобным. В случае соблюдения всех требований плавание принесет женщине только пользу и радость.

Видео

Leave a comment