Бассейн после кесарева сечения когда можно: Безопасно и с пользой для здоровья: когда молодая мама может принимать ванну и ходить в бассейн – Бассейн после кесарева — БэбиБлог

Содержание

Безопасно и с пользой для здоровья: когда молодая мама может принимать ванну и ходить в бассейн

После родов женскому организму требуется время на восстановление. В родильном доме, где молодая мама и новорождённый проводят несколько дней, специалисты информируют женщину о противопоказаниях и запретах после родов и кесарева, которые не рекомендуется нарушать в течение определённого промежутка времени. Игнорирование советов и рекомендаций гинеколога часто приводит к серьёзным осложнениям со здоровьем молодой матери. Одним из запретов является приём ванны и посещение бассейна. Казалось бы, вода, обладая расслабляющим свойством, будет только полезна для женского организма. Это действительно так, но нежиться в тёплой воде во время приёма ванны или возобновить плавание в бассейне рекомендуется только после одобрения акушера-гинеколога.

Категорический запрет: кому принятие ванны вместо душа и хождение в бассейн противопоказаны

Процесс родоразрешения является серьёзной нагрузкой для женщины. После рождения младенца и отделения плаценты внутренняя поверхность детородного органа представляет собой рану, которая кровоточит. Гинекологи предупреждают, что каждый организм по-разному проходит путь восстановления: некоторые молодые мамы сразу начинают ухаживать за малышом, а другим требуется время даже для того, чтобы встать с кровати. Именно поэтому специалисты обязательно консультируют семейную пару перед выпиской из роддома: что можно делать, а с чем нужно повременить.

В некоторых случаях молодые мамы сталкиваются с развитием послеродовых осложнений. Иногда вина лежит на самих женщинах, которые пренебрегли советами и рекомендациями акушера-гинеколога.

Современные медики не имеют общего мнения по поводу принятия тёплой ванны после родов. Большинство врачей рекомендуют подождать, пока завершаться лохии — кровянистые выделения после родов. Но некоторые акушеры одобряют расслабление в тёплой воде уже через четырнадцать дней с момента рождения младенца, при условии, что у молодой матери нет осложнений и других противопоказаний.

Сегодня многие медики возвращаются к практике старших поколений. Например, раньше повитухи (женщины, которые помогали роженице родить ребёнка) настаивали, что после появления малыша на свет молодая мама обязана попариться в бане, чтобы очиститься и укрепить здоровье. Поэтому некоторые гинекологи не видят ничего страшного в принятии тёплой ванны. Однако принимать решение должен только врач.

Молодая мама принимает ваннуМолодая мама принимает ваннуПосле родов запрещено сразу принимать ванну: требуется одобрение врача, чтобы избежать развития осложнений

Соблюдение правил личной гигиены является залогом здоровья молодой матери. Поэтому многие женщины искренне не понимают, почему врачи так настойчиво советуют избегать купания в ванне или посещения бассейна. Гинекологи объясняют причины такого запрета:

  • слизистая поверхность матки восстанавливается и полностью заживает через шесть-восемь недель после рождения ребёнка. Во время принятия ванны или посещения бассейна на раневую поверхность могут попасть патогенные микроорганизмы, что часто становится причиной инфицирования детородного органа;
  • шейка матки в закрытом состоянии выполняет функцию барьера, который мешает проникнуть бактериям внутрь матки. Однако после родов шейка открыта и требуется время, чтобы орган вернулся в нормальное состояние. Для этого требуется от полутора до двух месяцев. Если женщина пренебрегает советами гинеколога, это увеличивает риск инфицирования детородного органа;
  • процесс родоразрешения не всегда проходит легко и быстро. Часто медики вынуждены выполнять гинекологический разрез, чтобы помочь младенцу появиться на свет. Иногда происходят разрывы шейки матки. После рождения малыша акушер накладывает швы на возникшие разрывы. Если у молодой матери есть разрывы и врачи наложили швы, от принятия ванны и посещения бассейна также придётся отказаться, чтобы не допустить развития серьёзных осложнений, а именно, инфекционного заболевания матки.

Молодым мамам следует знать, что водопроводная вода не является идеально чистой. Во время принятия ванны бактерии с поверхности тела, попадая в тёплую жидкость, также могут проникнуть на раневую поверхность репродуктивного органа. Тоже самое касается и воды в бассейне, которая хлорируется, в ней огромное количество микроорганизмов, которые могут спровоцировать инфицирование и воспалительный процесс внутренних половых органов женщины. Поэтому категорически запрещается нежиться в ванной и плавать в бассейне:

  • женщинам, которые недавно родили детей и с момента родов прошло менее двух месяцев;

    После кесарева сечения процесс восстановления занимает больше времени. Поэтому гинеколог может разрешить принимать водные процедуры в ванне или бассейне не ранее, чем через девять-десять недель с момента родоразрешения.

  • если у молодой мамы есть разрывы, были наложены швы или рождение малыша произошло с помощью хирургического вмешательства. Без разрешения специалиста никаких действий самостоятельно предпринимать нельзя;
  • возникли послеродовые осложнения, требующие квалифицированной медицинской помощи: открылось маточное кровотечение, повысилась температура тела, усилились боли внизу живота, плохо заживает шов после КС и т.д.
Женщина принимает водные процедуры
Женщина принимает водные процедурыПринимать ванну многие гинекологи рекомендуют не ранее, чем через два месяца после родов

Основные правила интимной гигиены молодой матери

Например, мне в родильном доме дали целый список противопоказаний и запретов, который был распечатан в виде брошюры для молодых мам. Главной информацией была тема интимной гигиены после родов:

  • проводить интимный туалет необходимо не реже двух раз в сутки: утром и вечером;

    Если у женщины есть наружные швы, врач может рекомендовать подмываться после каждого мочеиспускания, чтобы избежать инфицирования ран.

  • вода должна быть тёплой. Категорически запрещается направлять струю холодной воды на область половых органов, это может привести к возникновению воспаления. Горячая вода часто становится причиной открытия маточного кровотечения. Оптимальная температура воды составляет 37 градусов;
  • перед проведением водных процедур необходимо тщательно вымыть руки с помощью детского мыла;
  • для интимной гигиены сегодня гинекологи рекомендуют пользоваться специально разработанными средствами. Лично мне акушер рекомендовал продукты на основе натуральных компонентов (ромашка, солодка, зелёный чай), также в составе обязательно должна быть молочная кислота;

    Перед покупкой специального средства необходимо тщательно изучить состав. В нём не должны присутствовать красители, ароматизаторы и вредные химические компоненты, способные вызвать раздражение нежной слизистой.

  • струю воды необходимо направлять на область лобка, а лёгкими движения руки спереди назад необходимо вымыть внешние половые органы, а затем область анального отверстия;

    Запрещается использовать для подмывания губки и мочалки.

  • после завершения процедуры рекомендуется промокнуть промежность специальным полотенцем из натуральной ткани.

Также в этой брошюре выделенным шрифтом была информация о том, что принимать ванну, посещать бассейн и плавать в открытых водоёмах и море категорически запрещается как минимум два месяца. Затем необходимо записаться на приём к гинекологу и после обследования только доктор может разрешить или запретить водные процедуры.

Польза и вред посещения бассейна

Специалисты давно подтверждают, что плавание очень полезно для здоровья. Сегодня даже в холодное время года можно позволить себе поплавать в воде, организовав посещение бассейна. Медики утверждают, что кормящие мамы могут плавать в бассейне и это не несёт негативного влияния на процесс лактации, но при условии, что женщина полностью соблюдает указания инструктора по плаванию.

Некоторые виды упражнений способны негативно отразиться на выработке молока. Единственное условие, которого должны придерживаться молодые матери после родов — начинать занятия в бассейне можно не ранее, чем через три месяца после появления ребёнка на свет. Однако если женщине была проведена операция кесарева сечения или после родов возникли некоторые осложнения, посещать бассейн гинекологи рекомендуют только через шесть месяцев после родоразрешения.

Современные кормящие мамы активно проводят время с малышами. Сегодня очень популярные совместные занятия в бассейне, во время которых женщины и младенцы под руководством инструктора занимаются аквааэробикой или грудничковым плаванием. Это не только укрепляет эмоциональную связь между матерью и ребёнком, но и полезно для здоровья обоих.

Молодые мамы занимаются в бассейнеМолодые мамы занимаются в бассейнеСегодня у молодых мам есть возможность заниматься аквааэробикой в группах

Если молодая мама хочет посещать бассейн вместе с младенцем, это вполне возможно. Перед началом занятий необходимо показать малыша педиатру, которые проведёт осмотр и примет решение относительно того, не повредит ли грудничковое плавание ребёнку. В большинстве случаев медики не против таких упражнений, ведь они также положительно влияют и на развитие крохи. Плавать с малышом в бассейне разрешается как только ребёнку исполнится три-четыре месяца.

Иногда родителям предлагают подождать до полугода и только потом знакомить кроху с «большой» водой.

Таблица: положительные и отрицательные моменты плавания в бассейне для кормящих мам и малышей

Когда можно принимать ванну и ходить в бассейн после родов и кесарева сечения и как правильно это сделать

С появлением ребёнка время для родителей идёт незаметно, ведь молодая мама привыкает к малышу, учиться ухаживать за крохой и заботиться о нём. Организм восстанавливается, болевые ощущения проходят и жизнь возвращается в обычное русло. Через два месяца после родоразрешения женщина должна обязательно показаться гинекологу. На приёме врач проведёт осмотр, чтобы оценить, как сократилась матка, степень заживления швов, возьмёт необходимые анализы. В большинстве случаев именно по истечении восьми недель с момента родов специалист снимает многие запреты, например, молодая мать может возобновить водные процедуры в ванне, наслаждаясь тёплой водой.

С момента КС должно пройти не менее восьми-девяти недель.

В некоторых случаях женщине могут разрешить принимать ванну раньше этого срока или, наоборот, позже. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма молодой матери, скорости восстановления после родоразрешения и наличия или отсутствия осложнений.

Соблюдаем главные условия: как правильно принимать ванну после родов

Специалисты рекомендуют начинать медленно, не спешить, а постепенно давать возможность организму привыкнуть к новым ощущениям, даже если до родов женщина ежедневно принимала тёплую ванну, сейчас лучше не рисковать и выполнять все рекомендации врача:

  • самое первое, что должна сделать молодая мама — убедиться в чистоте ванной. Она может вымыть её самостоятельно или попросить помочь мужа. Затем необходимо тщательно сполоснуть ванну проточной водой, чтобы с поверхности исчезли остатки моющих веществ;
  • затем можно открывать воду и набирать ванну. Главное правило — следить за температурой жидкости, она должна быть 36–37 градусов. Более высокая температура воды, около 40 градусов, может спровоцировать маточное кровотечение;
  • необходимо установить временные рамки. В первый раз медики рекомендуют принимать ванну не более десяти минут. Этого будет достаточно, чтобы расслабить мышцы, тем самым не навредив ослабленному организму. Постепенно время можно увеличивать, но максимально времяпровождение в тёплой воде не должно превышать двадцати минут;
  • не стоит экспериментировать и увлекаться любимыми ароматическими жидкостями, маслами или пеной для ванн. Компоненты, входящие в состав средств, очень часто становятся причиной раздражения. Если у молодой матери есть желание полежать не просто в прозрачной воде, лучше отдавать предпочтение специально подобранным отварам лекарственных трав для купания. Чаще всего они продаются в аптеке и полностью безопасны для здоровья молодой матери.

    На своём опыте я убедилась в эффективности отвара ромашки: он не только помогает снять напряжение, но и обладает антисептическими свойствами. Я покупала специальный детский сбор в аптеке. Разные фирмы производят одноразовые пакетики для купания или продают их в комплекте, например, три, пять или семь пакетиков в упаковке.

Если молодая мама любит нежиться в тёплой воде, она может делать это каждый день, но не следует переусердствовать со временем. Лучше полежать в ванне десять-пятнадцать минут и этого будет достаточно.

Видео: особенности купания для молодой матери

С пользой для здоровья и фигуры: правила посещения бассейна

Занятия в бассейне помогают не только расслабиться, получить удовольствие от плавания, но и являются эффективным способом вернуть форму после рождения ребёнка. Медики предупреждают, что кормящей матери категорически запрещается с первых посещений бассейна заниматься с усиленной нагрузкой. Это может привести к переутомлению неокрепшего организма, перенапряжению мышц. Поэтому все занятия должны проходить под контролем опытного инструктора (индивидуально или в группах), и длиться непродолжительное время. Специалисты разработали список рекомендаций, к которым должны прислушиваться молодые мамы, принявшие решение посещать бассейн после родов:

  • категорически запрещается самостоятельно принимать решение о возможности занятий в бассейне. Только врач-гинеколог может разрешить или запретить кормящей женщине начинать упражнения такого вида;
  • первые занятия не должны длиться более получаса. Этого времени достаточно, чтобы организм начал привыкать к новым физическим нагрузкам не перенапрягаясь;
  • постепенно время увеличивается: сначала на 10 минут, затем на 15 минут. В общей сложности максимальное время для упражнений в воде не должно превышать шестьдесят минут;
  • в первые четыре-шесть недель рекомендуется просто плавать в воде, медленно ходить. Это необходимо для того, чтобы мышцы начали привыкать к последующим нагрузкам. Затем можно подключать упражнения для укрепления пресса. Какие виды упражнений разрешены женщине, решает только инструктор. Многое зависит от вида родоразрешения (естественное или КС), степени восстановления организма и индивидуальных физических особенностей молодой матери. Например, некоторые мамы более выносливые, а другим достаточно просто плавать в расслабляющей жидкости;
  • медики предупреждают, что в период лактации категорически запрещается выполнять комплекс упражнений, который ведёт к перенапряжению плечевого пояса, а также мышц груди и рук. Такие нагрузки негативно влияют на грудное вскармливание из-за резкого снижения выработки питательной жидкости. В некоторых случаях дети самостоятельно отказываются брать грудь;
  • после занятия необходимо воспользоваться душем, чтобы тщательно смыть остатки хлорированной воды с кожного покрова. После купания нужно нанести специальные защитные средства на нежную область сосков;
  • специалисты настаивают, что запрещено посещать бассейн в случае, если у кормящей матери образовались трещины или раны на сосках. Во время плавания возможно попадание патогенных микроорганизмов в ранку.

Инструкторы по аквааэробике для кормящих мам информируют, что для достижения эффекта достаточно посещать бассейн два, максимум три раза в неделю. Именно такого количества занятий достаточно, чтобы не перенапрягать мышцы организма.Мама и малыш в бассейнеМама и малыш в бассейнеЕсли женщина хочет, она может посещать бассейн вместе с младенцем

Женский организм проходит серьёзный путь восстановления после рождения малыша. Именно поэтому медики рекомендуют уменьшить физические нагрузки, больше отдыхать и посвятить время знакомству с новорождённым и налаживанию грудного вскармливания. Есть определённые правила, выполнение которых помогает значительно снизить риск развития послеродовых осложнений. Одним из главных советов является запрет принимать ванну и посещать бассейн в первые несколько месяцев с момента рождения крохи. Как только внутренняя поверхность матки заживёт, ослабленных организм придёт в норму, врачи обязательно разрешать понежиться в тёплой воде или начать занятия в бассейне. Но самостоятельно принимать такие решения нельзя. Лучше проконсультироваться со своим врачом, который подробно объяснит, когда, как и сколько можно проводить времени, наслаждаясь приятной водой.

Познание нового и самосовершенствование — главные критерии в работе, которую всегда стараюсь выполнить качественно! Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Когда можно начинать посещать бассейн после родов?

Родив ребеночка, каждая новоиспеченная мама стремится поскорей вернуть себе былую форму. Она пересматривает свой рацион, следит за питанием. Но для того чтобы вернуть мышцам тонус, необходимы физические нагрузки. Самыми оптимальными в послеродовом периоде считаются занятия аквааэробикой. Многих мамочек интересует вопрос, через какое время после родов можно посещать бассейн, и не навредит ли плаванье здоровью? В этой статье мы попробуем детально разобраться в вопросе, чтобы найти на него окончательный ответ.

Польза занятий в воде после родов

Если вы до беременности посещали бассейн или, возможно, занимались аквагимнастикой, будучи беременной, то для себя, наверное, нередко отмечали, что в воде все упражнения даются намного легче, чем, например, в спортзале. Находясь в воде, человеческое тело пребывает в состоянии, схожем с невесомостью, отсюда и объясняется легкость движений. Ко всему, давление воды улучшает кровообращение в организме, в результате чего эффективность занятий значительно повышается. Аквааэробика помогает результативно бороться с лишним весом, она также укрепляет спинные мышцы, которые растянулись и устали за период беременности. Занятия в воде после родов являются наилучшей профилактикой сколиоза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. За счет своей эффективности и малотравматичности этот вид спорта, пусть даже и в любительском стиле, является самым оптимальным и излюбленным у многих кормящих мам. Водные занятия также повышают сопротивление иммунной системы к различным инфекциям, поднимают настроение и предотвращают развитие послеродового депрессивного состояния. Плаванье в бассейне помогает скрыть недостатки фигуры, их практически нельзя рассмотреть под водой. Именно из-за лишних сантиметров многие женщины стесняются ходить в спортзалы. Учитывая тот факт, что температура тела выше температуры воды в бассейне, вашему организму понадобится вырабатывать больше энергии для своего согревания, и, следовательно, сжигать запасные калории, то есть худеть.

Посещая бассейн после родов, вы быстрее восстанавливаетесь, укрепляете свое здоровье и обретаете новые силы и позитивный настрой, который вам крайне необходим в уходе и воспитании крохи.

Когда разрешено посещать бассейн после родов?

Сроки посещения бассейна после родов для каждой женщины строго индивидуальны. Однозначно, стоит учитывать тот факт, что крайне не рекомендуется заниматься аквааэробикой до полного сокращения и закрытия матки. В первую очередь должны прекратиться послеродовые выделения — лохии. Именно они свидетельствуют о наличии раневой поверхности в маточной полости, которая является уязвимой перед различными микроорганизмами, а также обеззараживающими средствами, используемыми для очистки воды. У некоторых женщин выделения прекращаются за один месяц, у других — за два. В тех случаях, когда женщине делалось кесарево сечение или в родовом процессе были разрывы и накладывались швы, лучше подождать, когда все ранки окончательно заживут и перестанут болеть. И конечно же, необходимо учитывать все рекомендации врача. Любая женщина, заботящаяся о своем здоровье, перед покупкой абонемента в бассейн обязательно должна посетить своего гинеколога. Только квалифицированный специалист, который ознакомлен с вашим анамнезом и знает все особенности родового процесса, может объективно оценить ситуацию и дать полное разрешение на посещение бассейна. В среднем сроки, по которым необходимо ориентироваться, колеблются от трех до шести месяцев и зависят от послеродового состояния женщины. При родах без осложнений врач может вам дать разрешение посещать бассейн уже с третьего месяца после родов. К такому решению гинеколог может прийти после осмотра и результатов анализов, которые подтверждают, что вы полностью здоровы.

Не стоит беспокоиться о влиянии воды на грудь в период лактации. Разница температур окружающей среды и воды в бассейне будет стимулировать кровообращение, что поможет избежать застоя молока в молочных железах, который крайне нежелателен и может привести к различным заболеваниям. Переодевайтесь после купания в сухую одежду и одевайтесь не только тепло, но и по погоде. Таким образом вы сможете предупредить все риски, и занятия в бассейне пойдут вам только на пользу.

Рекомендации при посещении бассейна

Придя первый раз в бассейн после родов, не стоит сразу приступать ко всем упражнениям. Обратитесь к тренеру или инструктору, он поможет вам разработать программу, которая включает допустимые для вас нагрузки. Повышать интенсивность упражнений необходимо постепенно, так как многие мышцы за период беременности успели очень расслабиться. Важным является предостережение, которое предупреждает о нагрузках на плечевой пояс. В результате выработки молочной кислоты организмом во время физических нагрузок может ухудшиться качество молока, вплоть до того, что ребенок откажется брать грудь. Поэтому уделяйте больше внимания мышцам живота, спины и ног. Со временем можно повысить нагрузку, но только по рекомендациям инструктора, он может назначить вам новые упражнения.

Не менее полезными и приятными считаются походы в бассейн с ребенком. Если в вашем спортивном комплексе нет такой практики, то поинтересуйтесь санитарными нормами воды в этом бассейне и после одобрения инструктора и педиатра приступайте к совместным с малышом занятиям. Кроха начнет быстрее развиваться, а его организм будет более устойчив к различным инфекциям.

Если вы еще раздумываете, идти ли после родов в бассейн — однозначно, да! Дождитесь прекращения послеродовых выделений, посетите своего гинеколога — и вперед к водным занятиям! Ведь нет ничего лучше для ребенка, как здоровая и счастливая мама. Вас никогда не утомят процедуры по уходу за крохой, и малыш, в свою очередь, будет отвечать вам взаимностью, весело улыбаясь. Попросите папу или бабушек посидеть с ребенком, пока вы занимаетесь в бассейне и возвращайтесь к малышу отдохнувшей и с новыми силами.

Специально для beremennost.net — Таня Кивеждий

Когда после кесарева можно плавать?

Ночные кормления, газики, проблемы с лактацией – Господи, как же я устала! Как хочется на отдых, – море, солнышко, песочек… Видимо эта беременность из меня все соки вытянула, не помню, чтобы после первой, что-то подобное было.

И тут вдруг, вечером муж приходит и путевки на стол кладет. Откуда он узнал, я ведь все только про себя думала, вслух ничего не говорила. Вот она любовь, понимание, чуткость и забота. Обожаю его. Интересно, а мне купаться то в море можно, и вообще, когда после кесарева можно плавать?

Когда после кесарева можно плавать?

Примерила пару своих старых купальников возле зеркала, и расстроилась – шов же виден, некрасиво как-то. Теперь придется слитный купальник покупать, но где же его взять зимой, не сезон же. Но решить этот вопрос оказалось проще, чем я думала, пол часа в интернете и выбор сделан – http://first-fem.ru/, широкий ассортимент, приятные цены, вообщем никаких проблем. А с вопросом можно ли мочить шов в море и когда можно купаться после кесарева я решила обратиться к доктору.

Шов после кесарева сечения можно мочить уже на 5-7 сутки, как только снимут швы.

Но это только в том случае, если процесс заживления продвигается без проблем. И конечно, при этом важно понимать, что мочить не значит плавать и купаться. Плавать тоже вскоре можно будет, но не сразу.

Несмотря на то, что водные процедуры прекрасно восстанавливают силы, а плавание и занятия другими водными видами спорта после кесарева сечения становятся доступными одними их первых, заниматься ими сразу, либо в ближайшем будущем после родов нельзя. До этого момента должно пройти не менее 2 месяцев. Ведь помимо того, что на месте шва должен образоваться рубец, существуют прочие изменения и повреждения в теле женщины. Речь конечно же идет о матке, которая должна успеть сократиться до первоначальных, дородовых размеров. Это процесс продолжается достаточно длительный промежуток времени и сопровождается кровянистыми выделениями – лохиями. Как правило лохии после кесарева длятся от 1 до 2 месяцев, хотя иногда бывает и дольше, но это уже нельзя назвать нормой, а соответственно купаться в бассейне и плавать в море в этом случае вам ни в коем случае не стоит.

Когда после кесарева можно плавать в бассейне?

Если речь идет о плавании в бассейне, то до этого момента должно пройти минимум 2 месяца.

При этом важно понимать, что до первого вашего похода в бассейн лохии должны полностью прекратиться, а шов зажить. Ну и конечно, было бы нелишним перед этим сходить на прием к гинекологу.

Когда после кесарева можно плавать в море?

А вот до купания в море должно пройти немного больше времени.

Оказывается, плавать и купаться после кесарева в море можно не ранее чем через 3 месяца.

И это только в том случае, если сама операция и послеоперационный период прошли без осложнений. А чтобы быть полностью уверенным в этом, перед поездкой на море обязательно посетите своего врача, ведь каждый человек индивидуален и заживает у всех все по-разному.

О купании в реках и озерах вообще лучше забыть, как минимум на полгода, так как вероятность инфицирования в открытых водоемах гораздо выше. Море тоже относится к открытым водоемам, однако вода в нем соленая, а значит не все микробы смогут в ней выжить. Поэтому поплавать в море считается менее рискованной затеей чем купание в озере.

Когда можно купаться после кесарева и при этом не заработать себе проблем с лактацией?

Кроме вопроса, когда после кесарева можно плавать, многих мамочек, решивших отдохнуть на море интересует еще один сопутствующий вопрос, а можно ли купаться в море если кормишь грудью, нет ли риска застудить грудь?

К сожалению такой риск есть всегда, случайно застудить грудь можно даже при открытой форточке, но вцелом, при температуре воды 22-28 градусов он минимален.

Поэтому купайтесь на здоровье, морская вода хорошо восстанавливает силы, которых в последнее время было потрачено немало. Только не забудьте убедиться в отсутствии трещин на сосках, так как их наличие может стать большой проблемой, ведь по сути это маленькие открытые ранки, через которые в организм может попасть инфекция. Кроме того, трещины на сосках при контакте с соленой морской водой вызывают болезненные ощущения и дискомфорт.


Когда можно посещать бассейн после родов

Когда разрешается посещать бассейн после родов? Как правильно это делать?
Бассейн в послеродовой период

Польза от занятий в воде

Во время созревания малыша внутри утробы, на женский организм осуществляется достаточно сильная нагрузка. Однако избегать двигательной активности нежелательно. Очень эффективными в данном случае являются занятия в воде. Погружаясь в воду, человек ощущает невесомость и многие упражнения выполняются значительно легче. В после родовой период восстановления занятия в бассейне так же эффективны:
  • Не подвергают тело опасности травмирования.
  • Хорошо устраняют стресс.
  • Укрепляют защитную функцию организма.
  • Помогают быстро сжигать жировые отложения, которые появились во время вынашивания малыша.
Еще один существенный плюс занятий водными видами спортивной активности — вода скрывает недостатки фигуры, приобретенные во время беременности и молодые мамы увереннее себя чувствуют. Однако после родов организм очищается и восстанавливается, когда же можно начинать посещать бассейн?

Поход в бассейн после родов, когда можно

У каждой женщины период восстановления после рождения ребенка проходит по-своему. Лохии или послеродовые выделения у одних исчезают за несколько недель, максимум месяц, у других — до 2 и более месяцев. Специалисты рекомендуют идти в бассейн не ранее полу года после рождения малыша. Матка очистится должна и закрыться. До этого момента нельзя, чтобы вода из бассейна попадала внутрь.
Так же следует задуматься женщинам, которые рожали посредством кесарева сечения или во время родовой деятельности возникли разрывы как матки, так и промежности. Пока все не заживет, думать о водных занятиях не стоит. Перед посещением бассейна обязательно нужно сходить в кабинет гинеколога и получить его разрешение.
 

Какую опасность таит бассейн для недавно родившей женщины

Вода в бассейне насыщена всякими опасными для рожавшей женщины веществами — реактивами для очистки воды, чужими бактериями, которые могут оказаться возбудителями различных серьезных заболеваний. У роженицы матка как отрытая рана и пока она не восстановится, стремиться навстречу опасности подцепить какую-нибудь заразу не желательно, можно подождать пока все заживет, стабилизируется и можно ходить в бассейн.

Правила посещения бассейна

Отправляясь в бассейн, молодой маме важно помнить следующее:
  • Начинать нагрузки на организм нужно с минимально допустимых объемов.
  • Сначала уделяется внимание мышцам пресса и конечностей. Как только руки, ноги и пресс привыкнут к определенным нагрузкам, можно постепенно добавлять новые упражнения.
  • С каждым занятием следует по чуть-чуть усиливать нагрузки.
  • С окончанием занятий обязательно нужно вытереть кожу на сухо и переодеться.
Все упражнения выполняются под строгим контролем инструктора или тренера. Усиленная программа может применяться в случае, если тело подготовленное и до родов подвергалось определенным нагрузкам.

Противопоказания для посещения бассейна

Запрещено роженицам заниматься в бассейне, если:
  • Разошлись послеродовые швы.
  • Наблюдаются различного рода осложнения.
  • Обострились хронические болезни.
  • Повышается температура тела.
В любом случае без рекомендаций гинеколога, начинать тренировки в бассейне не желательно.
Занятия в бассейне имеют свои преимущества, они помогают быстрее прийти в форму, но соблюдать меры предосторожности все же нужно. Многие мамы боятся, что вода из бассейна может отрицательно повлиять на грудь во время кормления малыша. Опасаться не стоит, разница температуры воды и тела стимулирует кровообращение и обменные процессы, не будет застоя молока, что очень важно при лактации.  

Когда можно в бассейн после родов кормящим и некормящим мамам

После родов любая мама стремится поскорее вернуть своей фигуре былую красоту. Наряду со здоровой диетой женщины прибегают к физическим упражнениям, в том числе к плаванью и высокоэффективной аквааэробике — своего рода водной гимнастике. Между тем многие мамы не уверены, можно ли вообще плавать в бассейне в первые месяцы после родов. В данной статье мы обобщим советы врачей относительно водных упражнений в период грудного вскармливания после естественных родов и кесарева сечения.мама с ребенком в бассейнемама с ребенком в бассейне

Преимущества занятий в воде

В водной среде любые упражнения даются легче, нежели «на суше», при этом превосходя последние по эффективности.

Лёгкость занятий обусловлена тем, что в воде человек находится в состоянии, близком к невесомости, а давление воды одновременно стимулирует циркуляцию крови в организме, что заметно повышает результативность тренировок.

На руку играет и терморегуляция человеческого организма: в относительно прохладной воде организм вынужден согреваться, расходуя свои запасы жира.

Ещё один приятный и немаловажный бонус — психологический настрой. Если в спортзале многие мамы после родов стыдятся своей далёкой от идеала фигуры, то в бассейне большинство недостатков почти незаметны. Как следствие, женщина тренируется качественнее.

Вдобавок к успешному сжиганию жира аквааэробика и плаванье укрепляют мускулатуру спины (мышцы которой в период беременности подвергаются сильному растяжению), предотвращая сколиоз, остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата. Также занятия в воде восстанавливают иммунную систему и эффективно устраняет послеродовую депрессию.аквааэробикааквааэробика

В силу своей малотравматичности водная гимнастика считается наиболее подходящим видом спорта для мам во время ГВ. Это, однако, не отменяет необходимости соблюдать некоторые предосторожности. Так, нельзя в погоне за быстрым эффектом увлекаться и выполнять чересчур много упражнений, чтобы не вызвать перенапряжение неподготовленных мышц.

Когда можно начинать тренировки

Согласно мнению гинекологов, начинать посещения бассейна мамам можно не ранее, чем через три месяца после родов. Если же мама перенесла кесарево сечение или эпизиотомию, об аквааэробике придётся забыть до полного восстановления (минимум 6 месяцев и личное разрешение лечащего врача).

В первые дни тренировок необходимо ограничиваться минимальными нагрузками, со временем повышая их под наблюдением инструктора. Чрезмерная нагрузка на первых занятиях может обернуться повреждением связок. Для начала в бассейне следует лишь ходить и медленно плавать. Эти незаурядные упражнения призваны подготовить мышцы и связки к более серьёзным нагрузкам и предотвратить травмы.

Важный момент: в период ГВ следует избегать нагрузки плечевого пояса. Вовлечение в работу мышц плеч, груди и рук может нарушить лактацию, приведя к избытку молочной кислоты в молоке. Это в свою очередь может вызвать отказ малыша от молока.

На первом этапе женщинам необходимо работать над мышцами ног, пресса и поясницы. Позже с позволения инструктора можно повысить нагрузку и разнообразить эти упражнения новыми.


Продолжительность первых тренировок после родов не должна быть больше получаса. Через 3-4 посещения бассейна время занятий можно увеличить на 15 минут, затем — ещё на 15 минут. Если мама практиковала водные упражнения во время беременности, и её мышцы уже подготовлены, увеличение нагрузки можно ускорить в разумных пределах.

Повышение эффективности тренировок

При согласии инструктора не только можно, но и желательно купаться со специальными приспособлениями, чтобы интенсифицировать тренировки и добиться после родов желаемой фигуры в кратчайшие сроки.

Можно выделить пять наиболее популярных приспособлений для водной гимнастики:

  1. Обувь для бега по дну. Её цель — повысить нагрузку на мышцы ягодиц, бёдер и голеней. Бег под водой — одно из лучших упражнений для избавления от лишнего веса после родов, особенно с учётом того, что его можно начать практиковать с первого же посещения бассейна.
  2. Аква-манжеты. Предназначены для проработки мышц ног путём увеличения нагрузки на них. Обычно производятся из материала EVA (вспененный полиэтилен) и могут иметь наполнитель в виде песка, который позволяет регулировать вес манжет, когда это необходимо
  3. Неопреновые перчатки. Этот аксессуар необходим для повышения нагрузки уже на мышцы рук. Форма перчаток благодаря перепонкам напоминает лягушачьи лапы, что обеспечивает высокое сопротивление воды.
  4. Поддерживающий пояс. Позволяет выполнять упражнения, не касаясь ногами дна бассейна, что создаёт нагрузку на все группы мышц. Используется по меньшей мере на полутораметровой глубине и только женщинами с хорошей физической подготовкой.
  5. Нудл. Приспособление в виде гибкого шеста из всё того же EVA, обладающего хорошей плавучестью. Подобно поясу призвано поддерживать человека на плаву, развивая тем самым равновесие и нагружая все группы мышц. Преимущества нудла — возможность применения на небольшой глубине.

принадлежности для аквааэробикипринадлежности для аквааэробики

Высокоэффективные упражнения для занятий в воде

  1. Махи ногами. Исходная позиция: руки вытянуты по сторонам, ноги прямые. Упражнение заключается в поочерёдном поднимании ног вверх как можно выше. В первый раз на каждую ногу приходится 15 взмахов, впоследствии нагрузку следует повышать с каждым занятием. При выполнении махов требуется держать спину прямо, а колени — не согнутыми. В противном случае упражнение не принесёт ожидаемого результата.
  2. Шаги лыжника. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вниз. Необходимо ходить по дну, подражая движениям лыжника. Передняя нога при ходьбе немного согнута, задняя остаётся прямой. В движении нужно помогать себе руками. На первом занятии достаточно сделать 15 шагов на каждую ногу, на следующих можно увеличивать количество шагов.
  3. Подводный бег. Необходимая для выполнения упражнения глубина — по плечи или по пояс. Спина должна быть прямой, живот — втянутым. Упражнение заключается в беге на месте. Колени следует поднимать как можно выше, фактически касаясь ими груди. Носок при этом нужно тянуть вверх, а согнутыми в локтях руками можно помогать себе поднимать ноги. Начав с 15 подъёмов каждой ноги, на будущих занятиях их число необходимо увеличивать.

аквааэробика упражненияаквааэробика упражненияПриведённый выше набор упражнений является базовым, доступным для выполнения любой мамой после родов. Тренер же может и должен подобрать каждой женщине индивидуальный комплекс упражнений в соответствии с её потребностями и физическими возможностями.

Походы в бассейн вместе с ребёнком

Всё более модным становится посещение сеансов аквааэробики вместе с грудными детьми. Педиатры уверены, что водная среда более естественна для маленького ребёнка, а водные занятия:

  • нормализуют гормональный фон грудничка;
  • благотворно воздействуют на нервную систему;
  • способствуют психомоторному развитию;
  • формируют двигательные навыки;
  • увеличивают объём лёгких;
  • обогащают кровь кислородом;
  • у вялых и ослабленных детей стимулируют развитие рефлексов;
  • у напряжённых детей снимают возбуждение;
  • тренируют сердце;
  • укрепляют иммунитет;
  • развивают гибкость, выносливость, ловкость и силу;
  • обеспечивают хорошую осанку;
  • ускоряют развитие ребёнка;
  • заряжают положительными эмоциями.

Давно подмечено: когда дети регулярно посещают подобные процедуры, они опережают ровесников в физическом развитии, начинают раньше ходить, становятся более активными и гораздо реже болеют.

мама с грудничком в бассейнемама с грудничком в бассейнеТем не менее ходить на аквааэробику совместно с малышом можно лишь с одобрения педиатра. Имеет значение даже выбор самого бассейна. Необходимо ознакомиться с санитарными нормами и правилами, регламентирующими обустройство бассейнов. Предпочтительнее выбрать спортивный комплекс, где вместо хлорированной воды используют минеральную. Если же купаться предстоит в хлорированной воде, следует обязательно удостовериться, что массовая доля хлора или других дезинфицирующих веществ не превышает норму, иначе есть вероятность нанести вред здоровью младенца.

Прежде чем записаться на аквааэробику, маме нужно получить у терапевта справки, подтверждающие, что она и её чадо здоровы. Для аквааэробики подойдёт обычный набор вещей, используемых в бассейне.

Через сколько месяцев можно брать ребёнка с собой?

При отсутствии серьёзных противопоказаний от детского врача ходить на аквааэробику с ребёнком можно по прошествии полугода после родов. Специально для совместных занятий кормящих мам с детьми создаются группы, упражнения в которых подобраны с учётом возможностей младенческого организма.

Как кормить ребёнка на занятиях

Хотя в спортивных комплексах, бассейны которых рассчитаны на совместные занятия женщин и грудных детей, соблюдаются особые меры гигиены, маме не будет лишним придерживаться во время кормления нескольких несложных правил:

  1. До кормления следует вымыть грудь в душевой.
  2. Нельзя кормить ребёнка прямо в воде.
  3. Нежелательно кормить малыша плотно.
  4. Необходимо брать с собой на занятия бутылочку с детской водой.

грудное вскармливаниегрудное вскармливаниеАквааэробика — лучший выбор для мам, желающих в кратчайшие сроки вернуть прежнюю фигуру и восстановить тонус мышц. Здоровая женщина может начинать купаться и заниматься в бассейне на 3 месяц после родов. На шестой месяц можно приучать к водным процедурам уже и ребёнка. Аквааэробика благотворно скажется на скорости его развития, укрепит иммунную систему и подарит массу положительных впечатлений. Однако важно помнить, что бассейны, рассчитанные на занятия с детьми, должны строго соответствовать санитарным нормам. Также не допускается самовольное посещение таких занятий без одобрения детского врача.

372

Похожие статьи

Последние обсуждения:

Через сколько после родов можно заниматься спортом

После рождения крохи хочется поскорее привести себя в форму. С помощью физкультуры можно вернуть мускулам тонус, подтянуть живот, сбросить лишний вес. Но важно учитывать, через сколько после родов можно заниматься спортом, чтобы нагрузки не навредили молодой маме. через сколько после родов можно заниматься спортомЧерез сколько после родов можно заниматься спортом, зависит от состояния здоровья молодой мамы.

Ограничения в спортивных занятиях

Во время родового процесса роженице приходится испытывать сильнейшие перегрузки. Для восстановления внутренних органов и заживления раны на месте присоединения плаценты требуется полтора месяца с момента рождения малыша.

В течение первых двух недель силовые тренировки запрещены даже тем, чьи роды прошли благополучно. Есть опасность возникновения кровотечений и последующих осложнений, появления внутренних патологий.

Кроме того не следует посещать баню, бассейн и поднимать тяжелые предметы. На этом этапе молодой маме не рекомендованы физически активные занятия. Однако выполнять упражнения с небольшими нагрузками можно уже спустя 24 часа после родовой деятельности. Варианты индивидуальной восстановительной гимнастики подскажет врач.

Когда начинать тренировки

Каких сроков стоит придерживаться при переходе к любимым тренировкам:

  1. После естественных родов, прошедших благоприятно, к занятиям можно приступать с разрешения врача к концу второй недели.
  2. Если рождение малыша было сопряжено разрывами, либо понадобилось оперативное вмешательство в ходе родовой деятельности, запрещаются любые нагрузки на протяжении месяца.
  3. После искусственных родов возвращение к спортивным занятиям возможно не раньше, чем через 6 месяцев с постепенным увеличением нагрузок.

Нужно учитывать, что после кесарева сечения зашитые разрезы заживают полностью около двух месяцев. На этом этапе необходимо полностью исключить нагрузки на пресс во избежание проблем со швами и систематически проходить осмотры врача.

Но точные сроки для начала либо возобновления спортивных занятий заранее не предугадать. Требуется индивидуальный подход, поскольку определить готов ли организм к нагрузкам, можно только по состоянию и самочувствию молодой мамы. Так, если есть выделения, заниматься спортом нельзя. Нужно подождать, пока организм восстановится.

при грудном вскармливанииПри грудном вскармливании после тренировок нужно больше пить.

Если при грудном вскармливании после тренировок уменьшилось количество молока, это говорит о дефиците жидкости в организме. Следует больше пить после занятий спортом. Кормящим мамам полезно восполнять недостаток жидкости ягодными морсами и компотами из ягод или сухофруктов. Дополнительно следует немного снизить нагрузку.

Каким можно заниматься спортом, чтобы похудеть

При подборе комплексов упражнений нужно учитывать специфику постродовой реабилитации и лактационного периода.

Чтобы определиться с видом физических нагрузок, которые подходят именно вам, стоит принимать во внимание:

  • общее состояние;
  • возрастные особенности;
  • собственные физические возможности;
  • индивидуальные предпочтения.

Стоит обратить внимание на танцы. Они не только помогают восстановить мускульный тонус, но и дают позитивный психологический эффект, заряжают энергией, улучшают настроение.

Водные упражнения – плавание и аквааэробика – рекомендованы и при вынашивании, и во время реабилитации после родов. При занятиях задействованы все мускульные группы, а водную среду считают наименее опасной в плане травм. Также купание расслабляюще влияет на организм. Но при наличии незаживших ранок и выделений с тренировками в воде нужно подождать.

Хорошо подходят для молодых мам восточные практики, особенно, йога.

Можно записаться в группу или выполнять упражнения самостоятельно в домашней обстановке, если не с кем оставить малыша. Выберите для себя индивидуальный комплекс асан и проводите занятия в удобное время. Начать стоит с непродолжительных сеансов, понемногу увеличивая их.

Не следует заниматься тяжелой атлетикой, марафонским и скоростным бегом, горными лыжами и велоспортом в первые пол года после появления на свет малыша. После можно плавно вернуться к любимому спорту, понемногу увеличивая объемы.

Если вы уже выбрали подходящее спортивное направление либо надумали вернуться к предродовым занятиям, обратитесь за консультацией к лечащему врачу. Он подскажет, когда можно начинать тренироваться и как лучше войти в привычный режим.

Смотрите далее: когда можно качать пресс после родов

когда можно начать ходить в бассейн после кесарева сечения?? подскажите пожалуйста, заранее всем спасибо=))

В бассейн лучше вообще не ходить. Там вода хлорированная.

физ нагрузки решаются индивидуально с вашим врачом (фитнес чз 1,5 мес после КС, но только с «благословения» врача)

мне врач говорил избегать физических нагрузок полгода…

как шов пройдет! вам врач должен это сказать….

Через два месяца… Неужели врачи вообще ничего вам не говорят при выписке????

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о